2019年4月22日のダイエットブック. bizニュースは、「株式市場が注目するダイエット！科学が明かしたプーアル茶の効果とは？」「体験者は語る！ダイエットに成功する4つの秘訣とは？」「小腹を空かせるよりはマシ！腹持ちのいい食べ物でダイエットを成功させよう！」でお送りいたします！…… more 株式市場が注目するダイエット！科学が明かしたプーアル茶の効果とは？ 「ティーライフ <3172> が一時急騰。16日引け後に、同社商品「ダイエットプーアール茶」と運動プログラム実施の併用による摂取前後の痩身効果を臨床試験で明らかにしたと発表。材料視された様子。株価は前日比76円高の954円まで値を上げた。 臨床試験の対象は20-59歳のダイエットを希望するBMI（肥満度を表す体格指数）が高めの男女。A群（一定の運動プログラムを行いながら「ダイエットプーアール茶」を摂取する）、B群（「ダイエットプーアール茶」のみを摂取）、C群（プラセボ品として麦茶を摂取）の3つの群に分別し、各商品摂取および運動プログラムを12週間毎日行い、ウエストとヒップの周囲径、体重、BMI、体脂肪率、身体の状態の変化を確認した。 結果、48人中42人が試験を完遂し、42人を解析対象としたところ、A群とB群はウエスト、ヒップ、体重、BMI、体脂肪率すべての項目が減少し、群間比較においてA群は、C群に対してウエスト、ヒップ、体重、BMIで有意な差がみられ、B群に対してはウエストで有意な差がみられたという。」 Yahoo!JAPANファイナンス「ティーライフが一時急騰、「ダイエットプーアール茶」の痩身効果を証明」2019.4.17 株の投資家たちは、常日頃から世の中あらゆる情報にアンテナを広げ、株価に影響を与えるニュースがないかをチェックしています。 そんななかで今回、ダイエット飲料として知られる「プーアル茶」のダイエット効果が実験にて”証明”されたということで、「ティーライフ」という企業の株価が急騰しました。 非常に興味深い話です。 今後はおそらく、ふたたび「プーアル茶ダイエット」が再熱することでしょう――投資家ではない筆者でも、これくらいは”予測”できるのです(笑) 続いてはコチラ！ 体験者は語る！ダイエットに成功する4つの秘訣とは？ 「成功したダイエット4つ うまくいくダイエットには、コツがある……!? 1.ひとつに絞らず組み合わせて! 「週3ジム、食べものは気持ち程度に制限(特に夜)、痩身エステに通った」(32歳・経営者) 「ヨガ、ご飯を食べるようにする、朝フルーツでデトックス、この3つ!」(32歳・公務員) 「加圧トレーニングの後に水泳、高タンパクを意識した」(32歳・デザイン、クリエイティブ関連) 2.目的や仲間を作って楽しむ! 「ランニングの大会に出ていたら自然と引きしまるようになった」(32歳・専門職) 「『結婚式までに』など期限が決まっているダイエットは本気度があがるので成功しやすい」(32歳・公務員) 「夫とジムに通っているので、筋トレで引き締まってきた」(29歳・公務員) 3.小さな生活習慣を見直す! 「飲み会もほぼ行かず仕事をしまくったら、食生活が規則正しくなって痩せた(やろうと思ってやったというより、気づいたら痩せていた)」(24歳・会社員) 「レコーディングダイエット。どの食べ物がどのくらいカロリーがあるのか把握できるので、食生活の改善になった」(30歳・会社員) 4.自分だけのルールを決めて! 「夜に炭水化物を抜くようにしたら、スルスルと痩せた」(22歳・大学生) 「肉や野菜は食べても炭水化物は少なめ、昼は何でも食べてOK、夜は低カロリーなものあればOKという、逃げ道のあるマイルールを作ったこと」(30歳・公務員) 「寝る前10回だけ腹筋するのを続ける、デザートはやめないけど飲み物でジュースは飲まない、など自分に合う方法でゆるく続ける」(24歳・会社員) 失敗したダイエットに比べてどうでしょう。ハードルを高くしないことや、仲間を見つけて楽しみながらやることなど、“義務”から“趣味”のように習慣化できれば自然と痩せることができそうですね。 ネタりか「やっちゃダメ…！ 女性200人に聞いた「失敗したダイエット」4つ」2019.4.17 すべてを引用するにはちょっと長すぎたので、ちょうど半分くらいの部分をここに載せさせていただきました。 経験者たちの語るダイエットの失敗談＆成功談は、現在進行形で取り組んでいるダイエッターたちにとって、これほど貴重な情報もないでしょう。 上にあげた項目のなかでも、筆者がとくに強調したいのは、「ダイエットの目的」です。「目的」があれば、「あとどれくらいで達成できるか」を現実的に理解できるので、モチベーションを保ちやすくなり、「ここで諦めたらもったいない！」という気持ちになってくるものなんです。 逆にいえば、「痩せる」という曖昧な目標はイエローカード。この場合は、「じゃあ、その”痩せる”というのは、何キロまで体重を減らせば成功と言えるの？」と自分自身に問いかける必要があります。 具体的な目標（目的）のないダイエットというのは、例えるなら、「ゴール地点を知らされていないマラソン」のようなものです。こんなマラソン、誰がやったって”苦痛”でしかありませんよね？ ゴールがあるから人は頑張れるんです。だからダイエットも、きちんと「最終的な到達地点（体重・状態）」を定めてあげれば、きっとうまくいくはずです。 勢いにまかせてダイエットを決意するのは結構ですが、そこでふと冷静になって”将来のビジョン”を思い描くことが肝要です。 最後はコチラ！ 小腹を空かせるよりはマシ！腹持ちのいい食べ物でダイエットを成功させよう！ 「今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。 ダイエットに低カロリーはつきもの。でも、そればかりにこだわっても痩せないのは、理由があるのです。 ざるそばは約284kcalで、ダイエット向きの食事に見えますが、約2時間半で消化。すると、数時間で小腹がすいて、おやつをつまみたくなってしまいます。 一方、天ぷらそばは約554kcalで、約4時間で消化。具が多い分、消化に時間がかかり、ムダな食欲を抑えられるのです。つまり、カロリーだけがすべてではない、ということ。 外食でおすすめなのは、石焼ビビンバ、五目ラーメン（タンメン）、冷やし中華。この3つは、たくさんの具材、野菜が摂れるので栄養バランスも取れ、腹持ちもいい。 食事の際は、「具材が多いもの」を心掛けて選びましょう。」 livedoor「Peachy」――「低カロリーにこだわっても痩せないときに、気をつけたいこと」2019.4.17 人には何事にも向き・不向きがあります。 筆者は「食事制限」がドンピシャリでハマって成功したタイプですが、人によっては空腹感に耐えられず挫折してしまうかもしれません。 「食事制限をすれば痩せる？ 言うのは簡単、わたしにはできない！」というそんなあなたにオススメしたいのは、今回ご紹介する記事。 これは、どうせ小腹が空くなら、腹持ちのいい食べ物（炭水化物もOK！）を食べてしまおうというテクニックです。 たしかに、筆者自身、ダイエットをしていた当時、朝や昼は従来通りの食事をとっていました。ラーメンとか普通に食べてましたからね。 しかし朝・昼でお腹を膨らませておけば、「夜飯は抑えめで十分」ということになり、結果的にもっとも太りやすい夜時の食事制限を成功させていたわけです。 みなさんも、無理をせずに、朝や昼は、好きなものを食べてはいかがでしょうか？ けっきょくその”ガス抜き”が、ダイエットの継続につながっていくのですから。 close

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