1週間の記録（6/10（月）朝～6/16（日） 夜 ） 先週は火曜日・木曜日・金曜日（夜）・土曜日 （夜） ・日曜日（夜）がファスティング解禁日でした。 6/11（火）の記録 体重：前日比　+0.4kg（週間 -0.6kg） この日の昼は先週見つ…… more けた「鳥元」をさっそくリピートしました。 ご飯をサラダに変更できるお店です。さらに、クリオネ会員に登録（無料）してアプリの会員証を見せると、ドリンク1杯無料になります。 この日は唐揚げ定食のおろしポン酢味にしました。定食メニューが唐揚げとチキン南蛮のタルタルかけしか無いのが唯一の欠点です。。。 夜はファミリーマートで低糖質商品をいくつか。久しぶりに刺身こんにゃくを食べました。久しぶりだとあの酢味噌の味が凄く美味しく感じるんですよね (=´▽`=)ﾉ 6/13（木）の記録 体重：前日比　+0.6kg（週間 -0.5kg） お昼は魚を食べようと海鮮系の居酒屋に。「これでもか刺身定食」をご飯抜きで注文。 でかーーい！！値段は1200円と高かったけど納得いく量でした。 夜はお世話になってるセブンイレブン。 昼の刺身のおかげで空腹感なかったのに食べ過ぎた感じでした。この辺の微調整をできるようにならないといけないですね。 6/14（金）の記録 体重：前日比　+1.7kg（週間 +1.0kg） 本来ならファスティングの日だったのですが、最寄駅に着いたとたんに食欲が沸き上がってきて、結局制御できずに食べてしまいました。。。 お店は「日本海庄屋」です。 アボカドと蒸し鶏のサラダ 鶏の柚子胡椒焼きみたいなの 納豆の磯部上げ ワカメ入りだし巻き卵＋しらす 唐揚げ 食べ過ぎ！！！！！ おかげで体重は増えまくってます。 6/15（土）の記録 体重：前日比　+0.9kg（週間 +1.5kg） この日は近くのお店でお寿司を食べました。 前日あれだけ食べても食欲沸くのはどうなってるんでしょう？ ところで、隣にいた男女のペアうち、女性がシャリを残してました。このお寿司のシャリ残しについてどう思いますか？ 別の記事にも書いたのですが、僕は出されたものを残すのが嫌ですし、シャリを食べたくないなら刺身で良いじゃん？って思うんですが、、、 6/16（日）の記録 体重：前日比　-1.3kg（週間 +0.6kg） この日は、金・土の暴食も有ったので控えめなメニューにしました。ネットで見つけた「無限きのこ」のアレンジです。 きのこと麺つゆとバターを耐熱容器に入れてレンジで2～3分温めるだけです。温めた後は水分が下に溜まっているので、塩昆布とかお茶漬けの元を入れても美味しかったです (^^) 総合的に見ての反省と今後の方針 先週の目標だった 「土日に余計な物を食べないこと」 は見事に失敗しています。（ダメなのは金・土でしたが） 6/13（水）は最低値も更新していたのに・・・ 今週末・来週末は旅行の予定が入っているのでしっかり元に戻していかないとさらに太ってしまいます。 今週は「ファスティングの日はしっかりファスティングをすること」を第一目標に頑張ります！！ それではノシ close

ともなおのダイエット記録（2019年6月第2週）糖質じゃなくても大量に食べれば肥える・・・