1週間の記録（5/13（月）朝～5/19（日） 夕方 ） 先週は月曜日・水曜日・金曜日・日曜日がファスティング解禁日でした。 5/13（月）の記録 体重：前日比　-0.4kg（週間 -0.4kg） この日の昼は前の週に売りきれで食べれなかった吉野…… more 家のライザップ牛サラダです。 ライザップ牛サラダのドレッシングにはアマニオイルが入っているそうです (^^) ライザップ牛サラダのレビュー記事も有るので、良ければ覗いてみてください。 2019/5/9（木）牛丼チェーン店の吉野家が新しい健康メニューを発売しました。その名も「ライザップ牛サラダ」！！吉野家は「サラシア牛丼」という糖質制限向けのメニューを発表していますが、正直言ってあまり糖質制限向きではありませんでした。 さっそく食べてき...「ライザップ牛サラダ」ついに吉野屋にガチ糖質オフメニュー登場！！ - 毎日外食でも糖質制限で10kg以上痩せたオタク... 夜はセブンイレブンのスープやサラダチキンです。 コンビニ食だと、スープやサラダに家に有るアマニオイルを追加できるのが良いですね。 5/15（水）の記録 体重：前日比　-0.1kg（週間 -0.3kg） お昼は牛タンのお店で日替わり定食をご飯抜きで注文しました。メインは牛タンではなく野菜炒めみたいなものでした。 夜はファミリーマート。 5/17（金）の記録 体重：前日比　＋0.0kg（週間 -0.3kg） この日は以前にも行ったお店で定食です。前もメンチカツと焼き魚だったような？ 夜は職場近くの飲み屋でサラダやジンギスカンを食べました。美味しかったですが、値段が高いので次は行かないですね・・・ 量も多くて食べ過ぎた感じがあったので、少し歩くつもりだったのですが、「もう少し・・・」と思って歩いてたら2時間半歩いて足の裏痛くなりましたｗ 5/19（日）の記録 体重：前日比　＋1.4kg（週間 -0.2kg） この日は野菜を求めて上野のお店に行きました。「やさい屋めい」というお店です。 ザ・和食という味で上品な味でした。ただ、コスパは悪かったかな・・・ 夜は蕎麦とアイスを食べました。 総合的に見ての反省と今後の方針 先週は糖質制限とファスティングのサイクルを元に戻すことを目標にしていました。 結果、ちゃんと体重は減りました。日曜日の夜を制御できていれば最低値更新してた可能性が高いですね。 ですが、この記事を書いている時点でほぼ戻っているので、そろそろ80kgを切れるんじゃないかなーと思っています。 ただ、最近はファスティング日の空腹加減が強くなっている気がするので、そろそろ真面目に対策考えないとだめかもしれません。 それではノシ close

ともなおのダイエット記録（2019年5月第3週）だいぶ70kg台が近づいてきた！