1週間の記録（7/1（月）朝～7/7（日） 夜 ） 先週は1日もファスティングできず、結局1日1食は食べてしまいました。。。 7/2（火）の記録 体重：前日比　-0.1kg（週間 ＋0.4kg） ※7/1は先週の記録に合わせています。 福岡…… more から帰ってきて、満腹感はあったので昼は抜いていました。ですが、夜の食欲に勝てず、また旅行気分が残っていたのか吸い込まれるようにお寿司屋さんへ・・・ 7/3（水）の記録 体重：前日比　-0.4kg（週間 -0.2kg） この日も昼は抜いていましたが、夜ははやり口寂しくなってコンビニでご飯を買ってきてしまいました。 申し訳程度の野菜分として小さいサラダ・・・ 7/4（木）の記録 体重：前日比　+0.7kg（週間 +0.9kg） 木曜日は元々ファスティング解禁日ということで食べていたのですが、前日までを考えると食事回数を減らすなり量を減らすなりするべきでしたね。。。 昼はいつもお世話になっている「鳥元」さんです。 夜はまたコンビニで量は若干少な目です。 7/5（金）、 7/6（土） 、7/7（日）の記録 体重：前日比　+1.8kg（週間 +2.5kg） 金・土・日も深い考えなくファスティングを解禁してしまいました。 この間に食べたものは、 冷やし中華 カレー 他に写真はありませんが、マックのハンバーガーやコンビニのパスタも食べています。（炭水化物ばっかり・・・） 総合的に見ての反省と今後の方針 せっかく博多旅行の＋が少なく抑えられたのに、その後の食生活がダメダメで体重は大幅に増えてしまいました。 旅行から帰ってきたら、スグにいつものサイクルに戻るのが大事なのですが、旅行中に食べた糖質の依存性と旅行後の浮ついた気分に打ち勝つのはなかなか難しいですね。。。 糖質制限もファスティングも取り組めなかったので、今週の目標は「決めたルールをキチンと守る」です。 他に、旅行後に役立ちそうなネタが有ったらブログで紹介しますね。 それではノシ close

ともなおのダイエット記録（2019年7月第1週）旅行の傷は