みかんとお酢がダイエットに効果的と人気になっていますが、どのように使って痩せるのでしょうか？みかん酢の飲み方や飲むタイミング、そしてみかん酢の作り方などをご紹介しております。 ビタミンCが豊富で、冬には欠かせないみかん。人によっては「毎年たくさん送られてきて食べきれない！」なん…… more てこともあるのでは？そんな時に是非おすすめしたいのが「みかん酢ダイエット」。みかんを皮ごと漬け込んだフルーツビネガーで、スリムを目指しましょう。今回はみかん酢ダイエットについて、詳しくご紹介します。 みかん酢のおすすめポイントとは？ お酢にダイエット効果があることは有名です。 参考⇒お酢ダイエットで痩せた口コミ多数！【効果的なやり方は？】 しかし、飲み続けられずに挫折することも多いとか。 その理由が、お酢の持つ味と香り。あの独特の香りと、強烈な酸っぱさが苦手という人も多いでしょう。 ところが、みかん酢のような果物を漬け込んだお酢は、果物の香りや味がお酢に移ることによって、各段に飲みやすくなります。 さらに、みかんの栄養素がお酢に溶け出すため、プラスアルファの作用が期待できることもポイント。 お酢単体では摂取し続けられない人も、みかん酢ならば続けられること請け合いです。 みかん酢の効果は？ みかん酢は、ダイエットをサポートする様々な作用を持っています。 体脂肪の減少 お酢を摂取し続けると、内臓脂肪・体重ともに減少することがわかっています。 お酢の味が苦手で摂取し続けることができなかった人は、是非みかん酢でリトライしてみてください。 内臓脂肪の変化はなかなか気づくことができませんが、腹囲にもじわじわと変化が表れるため、効果が実感できるはず。 参考⇒内臓脂肪を落とす方法とは？【ダイエットと運動でしっかり減らす！】 血中中性脂肪も減少するので、健康のためにもおすすめです。 血糖値上昇予防 食事とともにお酢を摂取すると、食後の血糖値の上昇が緩やかになることがわかっています。 食後の急激な血糖値上昇は、糖を処理するインスリンの分泌を過剰にし、脂肪細胞に糖を取り込む作用が促進されます。 これが体脂肪の増加につながるため、ダイエットしたいなら血糖値の上昇速度を抑えることが大切。 参考⇒血糖値ダイエットは食べ順で効果大！【食事方法は野菜から？】 血糖値上昇抑制作用を期待するためには、1日に大さじ1杯のお酢を摂取するだけでよいとされています。 みかん酢は果物を漬け込んでいるので、やや多めに摂取するのがおすすめ。 むくみの改善 みかんには、カリウムが豊富に含まれています。 みかん酢を飲むことで、みかんのカリウムにより体内のナトリウム量が調整され、余分な水分を体外に排出する作用が高まると考えられます。 これにより、むくみの改善が期待できます。 参考⇒足のむくみの原因と解消方法は？【甲や痛みがあると注意】 便秘の改善 みかん酢を摂取していると、お酢に含まれるクエン酸や、みかんに含まれる水溶性食物繊維などの作用により、便秘改善が期待できるとされています。 運動による脂肪燃焼効果がアップ お酢には、血液の流れをよくする作用があります。 これにより、身体の代謝が向上するため、運動によるダイエット効率もよくなると考えられます。 参考⇒運動ダイエットを効果的に行う方法！【食事制限だけのデメリットは？】 食事制限を行うのもおすすめですが、みかん酢を摂取するなら是非運動を組み合わせて。 みかん酢を飲むタイミングと飲み方は？ みかん酢を飲むタイミングとしては、食事中や食後がおすすめです。 血糖値の上昇を抑えたい場合には、1食あたり大さじ1杯程度を食事とともに摂取すれば十分です。 みかん酢は、薄めてドリンクとして飲んでもよいですが、酢の物や料理に使用してもダイエット効果が期待できます。 みかん酢を飲む場合は、空腹時は避けましょう。 食事前の空腹の状態でみかん酢を飲むと、胃や食道を荒らしてしまう可能性があり、危険です。 また、酸味が苦手な場合には、牛乳や豆乳で割って飲むのもおすすめです。まろやかになって飲みやすくなります。 夏場であれば、炭酸水で割ってもおいしく飲むことができます。 参考⇒炭酸水ダイエットの効果的な飲み方！【デメリットもある？】 みかん酢のレシピには、氷砂糖やはちみつを加えるものもあります。しかし、ダイエット中は、血糖値上昇を避けるために、糖分を加えるのはなるべく避けましょう。 みかん酢の作り方は？ 材料(作りやすい分量) みかん(小ぶりのもの)：7～8個 酢(好みのものでOK)：500ml ＜作り方＞ 1)みかんは皮ごと、横に輪切りにしていきます。5mm厚さでカットし、上下の2枚は使用しません。みかんは皮ごと使用するので、ノーワックスのものが望ましいですが、手に入らない場合には、表面をお湯でよく洗うのがおすすめです。洗ったら、キッチンペーパーなどで水けをよく拭いてから使用します。 2)煮沸消毒した保存容器に、輪切りのみかんと酢を入れます。 3)1日1回、容器を振って混ぜるようにしながら、1週間程度冷暗所に置きます。 ＊お酢は好みのものでよいですが、りんご酢などクセがないものの方が飲みやすく仕上がります。 美肌作用を期待するなら、黒酢もおすすめです。 参考⇒黒酢のダイエット効果は？【飲みやすい工夫が継続のポイント！】 みかん酢で痩せる？【ダイエットにどんな効果が期待できるのか】のまとめ みかん酢ダイエットは、お酢の力でじわじわと体脂肪を減らしていくダイエット方法です。急激な体重変化や痩身効果はないため、気長に摂取し続けるようにしましょう。みかん酢の摂取方法に厳密な決まりはないため、続けやすい方法で続けていきましょう。フルーティーなみかん酢は、夏場の疲労回復にもおすすめ。是非トライして、すっきりを目指してくださいね。 close

みかん酢で痩せる？【ダイエットにどんな効果が期待できるのか】