朝水揚げされたて生カツオを新玉ねぎと一緒にさっぱりポン酢で食べて元気に。 カツオ。たたきが定番ですがお刺身のカツオも好き。戻り鰹と違って初鰹はさっぱり。それでも赤い身の味わいはあっさりしながらも旨味もたっぷり。カロリーも低く高タンパクでダイエットにも最適な食材です。今回は新玉ねぎ…… more もたっぷり食べれるサラダ風にして自家製シークワーサー果汁入りポン酢でいただきました。 生カツオは鮮度が良いもので食べるのがおすすめ。 新玉ねぎはカットして皿に盛るだけ。水にさらさないでOK。 ポン酢は醤油＋シークワーサー果汁を半々混ぜるだけで簡単自家製ポン酢に。 好みで生姜やニンニクも一緒に食べるとスタミナ感ある味わいでより元気も披露も回復。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 初カツオと新玉ねぎのポン酢サラダの簡単レシピ  材料 作り方 美味しく作るポイント ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 生カツオと新玉ねぎのポン酢サラダの実食レビュー まとめ ダイエットは継続が命 フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 初カツオと新玉ねぎのポン酢サラダの簡単レシピ  食材費858円で4食分。1食あたり215円。調理時間10分程度。新玉ねぎたっぷりでヘルシーなお刺身サラダ。 材料 生かつお　半身　780円　※1cm弱ぐらいにやや厚めにカット 新玉ねぎ　2個　78円　※薄切りにします ポン酢　適量 www.50kgdiet.com おろし生姜　適量　※お好みで おろしにんにく　適量　※お好みで 生カツオはライフムスブ田町店で購入。ここのお魚は芝浦周辺でNo.1だと思います。 www.50kgdiet.com 父の日かつ結婚記念日なのでラムチョップも購入(*´ω｀*) 作り方 新玉ねぎを薄切りにしてお皿に盛ります。 生カツオをカットして新玉ねぎの上に盛ります。 好みでおろし生姜＆にんにく、ポン酢をかけたら完成。 冷やして食べると蒸し暑い日に最高ヽ(=´▽`=)ﾉ 美味しく作るポイント ポン酢は自家製で好みの酸味や風味で作ると美味しい。 www.50kgdiet.com ヘルシーポイント カツオは低カロリーで高タンパクなダイエット中にこそ食べたいヘルシー食材。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で1日程度 冷凍保存で2週間程度 基本、当日にお召し上がりください。冷凍は可能ですが、味と風味は落ちます。冷蔵庫で解凍してどうぞ。 賞味期限と消費期限は別物 賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。 消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。 詳細はこちら。 賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店 食費コストダウン方法 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。 業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。 Amazonの業務用食品一覧を見る 楽天市場の業務用食品一覧を見る   ※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック（PDF）をダウンロードしてご参考ください。 Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード 業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。 【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？ 逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。 iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α 生カツオと新玉ねぎのポン酢サラダの実食レビュー 初カツオ＆新玉ねぎサラダ＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴  さすが水揚げされた当日だけあって鮮度抜群。臭みもなく身もしっかりして美味しい。新玉ねぎとポン酢でさっぱりした味付けで初カツオのあっさりした身の味ですが、血の味が濃く旨味もあるので存在感はバッチリ。 食べると元気出て、疲労回復できそうです。 まとめ 「疲労回復【1食215円】初カツオと新玉ねぎのポン酢サラダの簡単レシピ」ということで朝水揚げされたて生カツオを新玉ねぎと一緒にさっぱりポン酢で食べて元気になるお刺身サラダの作り方をご紹介しました。 生カツオは鮮度が良いもので食べるのがおすすめ。 新玉ねぎはカットして皿に盛るだけ。水にさらさないでOK。 ポン酢は醤油＋シークワーサー果汁を半々混ぜるだけで簡単自家製ポン酢に。 食材費858円で4食分。1食あたり215円。調理時間10分程度。新玉ねぎたっぷりでヘルシーなお刺身サラダ。新玉ねぎとポン酢でさっぱりした味付けで初カツオのあっさりした身の味ですが、血の味が濃く旨味もあるので存在感はバッチリ。 好みで生姜やニンニクも一緒に食べるとスタミナ感ある味わいでより元気も披露も回復ヽ(=´▽`=)ﾉ ポン酢、さっぱりして冬のお鍋だけじゃなく梅雨や夏の暑いシーズンにも万能な調味料かも。最新レシピ一覧はこちら。 ポン酢 カテゴリーの記事一覧  ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 食費節約レシピ一覧 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。 www.50kgdiet.com フォロー＆最新情報はこちら 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら ↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：25分、3340文字 close

疲労回復【1食215円】初カツオと新玉ねぎのポン酢サラダの簡単レシピ