脂と油をカットしてカロリーダウンしたヘルシーな粗挽きミートソース。 ミートソース。パスタやドリア、ピザトースト風にしたりカレーやチリビーンズにリメイクやアレンジにも使える国民食とも言えるスパゲティーの大定番ソース。ネックなのはカロリーが高いこと。そこで、g単位で最もカロリーが高い…… more 栄養素「オイル」をカットしたさっぱり味でコク深いダイエット中にもおすすめなミートソースのレシピをご紹介。 煮込んでる途中にういてくる油と脂をカットしてカロリーオフ。 トマトジュースと赤ワインを煮詰めて隠し味にアイスコーヒーで短時間でも香ばしく炒めた風味をプラス。 粗挽き肉を使用して旨味と食べごたえあるミートソースに。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 もち麦オムライスの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 カロリーダウン粗挽きミートソースの実食レビュー まとめ ミートソースをアレンジ・リメイク集 ダイエットは継続が命 フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました Kindle Unlimitedを利用して無料で読む方法  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。「Kindleで見る」を押してダウンロードください。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る もち麦オムライスの簡単レシピ 食材費950円で8人前。1食あたり119円。調理時間30分程度。たっぷり作ってリメイク・アレンジすると便利なソースです。 材料 粗挽き合いびき肉 750g 516円　※3割引で購入 人参　1本　60円　※粗みじん切り にんにく　1/2玉　15円　※皮をむいて 塩　適量 胡椒　適量 ナツメグ　適量　※お好みで  ドライハーブ　大さじ2　※お好みで Simply Organic, イタリアン･シーゾニング　0.95 oz (27 g) - iHerb.com 赤ワイン　600ml　218円 アイスコーヒー　50ml　※隠し味、なくてもOK。 トマトジュース　1本　900ml　141円 コンソメの素　大さじ1 ケチャップ　大さじ4 醤油　大さじ1 オリーブオイル　大さじ2 トマトジュースは旬野菜のミックスを使用。セロリの風味もするのでミートソースに合う。 【送料無料】伊藤園 ぎっしり15種類の旬野菜 900ml×2ケース【北海道・沖縄県・東北・四国・九州地方は必ず送料が掛かります。】 posted with カエレバ   楽天市場で検索 Amazonで検索 Yahooショッピングで検索 作り方 鍋にオリーブオイルを熱し、強火でひき肉、人参、にんにくを炒めます。 軽く炒めたら（本当はしっかり焼いた方が美味）塩コショウ、ナツメグ、ドライハーブ、トマトジュース、ソース、醤油、コンソメの素、アイスコーヒーを加えて煮込みます。トマトジュースは野菜だけのものを推奨。 圧力鍋で10分加圧して放置。※普通の鍋の場合は20分程度中火グツグツで煮込みます。 途中、ういてくる脂と油をカットしてカロリーダウン。 100gで900kcalもカットできます。 味見して塩コショウで味を整えたら完成。お好みでオリーブオイルを加えたり、煮詰め具合を調整くださいね。 美味しく作るコツ 炒めた肉と野菜に塩コショウで下味つける。 トマトジュースと赤ワインは煮詰めるほど旨味が凝縮。 ドライハーブとナツメグが入ると風味アップ。 ヘルシーポイント 浮いてくる油と脂をカットするだけで大幅にカロリーダウン。 トマトジュースは生のトマトよりリコピンなど栄養が豊富。そして安価。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で2日程度 冷凍庫で2週間程度 食感と香りは若干落ちますが冷凍保存OKです。自然解凍でも食べれますが、肉のソースの特性上、あたためて食べたほうが美味しいです。 賞味期限と消費期限は別物 賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。 消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。 詳細はこちら。 賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店 食費コストダウン方法 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。 業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。 Amazonの業務用食品一覧を見る 楽天市場の業務用食品一覧を見る   ※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック（PDF）をダウンロードしてご参考ください。 Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード 業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。 【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？ 逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。 iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α カロリーダウン粗挽きミートソースの実食レビュー 全粒粉食パンにつけていただきました。 www.50kgdiet.com 粗挽きミートソース＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴  粗挽きなのでしっかりした歯ごたえあるひき肉であっさりしていてもコク深いミートーソースです。全粒粉のしっかりしたハードな耳の部分がカリッとして、ミートソースにマッチ。粉チーズをふったり、タバスコ、キャベツとセットで食べるとメキシカンな気分にｗ パスタでも美味しい、ごはんでタコライス風味美味しい。 まとめ 「脂カット【1食119円】カロリーダウン粗挽きミートソースの作り方」ということで脂と油をカットしてカロリーダウンしたヘルシーな粗挽きミートソースのレシピをご紹介しました。 煮込んでる途中にういてくる油と脂をカットしてカロリーオフ。 トマトジュースと赤ワインを煮詰めて隠し味にアイスコーヒーで短時間でも香ばしく炒めた風味をプラス。 粗挽き肉を使用して旨味と食べごたえあるミートソースに。 粗挽きなのでしっかりした歯ごたえあるひき肉であっさりしていてもコク深いミートーソースです。食材費950円で8人前。1食あたり119円。調理時間30分程度。たっぷり作ってリメイク・アレンジすると便利なソースです。 ミートソースをアレンジ・リメイク集 ミートソースでずぼらピザ。 www.50kgdiet.com マッシュポテトで焼いてシェパーズパイ風に。 www.50kgdiet.com 焼きそばにかけて新潟名物イタリアン風に。 www.50kgdiet.com ミートソースから簡単チリビーンズに。 www.50kgdiet.com ヘルシーなミートソースにしらたき。痩せるミートソースパスタ。 www.50kgdiet.com チリビーンズからのサグカレーにアレンジ。 www.50kgdiet.com ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 食費節約レシピ一覧 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。 www.50kgdiet.com フォロー＆最新情報はこちら 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。 Kindle Unlimitedを利用して無料で読む方法 対象本のKindle版のページに移動する https://amzn.to/2SoNyx1 「読み放題で読む」を押します。 Kindle端末やKindleアプリから読めます。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら ↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：25分、4218文字 close

脂カット【1食119円】カロリーダウン粗挽きミートソースの作り方