最近だいぶ気温が上がってきて、暑いなーと思うことも多くなってきました。もうすぐ夏ですね。 1週間の記録（5/7（火）朝～5/12（日） 夕方 ） 先週は火曜日・金曜日・土曜日・日曜日がファスティング解禁日でした。 5/7（火）の記録 体重：前日…… more 比　＋0.6kg（週間 ＋0.6kg） GW空けて最初の出勤日です。この日の昼は初のお店でとんかつと唐揚げの定食（ご飯抜き）です。 とんかつと唐揚げってかなり重たいですね(;^_^A 夜は大戸屋でバクダン小鉢、若鳥の黒酢あん、サツマイモの味噌汁です。 栄養面、コスト、味など、総合的に考えても大戸屋はほんと優秀ですね。これからもよく利用すると思います。 5/10（金）の記録 体重：前日比　-0.5kg（週間 -0.7kg） 5/8,9と胃腸炎にかかり、食事をしていなかったので、3日ぶりの食事です。 ですが、お腹の具合が気になっていたので、糖質制限を解除して消化に良い物を食べました。 昼はJonathan’sのきのこ雑炊です。 夜はサラダうどん＋温泉卵です。 昼も夜も糖質制限を解除していたので、少しでも食物繊維を摂れるように選びました。 5/11（土）の記録 体重：前日比　＋0.7kg（週間 ＋0.7kg） この日は知り合いと高尾山に行っています。目的はBBQです。 まずはふもとで山菜そば やっぱり山で食べるお蕎麦は最高ですね！！次行くときは名物のとろろそばにしようと思います。 1度山頂まで行ってから、展望台の所でBBQです。 豚肉 左：鶏肉　右：野菜串 米沢牛と野菜 デザート これまで海やキャンプ場でのBBQは経験ありましたが、山の上では初めてでした。解放感は同じようにあるのですが、海やキャンプ場とは違った景色を見ることができるので、これもまた良いものだなと感じました。 量は少なかったですが、糖質の割合が多めだったので体重がどうなるか気になっていましたが、あまり増えていませんでしたね。 5/12（日）の記録 体重：前日比　＋0.3kg（週間 ＋1.0kg） この日は本来ならファスティングをすべき日なのですが、前日のBBQが少なかったせいか、空腹に耐えきれず食べてしまいました。 昼は軽めに唐揚げとチーズ 夜はおにぎり２つです。 総合的に見ての反省と今後の方針 先週は胃腸炎になった影響もあり、体重の最低値も更新したのですが、その後4日連続で食べてしまったりと不安定な週でした。 病気のために糖質制限やファスティングをしている訳ではないので、臨機応変に対応できるのですが、元に戻す所が僕は苦手ですね。。。 2日続けて食べる場合もこれから何度も有ると思うので、ファスティング日の空腹の凌ぎ方なんかももっと探っていきたいと思います。 それではノシ close

ともなおのダイエット記録（2019年5月第2週）胃腸炎にかかって2日間のファスティング