2019年4月12日のダイエットブック. bizニュースは、「究極の楽して痩せる方法とは？研究が明かした「寄生虫」と「ダイエット」の関係！」、「正しいダイエットは正しい睡眠から！医師がオススメする「3・3・7睡眠法」とは？」、「専門家が警鐘を鳴らす？腸内環境に悪影響を及ぼす食べ物…… more ワースト5！」でお送りいたします！ 究極の楽して痩せる方法とは？研究が明かした「寄生虫」と「ダイエット」の関係！ 「群馬大と国立感染症研究所の研究グループは９日、体内に特定の寄生虫がいると、脂肪が燃焼して痩せやすい体になることを、世界で初めて証明したと発表した。寄生虫によるダイエット効果はこれまで俗説的に語られてきたが、科学的な根拠は明らかでなかった。「さらに研究を進めれば、新たなダイエットサプリなどを開発できる可能性がある」としている。…（中略）…　研究に当たった群馬大大学院医学系研究科の下川周子助教は「寄生虫が分泌するどの物質が作用して、宿主が痩せやすくなるのかを突き止めたい。人間のダイエットサプリや薬として実用化できる可能性がある」としている。　研究成果は同日、米国の科学雑誌「インフェクション・アンド・イミュニティー」（電子版）に掲載された。」 gooニュース「寄生虫でダイエット効果 世界初証明　群馬大などの研究グループ」/2019.4.10 https://news.goo.ne.jp/picture/region/jomo-113930954.html ダイエット新時代の到来を予感させるような、ホットな最新ニュース！ そもそも「寄生虫ダイエット」は、じつは昔から知る人ぞ知る方法であり、一部の人たちに実践されていました。「寄生虫ダイエット」とはようするに、寄生虫を体内で飼い、摂りすぎた栄養の一部を寄生虫に吸収してもらうダイエットのことです。 つまりこれは、究極の「ラクして痩せるダイエット」方法と言えるでしょう！ いやはや、すでに知っているとはいえ、こうしてあらためて書いてみると、「寄生虫ダイエット」の発想って驚かされますね(笑) 実際、「ラクして痩せたい」と心から願う人ですら、さすがに「体内に寄生虫を飼うのはちょっと……」と尻込みしてしまうはずです。 しかし、今回のニュースでは、この究極のダイエットが科学的に有意な根拠があると示唆されています。 寄生虫を利用してラクしてダイエットをする……みなさんはどう思われますか？ もしかしたらそう遠くない未来、「寄生虫ダイエット」が新しいダイエットの常識になる日がやってくるかもしれません。 続いてはコチラ！ 正しいダイエットは正しい睡眠から！医師がオススメする「3・3・7睡眠法」とは？ 「じつは、グッスリ眠れないことは、精神的なことだけでなく肉体的なダメージとも密接に関わっています。その1つが「肥満」です。「肥満に悩んでいる人は、正しい睡眠を取れていないケースがほとんどです」と話すのは、医師の左藤桂子さん。左藤さんは、勤務していた病院の「ダイエット外来」で、30年間に延べ3万人以上の患者に対し、“痩せるお手伝い”をしてきた肥満外来の専門家です。左藤さんいわく、「健康的に痩せるためには、栄養面や運動面の指導も欠かせません。ですが、その一方で正しい睡眠が取れていない人は、食事制限やエクササイズの努力を重ねても、ダイエットには成功しないのです」。どうやら、「睡眠」と「肥満」は、想像以上に深い関わりを持っているようなのです。 成長ホルモンには、大きく分けて「疲労を回復する」「脂肪を分解する」という2つの働きがあります。左藤さんによれば、「ぐっすり眠ることで成長ホルモンが十分に分泌されれば、ひと晩に300Kcalの脂肪が分解されます」とのこと。300Kcalは、ご飯で換算すると1.5杯分。つまり、熟眠するだけで毎晩1.5杯分のエネルギー量を消費できる計算になるのです。 ぐっすり眠って痩せるための「正しい睡眠」とは、どのような眠り方か。左藤さんが考案したのは、「3・3・7睡眠法」という眠り方です。「3・3・7」とは次のとおり。 【３】眠り始めの「3時間」は中断せずにまとめて眠ること 【３】夜中の「3時」には眠っていること 【７】1日のトータル睡眠時間は「7時間」を目指すこと 眠り始めの3時間は成長ホルモンが集中して分泌される、夜の10時から夜中の3時くらいまでの時間帯に成長ホルモンが分泌されやすい、長すぎても短すぎても睡眠の質は下がる、という根拠から編み出されたのが「3・3・7睡眠法」です。」 Yahoo!ニュース「グッスリ眠れば痩せられる!? 「3・3・7睡眠法」とは？」/2019.4.10 https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190410-00008236-weather-soci 美容健康には絶対に不可欠な「睡眠」。そして、日本人の5人に1人は良質な睡眠がとれていないといわれるこの現代。 今回紹介した記事によれば、「正しい睡眠」と「肥満」とのあいだには、密接な関係があるようです。 医師の佐藤氏は、「ぐっすり眠ることで成長ホルモンが十分に分泌されれば、ひと晩に300Kcalの脂肪が分解される」と言います。 「300Kcal」はなかなかスゴイ数字！ 体重が60キロの人が300Kcalを消費するとなれば、それは「ジョギングを60分～70分」や「散歩90分」ぶんの運動に相当します。 そこそこの運動量を要する消費カロリーなわけですが、「正しい睡眠」さえ行っていれば寝ているあいだに達成できる消費量と同じ意味を持っているわけですね。 やはり睡眠は大事なんですね。痛感させられました。 みなさんも、「3・3・7睡眠法」を実践してみてはいかがでしょう！？ 最後はコチラ！ 専門家が警鐘を鳴らす？腸内環境に悪影響を及ぼす食べ物ワースト5！ 「納豆、ヨーグルト、良質オイルなど、腸内環境美化をサポートするといわれる食べものはいろいろありますが、食べることばかりでなく、「腸内環境を悪化させる食べもの」を食べないことも大切です。健康と美容に役立つ食スタイルを提案して16年の美養フードクリエイターである筆者が、腸内環境のために「食べないようにしている食べもの」を5つご紹介します。 ■腸内環境のために「美容家が控えている食べもの」5つ (1)白砂糖 白砂糖は、糖質の塊です。甘いものは悪玉菌の大好物であるため、可能な限り白砂糖は控えています。 このほか、果糖ブドウ糖液糖、人工甘味料もできる限り控えています。 白砂糖の代わりに、自宅では、メープルシュガー、メープルシロップ、アガベシロップ、ココナッツシュガーを使っています。 (2)買った揚げ物 どんなに良質な油を使っていたとしても、作ってから時間が経った揚げ物は、油が酸化しています。酸化した油をとることは、腸内環境だけでなく、血液の健康にも悪影響を与えます。 (3)脂身の多い肉 動物性脂肪も、悪玉菌の大好物です。肉は、良質なタンパク源ではありますが、脂身の多い肉は食べないようにしています。 (4)パン パン屋さんのパンなど、カウンターにそのまま並べられて販売されているパンには、原材料の表示義務がありません。そのため、どのようなものが、どれだけ使われているのかを確認することができません。 パンを食べる時は、信頼できるパン屋さんで買うようにしています。 (5)お総菜 お総菜もパンと同じく、量り売りなどでは原材料の表示義務がなく、産地や原材料が全く見えません。 信頼のおけるお店で購入するか、作り置きなどを駆使して、お総菜を買わない食生活に努めています。 最初は、腸内フローラに悪影響を与えるもの全てを食生活から締め出すことが、大変に思えるかも知れません。けれど、食生活は習慣でもありますから、控えることが一度習慣になれば、ストレスを感じることもありません。一つずつでも控える習慣をつけて、腸内フローラをサポートしたいですね。」 （gooニュース「腸内環境が悪化する！？「美容家が控える」食べ物5つ」/2019.4.10） https://news.goo.ne.jp/article/lar/trend/lar-135842.html 美味しい食べ物ほど体にわるい――これ、よく耳にする言葉ですよね。 では、具体的にどのような影響があるのか？ ここでみなさんに紹介する記事では、「美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ」氏が「食べないようにしている」と警鐘を鳴らす食べ物の5選が挙げられています。 白砂糖、揚げ物、脂身の肉、パン、お惣菜……どれもこれも、わたしたちの食欲をそそるものばかりです。 しかし、こうしてあらためて美容健康のプロにダメ出しされると、説得力が増しますよね。 いきなり「完全に断つ」なんてことはできないかもしれません。コツは、徐々に減らしていくこと。 それに、以前に紹介した「食の執行猶予」を応用すれば、たまには息抜きにパンやお惣菜を堪能してもバチはあたらないでしょう。 ようするに大切なのは、食生活を見つめなおし、ダイエットに適した食べ物を意識することなのです。 close

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