どーも、らんみかです！ 半年で１４キロ痩せた私が実践した、ダイエットを成功させるために、やらなければならないこと３つをあげてみます！ とはいえ、そんな難しいことではありません。 めんどくさがりさんでもできる、ダイエット法です♡ 1、朝起きて白湯を飲むこと みんな知って…… more てもやってる人が少ない白湯。 暑い夏にも続けていけますか？ 少し常温よりの暖かい水を飲めば、すっと身体に馴染んでいきますよ。 不思議と、朝の白湯を習慣にできたら、1日に飲む水の量も自然と増えていくんです！ ２、ほんとにお腹が空いたら食べること ランチの時間だけど… お腹空いてないから、食べないでおこう！ この1回の選択が出来ると、次からはもう大丈夫。 私も時間をずらして食べたりすることはよくあります。 晩御飯もお腹が空いてないときは食べなかったり、夫の横で軽くおかずをつまむ程度。 偽食欲に注意！ ・美味しそうな食べ物の写真を見た ・いい匂いがする ・周りの人が食べてるから、なんだか自分も食べたくなってきた ・ラーメンの話してたらラーメン食べたくなってきた etc… こういった偽食欲はほんとに注意！！ 食べたいもんだから、胃も一生懸命スペースを空けて “食べれますよ”アピールしてきますから。 「あ、私これ食べたいんだ！お腹空いてたんだ！」 って頭で勘違いして、食べると満足感が半端ないんです。 食べた一瞬は幸せだけど、その後の苦労が増えます。だって、ほんとは身体のエネルギーは足りてたのに、無理矢理食べちゃったから… そうならないためにも、ある程度食べるものはコンスタントに決めておくのも手です。 食べ物のルーティーンを作っておく 例えば、平日の出勤の時の洋服を決めているように、食べるものもある程度決めておくのです。 月曜日はサラダ、味噌汁、魚。 火曜はササミ肉とパスタ 水曜日は週の真ん中で疲れてくるから、焼肉。 そんな感じで。 自分が好きなものや、身体にいいものをバランスよく組めるといいですね！ ３、逆立ちっぽいボーズを毎日とること これは絶対やって欲しい！！特にお腹を細くしたい人！！ 逆立ちがキツければ、壁とか使って とりあえず足〜胴体を上に向けること。 下がってる内臓を元の位置に戻すんです！だから、ご飯の後とかにやるともしかしたら気持ち悪くなっちゃうかも:(；ﾞﾟ’ωﾟ’): 内臓って意外とテキトーに体の中に入ってるだけですから、重力に従って下へどさっと下がってるようなのです。 それを整えるだけで、びっくりするほどダイエットに効果ありです！ 簡単に食欲が抑えられる！ 逆立ちして内臓の位置が正しくなると、1回あたりの食べる量が減ります。 どか食いちゃう。。なんて悩みの人は試してみて。 血流、リンパの流れが良くなる お腹周りはリンパがいっぱいあるそう。 内臓から動くことで、リンパの詰まりが解消される効果があるそうです。つまり、お腹がスッキリして細くなる！ 便秘に効果あり 血流がよくなれば自然とお通じも◎。 女性は便秘になりがちですから、 close

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