筋膜リリースが流行ってる？ こんにちは ダイエッター・クエストです。 今回は、サクッと読める短い記事にするので最後まで読んでね♪ 昨年、腰と手首の痛みに悩まされて、 改善方法をいろいろ探っていた時に 「筋膜リリース」に出逢いました。 まぁ、テレビでも良く紹介されてますが、 テレビ…… more は基本的に商売で番組作ってるので 自分で調べるまでは鵜呑みにしてません。 ということで、７冊、本を読みまくって グッズなども買って体験してみました。 結論から言うと、 【筋膜リリースで血行が良くなる】 筋肉を包む筋膜が筋肉に固着した状態が 「コリ」のある状態なんですよね。 これを「リリース」、自由にしてやると 筋肉が自由に動けるようになって、 血行も良くなるってワケ。 逆に血行が悪いと、 痛みやしびれが発生しちゃうのよ。 そこで思いついてのが、 部分痩せに使えるんじゃないかって事・・・ 部分痩せに使える筋膜リリース！？ 良く動かす筋肉の周りには、 あまり脂肪が付きません。 あまり使わない筋肉の周りに、 脂肪って付きやすいんですよね。 例えば、腕の下側とか太ももの内側とか・・・ 筋トレしてみると、ちょっとの不可で キツいのなんのって感じる筋肉ですよ。 でね、血行が良くなるってことは、 筋トレ効果もアップするってことなので ほんのちょっとの運動でも効果が出やすい！ 【筋トレは短時間・高負荷でやるモノ】 なんだけど、そこまで負荷をかけなくても 部分痩せには十分な効果が期待できるはず・・・ ってコトでまたまた調べてみました。 やせる! 筋膜リリース ダイエット 【やせる! 筋膜リリース ダイエット編】 こちらで紹介されている方法は、 筋膜リリースをメインにしたダイエット本。 筋膜リリースを併用することで ちょっとしたエクササイズや ウォーキングで痩せられるの。 【筋膜リリースで脂肪燃焼を促進】 基礎代謝量を増やして痩せやすいカラダ、 太りにくい体に変えていく為の本になります。 感想やレビューからの引用と考察 まず、筋膜リリースというのは手技療法です。 この本で紹介されているのは単なるストレッチです。 ストレッチでも結果として筋膜は伸びますが、 筋膜リリースのような効果はありません。 筋膜リリースについては 多数の本を読み研究したので知ってますが・・・ 初期の頃の筋膜リリースは「手技療法」で、 動画も見ましたが再現できませんでした。 リリースしたい筋肉の場所と深さや、 現状の把握などノウハウが必要なの。 それから、バターナイフのような器具を使って 「さする」マッサージ方法で筋膜リリースの 効果を再現できるようになりました。 （今はローラータイプが一般的） ストレッチも同じ頃ではないかと思います。 このレビュー書かれた方は実践されてないんでしょうね。 本に載っている筋膜リリースを一通りやってみたところ、『正しい姿勢で筋膜リリースを行うと、腹筋とお尻の筋肉を必ず使う』と言うことが分かり、全部終わった頃には全身の筋肉が少し痛く良い疲労感がありました。 現在は『起床時』『仕事の空き時間』『運動前のストレッチ代わり』『寝る前』に2～3個簡単に出来るものを選んで行っています。 結構良い運動になりますし、毎日やったことでお腹周りがスッキリしてお尻のお肉が硬くなった感じが・・・。 このように簡単なストレッチでも 筋膜リリースの効果って体感できます。 ただし、２０歳前後の若い人で 普段から運動をしているような人は あまり効果を感じられないと思います。 筋膜がくっついてないでしょうからね。 本が届いてから約1ヶ月ですが、体重が3.4kg減りズボンのサイズが２サイズダウン！ 体重計に乗ること、鏡を見ることが楽しみになりました♪ このダイエット本は、私にはピッタリです（*＾v＾） 追記： 「開始してから2ヶ月経過しました。5.8kg減りましたよ～♪」 「開始して3ヶ月。合計8.2kg減りました。もう少しで二桁減量できますっ♪」 「開始して4ヶ月。合計10.4kg！！念願の2桁減量しました(*^^*)」 「開始して5ヶ月経過。合計13.8kg減りました。」 この方、効果があったもんだから、 この後も継続し続けて追記が続いてます。 グッズを使った筋膜リリースなら・・・ この本では「部分痩せは出来ない」と 書かれてますが、私は可能だと考えてます。 例えば、こちらのようなグッズで 気になる部分をマッサージする方法。 　　　　　 先程の著者が言いたいのは、 全身のダイエットをすれば、 二の腕の弛みなども消えるから、 本書の実践だけで十分ってことかな。 ・・・あっ、 短く紹介するつもりが（￣□￣；）！！ 何はともあれ、 この本を読んで試してみましょうね♪ きっと自分に合ったダイエット方法が見つかりますよ！ それではまた♪  筋膜リリース・ダイエットで部分痩せできる！？は【ゆるだい】無駄な脂肪よ、さようならで公開された投稿です。 close

筋膜リリース・ダイエットで部分痩せできる！？