2019年4月11日のダイエットブック. bizニュースは、「これでもう飲み会も怖くない？今日食べ過ぎても明日があるさ！「食の執行猶予」法とは？」、「ファミリーマートから“糖質0g麺”を使ったライザップコラボが登場！」、「余命3年？彦摩呂がついに20キロ減量に挑む！」でお送りいた…… more します！ これでもう飲み会も怖くない？今日食べ過ぎても明日があるさ！「食の執行猶予」法とは？ ── ちなみにおいしいものが目の前にあると、ついつい食べ過ぎちゃうことも多いのですが……さすがに、「なかったことに」はできないですよね？ 谷川：それができるんですよ！ ── ！！！！！ どうすれば！？ 谷川：食べ過ぎても、翌日すぐ脂肪として身につくわけでありませんよね。なので、食べ過ぎた翌日の食事をヘルシーに抑えて、総カロリーの帳尻合わせを行うんです。完全に「なかったことに」はできませんが、被害を最小限に抑えることはできます。称して、食の執行猶予です。 ── 食の執行猶予！ 最高の響きですね。 谷川：……。だからって乱用したらダメですよ。基本はバランスの取れた食生活です。ただ、ときどきはそんな日があってもいいかな？ というご褒美のようなものですからね。 Yahoo!ニュース「パーソナルトレーナーに教わる「とにかく続けられるダイエット」のコツ集」/2019.4.9 https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190409-00010001-mesitsu-life&p=4 この記事は、「筋肉食堂 六本木店」の店長をなさっている谷川さんという方が、インタビュー形式でダイエット継続のコツをお話してくれるという内容になっております。 コツは全部で第1条～第5条まであり、なるほどな～と思わせられるポイントがいくつもありました。まずはせっかくなのでみなさんに、簡潔にご紹介いたしましょう。 第1条：「目の前の数字に踊らされるべからず！ 気にする数字は「体脂肪率」だけでいい」 第2条：「いつもの食事を「カロリー減・タンパク質増」へ変えるべし」 第3条：「「代替法でおいしくする」のが継続のカギ」 第4条：「「血糖値」を意識すべし」 第5条：「筋肉増量の近道は「男性ホルモン」にあり」 いかがでしょうか？ もっと詳しく知りたい方は、コチラの本記事でご確認ください。 さて、ここで本題に入りましょう。じつはこの記事のインタビューで、谷川店長は興味深いことを言っていました。それが、上記に引用した「 食の執行猶予」という考え方です。 「食の執行猶予」とは、ようするに、前日に食べ過ぎたぶんを、後日の食事制限によって摂取カロリーの帳尻を合わせるという方法です。 じつはこれ、長年体重をキープしている筆者も、知って知らずか、昔から採用していた方法だったのでした。 しかしそれは、ダイエット理論などを参考にしていたわけではなく、「前日飲み食いし過ぎたんなら、次の日は昼飯抜いたりしてメシを抑えれば相殺できるだろ！」という自分なりの屁理屈で勝手に支持していただけなんですよね(笑) けれど、こうしてダイエットマイスターの谷川店長が「効果がある」と言ってくれるのをみると、これまでやってきたことが無駄ではなかったと嬉しく思います。 「いや～、昨日はちょっとハメを外して食べ過ぎたかもしれないな」、「連日飲み会が続いて体重に影響が出そうでコワイ」と、後ろめたさを抱いているそこのアナタ！ もういちいち憂うことはありません。「食の執行猶予」法を実践すれば、思う存分飲み食いしてその日を心から楽しむことができるようになるはずです！ 筆者も昔から採用し、確かな効果を実感する「食の執行猶予」法。ぜひおためしあれ！ 続いてはコチラ！ ファミリーマートから“糖質0g麺”を使ったライザップコラボが登場！ 「ダイエット方法の大きなトレンドとなっている糖質制限。その流れを作ったのが、ビフォーアフターCMでお馴染みのライザップであり、糖質を管理する食事とトレーニングの組み合わせで短期間で効率的なボディメイクができることを知らしめた。そして、ライザップの推奨する低糖質な食事を手軽に楽しめるのが、ファミリーマートとライザップのコラボ商品である「ファミマでライザップ」だ。これまでにもカップ麺やカレー、スイーツなど数多くの商品が登場したが、今回は新商品の「RIZAP 糖質0g麺 汁なし担々麺風」を紹介する。（中略）ストレートなネーミング通りの糖質ゼロの麺で、原料にはおからパウダーやこんにゃく粉が使われている。さらに、成分の9割以上が食物繊維というサイリウムハスクも使用。植物由来の食物繊維で、ダイエット中に大切なお腹の調子を整える効果も期待できる。」 （毎日新聞（デジタル版）/「まとメシ」/2019.4.9） https://mainichi.jp/articles/20190409/mtm/00m/100/002000c 「糖質0gの汁なし担々麺風」！驚きの糖質0g！ これはダイエッターには喜ばしいニュースです！ さすがは天下のライザップ。日々ダイエットに勤しむわたしたちに、心強い「間食の友」を発売してくれました。 思い返すに、「糖質制限ダイエット」という画期的なダイエット方法が知れ渡るようになって、はや幾年。 じつは筆者も、5,6年前に夜ごはんの糖質を徹底的に抜いて半年で20キロ痩せた経験があります。 まず間違いなく、この糖質制限は、みるみるうちに痩せることのできる、即効性の高いダイエットであると言えるでしょう。 ただし、人によっては、糖質制限によって体調を崩してしまう方もおられるでしょうし、あまりに極端すぎると、かえってリバウンドを引き起こしてしまうケースもあるので、ご注意ください。 どちらにせよ、れわれダイエッターにとって炭水化物（糖質）は、気の抜けない「大敵」です。理想の体重と体型を手に入れるために、大好きなゴハンを泣く泣く減らさなければならないのが世の常です。 しかし身体は正直です。夜な夜な、腹の虫が悲鳴をあげてはわたしたちを禁断の「間食」へと誘います。 そんなとき、もしも手元に「RIZAP 糖質0g麺 汁なし担々麺風」があれば……！ なんといっても糖質ゼロ！ゼロなものはゼロなんです。神様が逆立ちしたってゼロを1に変えることはできないのですから、これほど心強いこともありませんね！ ダイエットに励む自分へのご褒美として、みなさんぜひいちど「RIZAP 糖質0g麺 汁なし担々麺風」を食してみてはいかがでしょうか？ 最後はコチラ！ 余命3年？彦摩呂がついに20キロ減量に挑む！ 「グルメリポーターの彦摩呂が8日、ブログを更新。同日にTBS系で放送された「名医のTHE太鼓判！春の芸能人余命宣告3時間SP」で余命ワースト1位となったが、現在、20キロのダイエットに成功していることを報告した。彦摩呂は、番組内で「余命3年」を宣告された。心臓にも脂肪がべったりついており、心臓の動きが制限されているなどと指摘され、その解決策として森田豊医師から「なんといっても減量」と病院で行うダイエット診療を提示された。そこで専門医の指導のもと、糖質制限ダイエットを敢行。撮影当時117.9キロだった体重が2週間で5.7キロの減量に成功したところまで番組では紹介されていた。ブログによると、その後も彦摩呂は都内の病院で指導を受けながらダイエットを継続しているといい、「因みに、見てこれッ！」とダイエット前と現在の横から見たCG画像を添付。明らかに腹部の膨らみが激減しており「お腹周りが、凄いやろ〜〜」と自慢げにつぶやき「もう、20キロ落としたけどまだまだ頑張りまっせ〜〜」と報告した。」 （gooニュース「彦摩呂　20キロ減量していた　番組で「余命3年」宣告　5.7キロ減から更に…」/2019.4.9） https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/entertainment/20190409057.html みなさんご存じ、グルメリポーターの彦摩呂さんの減量にまつわるニュース。 いつの頃からか、彦摩呂さん、とんでもない速度でぶくぶく太っていきましたよね？ このまえ筆者は偶然、サンドイッチマンの番組で、彦摩呂さんだけ体重制限のために氷の上を歩けずにロケが断念された場面を目撃してしまいました(笑) 順調に太り続けるそんな彦摩呂さんでしたが、どうやらそろそろ、本格的な減量に挑むようです。 ダイエットに挑戦する動機は人それぞれですが、究極的な意味でのダイエットとは、自分の健康のためにあると言ってよいでしょう。 血栓症、肝機能障害、糖尿病、心臓病、関節痛……肥満のリスクは計り知れません。 いまいちどわたしたちも、自分のライフスタイルを見つめ直し、お医者さんから「余命宣告」を受ける前にダイエットと向き合ってみましょう！ close

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