特に問題なく、順調にファスティング・糖質制限ができた週です。そして、先週でファスティングを取り入れて1ヵ月経ちました。1ヵ月経って感じたことは以下で記事にしているので良かったら見てやってください m(_ _)m （1ヵ月ファスティング生活して分かった効果を紹介 ） 1週間…… more の記録（4/14（日）夕方～4/21（日） 夕方 ） 先週は火曜日・木曜日・土曜日がファスティング解禁日でした。 4/16（火）の記録 体重：前日比　-0.6kg（週間 -1.3kg） この日は魚を食べるために、職場近くの海鮮居酒屋のランチです。刺身・ぶりの照り焼き・唐揚げの定食のご飯抜きバージョンでした。 ファスティングのおかげでちょっと高いメニューを注文できるので、ご飯を抜いても満足できます (^^) 夜は野菜を食べるために筑前屋という居酒屋でサラダと唐揚げを食べました。 写真でわかるかもしれませんが、このお店は量が多いです。正直サラダだけで良かったです（笑） 4/18（木）の記録 体重：前日比　-0.2kg（週間 -1.3kg） この日の昼は職場近くで見つけたこんにゃく麺を選べるラーメン屋に行きました。 煮卵とキクラゲをトッピング 全てのメニューをこんにゃく麺にできる訳ではなく、蒟蒻ラーメンというメニューだけでしたが、これはこれで美味しかったので近いうちにリピートするつもりです。 夜は大戸屋で野菜中心に注文です。 大戸屋はすべてのメニューを単品注文できるし、取りたい栄養やあと1品欲しい時などのいろいろな状況に対応できるので、とても利用しやすいんですよね。 この内容をTwitterでつぶやいたら共感してくれる人がいてすごく嬉しかったです (^^) 4/20（土）の記録 体重：前日比　-0.0kg（週間 -2.0kg） この日は昼からオフ会でカラオケに行きました。昼ごはんはのんびり食べれなかったので、ファミマで軽く済ませています。 夜は飲み会なので、ちょいちょいいろんなものを食べたのですが、あまり増えていなかったのが少し意外でした。種類が多いだけで量はそうでもなかったのかもしれません。 飲み会中食べたもの もつ煮込みハムカツ唐揚げ野菜炒め炒飯チーズ 総合的に見ての反省と今後の方針 最初に書いたように、糖質制限・ファスティングとも予定通り進んだので順調な1週間でした(^^) 気を付けたほうがいいかなと思ったのは夕食です。 野菜を沢山食べるためにお店に入るのは良いのですが、どうしても注文し過ぎる傾向があります。サラダだけだと足りない気がしちゃうんですよね・・・ 実際食べていると、2品目いらなかったなということもよくあります。満腹を感じる量が少なくなっているので、それに合わせて注文する量を調節できるようにならないといけませんね。 それではノシ close

ともなおのダイエット記録（2019年4月第3週）ファスティング取り入れて1ヵ月経ちました