1週間の記録（6/17（月）朝～6/23（日） 夜 ） 先週は火曜日・木曜日・金曜日・土曜日 ・日曜日がファスティング解禁日でした。 6/18（火）の記録 体重：前日比　-0.3kg（週間 -1.1kg） この日の昼は「鳥元」です。すっかりリピ…… more ーターになってます（笑） ご飯をサラダに変更できるお店です。さらに、クリオネ会員に登録（無料）してアプリの会員証を見せると、ドリンク1杯無料になります。 「鳥元」さんについて詳しく知りたい人は以下の記事をご覧ください。 糖質制限しつつ美味しい物を食べるためのお店を紹介するシリーズ今日は職場の近くを散策していてたまたま入ったお店の紹介です。唐揚げ定食のご飯を抜いてもらうようにお願いしたら「サラダに変更で良いですか？」と聞いてくれて、意図せず糖質制限にピッタリなお店...【グルメ糖質制限】お得に糖質制限できる『鳥元』 - 毎日外食でも糖質制限で10kg以上痩せたオタク... この日はけんちん汁定食にしました。けんちん汁定食はご飯を抜いてもサラダには変わらないので少し損した気分に・・・ 夜はファミリーマートでナッツとチキンステーキです。あまりお腹が減っていなかったので、量を控えめにしました。 6/20（木）の記録 体重：前日比　+1.2kg（週間 -0.4kg） お昼は何度か利用したことのあるお店でランチセットをご飯抜き＋納豆です。 このお店はご飯を抜くと100円引きで、納豆が50円なので、トータルでも安くなるのが嬉しいお店です。あと、やけにお腹に溜まります。 夜はデイリーヤマザキでサラダと唐揚げ。やっぱり昼食が残っていたので、量は控えめにしました。 夜の量を減らしても、1日通して食べ過ぎるとしっかり増えますね。。。 6/21（金）の記録 体重：前日比　-0.5kg（週間 -0.9kg） 本来ならファスティングの日だったのですが、昼休みの空腹に耐えきれずに軽く食事をしました。 そのまま夜もセブンイレブンで簡単に。 昼も夜も量は少ないので、体重は減ってますが最近空腹時の食欲が増してる気がします。。。我慢するのが大変になってきました。 6/22（土）、6/23（日）の記録 体重：前日比　+1.3kg（週間 +0.4kg） なんと体重計の電池切れでグラフに記録されてませんでした。。。 土日は山梨・長野に旅行に行っていたので、糖質制限もファスティングも解禁して自由に食べました。そのため、体重は予想通り＋です。 ほうとう（at 本栖湖） 温泉卵フライ（at ほったらかし温泉） エビ天丼（at そば処 藤義） ここまでが22日（土）に食べたもの。主に山梨を散策しました。 2日目は長野メインです。 ボルシチ（at 霧ヶ峰） 東京帰ってきての晩酌 白州のウイスキー工場でテイスティングツアーに参加しましたが、僕はドライバーということで香りだけ楽しんできました。 その代わりに、帰ってきてから同じくサントリーのウイスキー知多のハイボールを飲みました。 そこで、サラダ、唐揚げ、漬物、羽根つき餃子、出し巻き玉子を食べてます。量だけなら2日間で一番食べました。 旅行中の食事とその後の対策や経過は別途記事にしようと思います。 総合的に見ての反省と今後の方針 気になるのは、ファスティング日の空腹に耐えづらくなっていることです。夏は暑いから冬ほど空腹を感じづらいと思ってたんですがそうでもないんでしょうか？？？ 旅行中にダイエットを休むのは僕のポリシーみたいなものなので、体重が増えたのは気にしてませんが、この後ちゃんと戻さないといけません。（じゃないとまたリバウンド・・・） しかも、今週末は福岡に旅行なので、それまでに戻さないと一気に太ることに・・・気合い入れていきます！！ それではノシ こんにちは。　ともなおです。 いよいよ8月ですね。社会人の方はそろそろ夏休みですかね。僕は明日から5日間休みになります。今回はレンタカーで実家に帰ろうと思ってるので凄く楽しみです！！ さて、長期休暇があると旅行に行く人も多いと思うのですが、...糖質制限ダイエット中でも旅行を楽しむ食事方法とは！？ - 毎日外食でも糖質制限で10kg以上痩せたオタク... close

ともなおのダイエット記録（2019年6月第3週）DAN・DAN心惹かれてく