GW前も無事に糖質制限・ファスティング共に取り組むことができました。10連休の間にどのくらい取り組めるのか、休日の取り組みが課題の僕としては試される連休になってます。 1週間の記録（4/21（日）夕方～4/28（日） 夕方 ） 先週は月曜日・水曜日・金曜日・…… more 土曜日・日曜日がファスティング解禁日でした。 4/22（月）の記録 体重：前日比　＋1.8kg（週間 ＋1.8kg） この日の昼は以前見つけた居酒屋のランチメニューのご飯抜き＋納豆です。品数が多くて結構お腹がきつかったです (;^_^A  夜は日高屋で単品のメニューを2品。（バクダン炒めと生姜焼き） バクダン炒めは久しぶりに食べましたが辛かったですね・・・こんなに辛かったかなー？ この日も糖質制限は意識していましたが、体重の上がり方がいつもより多かったです。単純にいつもより食べた量が多かった可能性もありますが、個人的には日高屋かなという印象です。 日高屋は味が濃いので、食べた後に口に残ります。なんかもっと食べたいって欲求が湧いてましたｗ しっかり糖質制限したいなら 避けた方がいいかもしれませんね。 4/24（水）の記録 体重：前日比　+0.6kg（週間 ＋0.5kg） この日の昼はJonathan’sでアボカドの入ったサラダと牡蠣の鉄板焼きです。スープはコーンを摂らないようにしました（笑） ファスティングのおかげでちょっと高いメニューを注文できるので、ご飯を抜いても満足できます (^^) 夜は野菜を食べるために扇屋という居酒屋でサラダと焼き鳥を食べました。 サラダをがっつり食べれるお店を探していろんなお店に入っいます。居酒屋だとシェアサイズになるのでそれだけでお腹が膨れます (^^ 月曜日と比べると体重の前日比が1/3！！やっぱり野菜の量かなー 4/26（金）の記録 体重：前日比　＋0.8kg（週間 ＋0.0kg） この日の昼は最近よく行くお店です。唐揚げと玉子焼き定食（ご飯抜き）＋納豆です。 4月最後の出勤日ということで、夜（夕）はお寿司を食べました。 少しでも野菜分を摂るために、サラダとあおさの味噌汁を注文しています。 僕の勤め先はプレミアムフライデー制度を導入しているため、この日は昼食と夕食の間が短かったです。 そのため、お腹があまり空いておらず、食べる量自体は少なく済みました。 4/28（日）の記録 体重：前日比　-0.7kg（週間 -1.3kg） この日の昼はチラシが入っていたこともあり、カウボーイ家族でステーキ＋チーズハンバーグです。 カウボーイ家族はすべてのメニューにサラダバーがついているので野菜を沢山食べたい時にも利用できます。いきなりステーキとはこの辺で差別化できますね (^^) サラダバーで食べ過ぎたことも有って、この日の夜は食べませんでした。それとは別に柏餅といちご大福を食べました。 食べた量は少ないので体重の最低値を更新したのですが、この柏餅といちご大福が翌日に大きな影響を与えることに・・・ 総合的に見ての反省と今後の方針 先週も糖質制限・ファスティングとも予定通り進んだので順調な1週間でした(^^) GWをうまく乗り切れれば良いのですが、この記事を書いている5/1時点ですでに食べ過ぎているので、此処からいつもの生活に戻せるように頑張ります。 休みが続くとファスティングが辛くなります。この辺の対策も考えて、記事にしたいなーと思います。 それではノシ close

ともなおのダイエット記録（2019年4月第4週）GW直前は減量成功！