カロリーダウンしたミートソースパスタで美味しくダイエット。 ミートソースパスタ。粉チーズにタバスコかけて食べたい日本式パスタの定番。大好きなので大盛り食べたいところですが、カロリーが高くダイエット中は食べたいけど食べられないメニューの1つ。今回はカロリーダウンしたミートソースにパ…… more スタ半分・しらたき半分でパスタのカロリーを実質半分にしたダイエットミートソースパスタの作り方をご紹介。 パスタ・しらたき半分ずつでパスタのカロリーと糖質は半減。 ミートソースはトマトたっぷり脂をカットしたカロリーダウン仕様。 粉チーズを多めにかけても罪悪感が少ない低カロリーパスタ。 これを食べ過ぎなければ痩せるのですが、「大盛り食べても太らない」だけでもストレス解消で食べすぎた罪悪感で余計にストレス溜まってしまうのは避けたい・・・って時におすすめです。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 痩せるミートソースパスタの簡単レシピ  材料 作り方 美味しく作るポイント ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 痩せるミートソースパスタの実食レビュー まとめ ダイエットは継続が命 フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 痩せるミートソースパスタの簡単レシピ  食材費457円で4食分。1食あたり114円。調理時間20分程度。しらたきは見た目と違って意外と違和感なくパスタに馴染んでくれます。 材料 カロリーダウンミートソース　3食分　357円 www.50kgdiet.com パスタ（1.95mm）　200g　40円　※表示時間-1分程度で塩茹でます。 しらたき　400g　60円　※5分茹でるor炒める 塩湯　適量　※今回はパスタ半分に折ってフライパンで茹でました。水漬けパスタでもOK。 www.50kgdiet.com その他、お好みでオリーブオイル、粉チーズ、パセリ、タバスコなどお好みで。 なお、パスタも低糖質パスタのカーボフにするとさらにカロリー＆糖質ダウンできます。 カーボフ カテゴリーの記事一覧 飽きる、物足りないけど痩せたいモードのときは白滝だけが最強。 www.50kgdiet.com 作り方 パスタを茹でます。しらたきも茹でるor炒めて臭みを抜きます。 パスタのお湯を捨て、パスタ、しらたき、ミートソースを軽く炒め合わせます。 味見して必要に応じて塩コショウ（分量外）で味を整えたら完成。お好みで粉チーズ、タバスコ、パセリなどをトッピングして召し上がれ。 美味しく作るポイント パスタはソースと和える時間も考慮してややかために茹でるのがおすすめ。 仕上げに美味しいオリーブオイルを加えると風味アップ。 www.50kgdiet.com ヘルシーポイント パスタの半分をしらたきに置き換えることでパスタ分のカロリーと糖質を半減できます。 高い、茹でる時間が長い、でも低糖質でそこそこ美味しいパスタ「カーボフ」で作ればさらにヘルシー。 【Amazon.co.jp 限定】ポポロスパ CarbOFF(低糖質パスタ) 1.6mm 1kg (7938) 出版社/メーカー: はごろもフーズ 発売日: 2018/12/25 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る   作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度 冷凍保存NG しらたきは冷凍すると食感がかわって美味しくありませんでした。しらたき以外は冷凍OK。 賞味期限と消費期限は別物 賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。 消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。 詳細はこちら。 賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店 食費コストダウン方法 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。 業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。 Amazonの業務用食品一覧を見る 楽天市場の業務用食品一覧を見る   ※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック（PDF）をダウンロードしてご参考ください。 Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード 業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。 【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？ 逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。 iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α 痩せるミートソースパスタの実食レビュー ミートソースしらたきパスタ＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴  しらたきが違和感が見た目以上に感じないのでミートソースパスタとして楽しめます。それでいてパスタ分のカロリーは半分になるのが嬉しい。カーボフと違って本物？パスタのプリッと食感も楽しみつつ安価。もちろん白滝の味もしますが、粉チーズのコクやオリーブオイルの香りで美味しい。 これを食べ過ぎなければ痩せるのですが、「大盛り食べても太らない」だけでもストレス解消で食べすぎた罪悪感で余計にストレス溜まってしまうのは避けたい・・・って時におすすめです。 まとめ 「カロリー半減【1食114円】痩せるミートソースパスタの作り方」ということでカロリーダウンしたミートソースパスタで美味しくダイエットできるレシピをご紹介しました。 パスタ・しらたき半分ずつでパスタのカロリーと糖質は半減。 ミートソースはトマトたっぷり脂をカットしたカロリーダウン仕様。 粉チーズを多めにかけても罪悪感が少ない低カロリーパスタ。 食材費457円で4食分。1食あたり114円。調理時間20分程度。しらたきは見た目と違って意外と違和感なくパスタに馴染んでくれます。パスタのプリッと食感も楽しみつつ安価。もちろん白滝の味もしますが、粉チーズのコクやオリーブオイルの香りで美味しかったです。 最新しらたきダイエットレシピ一覧はこちら。 しらたき カテゴリーの記事一覧 ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 食費節約レシピ一覧 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。 www.50kgdiet.com フォロー＆最新情報はこちら 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら ↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：29分、3772文字 close

カロリー半減【1食114円】痩せるミートソースパスタの作り方