10連休のGW終わりましたね～。連休明けのお仕事や学校お疲れ様でした。 僕はなかなか集中できませんでした・・・ 気を取り直して、GW後半の反省をしていきます！（休み中の写真少ないですが・・・） 1週間の記録（4/29（月）夕方～5/6（月） 夕方 ） …… more 先週は月曜日・火曜日・木曜日・土曜日・日曜日がファスティング解禁日でした。 4/29（月）の記録 体重：前日比　＋0.4kg（週間 ＋0.4kg） 前日も 食べていたにも関わらず、どうにも空腹が我慢できなくて食べることに。ただ、なるべく軽めかつ野菜を摂るために、近所のさかなや道場でサラダを食べています。 4/30（火）の記録 体重：前日比　記録なし（週間 記録なし） なんか4月最後だし平成も最後だしって思って食欲に負けました・・・ 食べたのは、マクドナルドの「グランドビッグマック」セットです。 以前、ハンバーガーショップでバンズ抜きの注文をしたら？という記事を書きましたが、この日のお店はバンズ抜きの対応はしてません。 こんにちは。　ともなおです。 みなさんハンバーガーは好きですか？僕は学生時代にマクドナルドでバイトをしていたこともあって、けっこう好きなんですよ。中でもダブルクォーターパウンダーは肉がたっぷりで好きでした(^^)なんで無くなっちゃったんだろ・・・&...ハンバーガーのバンズ抜き注文ならマクドナルドでも糖質制限できるけど・・・ - 毎日外食でも糖質制限で10kg以上痩せたオタク... 夜（夕）は元号超し蕎麦に惹かれて蕎麦を食べました。 5/2（木）の記録 体重：前日比　-0.5kg（週間 ＋0.8kg） この日の昼はイトーヨーカドーでランチサラダとマリネです。スーパーはサラダ系の選択肢が多いので、時間がある時は良い選択肢ですよね(^^)（種類有りすぎてランチだと悩んでる時間が無い） 夜（夕） はコンビニのおにぎりを2つほど食べました。 5/4（土）の記録 体重：前日比　-0.3kg（週間 +0.7kg） この日の昼は海鮮系の居酒屋でお刺身を中心に食べました。イカ天（2枚目）は完全に余計でした。。。 夜はコンビニの弁当です。 5/5（日）の記録 体重：前日比　記録なし（週間 記録なし） 翌週の土曜日に食事の誘いをもらっていたので、ファスティング解禁日と合わせるために調整。 昼はピザ。GW中に1回は食べようと思っていた物で、サラダも注文して罪悪感を少し下げる・・・ 夜（夕） はお寿司です。 総合的に見ての反省と今後の方針 今年のGWはファスティングの予定を崩してしまったり、後半は意図せず糖質制限を実践できなかったりと、反省の多い連休でした。 こどもの日が近いということで和菓子の類も多くなっており、これもつられて食べたのですが、和菓子は後に引きますね。 おにぎりやサンドイッチで糖質摂った時よりも、依存性は強いように感じました。和菓子を食べる時はその日の最後の食事に合わせたほうが良さそうです。 とりあえずGWも終わったので、連休前のスケジュールに戻ります。やっぱり仕事行ってる方が取り組みやすいんですよねー それではノシ close

ともなおのダイエット記録（2019年5月第1週）食べた割にはダメージは小さかった