キャベツだけコールスロー＆トマト コールスローサラダ。マヨ系のも好きですが、我が家の定番はさっぱり味。塩もみしたキャベツにお酢と油とエリスリトール（砂糖）で甘みをちょっと足すヘルシーで安価で美味しい定番サラダをトマトと一緒に盛りました。 キャベツは安くてヘルシーなダイエット神食…… more 材の1つ。 すぐに作れてすぐに食べれる簡単サラダ。 冷たくして食べるとこってり料理もさっぱり爽やか。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 ざく切りキャベツコールスロー＆トマトサラダの簡単レシピ  材料 作り方 美味しく作るポイント ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 ざく切りキャベツコールスロー＆トマトサラダの実食レビュー まとめ ダイエットは継続が命 フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る ざく切りキャベツコールスロー＆トマトサラダの簡単レシピ  食材費141円で3食分。1食あたり47円。調理時間10分程度。すぐに作ってすぐに食べれる、冷たくして食べるとより美味しいサラダ。 材料 キャベツ　1/4個　45円　※ざく切り トマト　2個　96円　※輪切り 塩　小さじ1 エリスリトール　大さじ2/3 www.50kgdiet.com お酢　大さじ1 シークワーサー果汁　大さじ1　※お酢、レモン汁でもOK オリーブオイル　大さじ1/2 サラダ油　大さじ1/2　※MCTオイルにするとよりヘルシー www.50kgdiet.com 黒胡椒やハーブなどもおすすめ。人参や玉ねぎ、ツナやハム、コーンなど具材もいろいろお好みでどうぞ。 特売キャベツで作れば鬼安。 www.50kgdiet.com 作り方 キャベツを1.5cm程度の幅にザクザクと刻みます。塩をふり、もんで水を絞ります。これでカサが半分ぐらいに減ります。 調味料を加えて揉み込みながらよく和えます。 カットしたトマトの上に盛り込んだら完成。 美味しく作るポイント キャベツは塩もみして水気をしっかり絞ってから味付けする。 美味しいオリーブオイルを加えると風味アップ。 www.50kgdiet.com ヘルシーポイント キャベツもトマトも栄養豊富なダイエット中も食べたい野菜たち。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度 冷凍保存で2週間程度 風味と食感が落ちますが冷凍OKです。自然解凍で食べられます。 賞味期限と消費期限は別物 賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。 消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。 詳細はこちら。 賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店 食費コストダウン方法 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。 業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。 Amazonの業務用食品一覧を見る 楽天市場の業務用食品一覧を見る   ※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック（PDF）をダウンロードしてご参考ください。 Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード 業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。 【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？ 逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。 iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α ざく切りキャベツコールスロー＆トマトサラダの実食レビュー キャベツコールスロー＆トマト＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴  トマトもキャベツコールスローも冷やしたのでさっぱり爽やかでバリバリ美味しいです。ざく切りにすることでキャベツも存在感があり、食べごたえもあります。キャベツの千切りだと食べられない量もコールスローだとたっぷり摂取できます。 まとめ 「冷製【1食47円】ざく切りキャベツコールスロー＆トマトサラダの簡単レシピ」ということでキャベツだけコールスロー＆トマトサラダの作り方をご紹介しました。 キャベツは安くてヘルシーなダイエット神食材の1つ。 すぐに作れてすぐに食べれる簡単サラダ。 冷たくして食べるとこってり料理もさっぱり爽やか。 食材費141円で3食分。1食あたり47円。調理時間10分程度。トマトもキャベツコールスローも冷やしたのでさっぱり爽やかでバリバリ美味しいです。 その他、最新のサラダレシピ一覧はこちら。 サラダ カテゴリーの記事一覧 ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 食費節約レシピ一覧 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。 www.50kgdiet.com フォロー＆最新情報はこちら 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら ↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：25分、3131文字 close

冷製【1食47円】ざく切りキャベツコールスロー＆トマトサラダの簡単レシピ