豚こま肉の酢豚。味付けは中華ドレッシング＋ケチャップで簡単。 酢豚。甘酸っぱい味がご飯にピッタリな日本の定番中華。味付けはいろんなパターンがありますが、我が家では中華ドレッシング＋ケチャップで簡単に作ります。お弁当など冷めてから食べる場合は＋エリスリトールで甘みを効かせればカロリ…… more ーダウンOK。 豚こまで揚げずに作れてお手軽。 味付け簡単、中華ドレッシング＋ケチャップ＋砂糖（エリスリトール）だけ。 野菜はなんでもOK。今回は人参と冷凍インゲン。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 豚こま肉de酢豚の簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 豚こま肉de酢豚の実食レビュー まとめ 中華ドレッシングアレンジ ダイエットは継続が命 フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました Kindle Unlimitedを利用して無料で読む方法  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 【NEW!】自炊ダイエットレシピ本ですが、電子書籍版が半額で販売中です。 KOBO版はこちら｜Kindle本はこちら（Amazon）  【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。「Kindleで見る」を押してダウンロードください。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 豚こま肉de酢豚の簡単レシピ 食材費232円で2人前。1食あたり116円。調理時間10分程度。豚こま肉で揚げないバージョンでも簡単においしく作れます。忙しい朝でも朝飯ついでにお弁当のおかずとして作りました。 材料 豚こま肉　200g　158円 肉の下味（酒大さじ1、醤油大さじ1、片栗粉大さじ2） 冷凍インゲン　150g　60円 人参　1/4本　14円　※斜め薄切り ケチャップ　大さじ2 カロリーオフ中華ドレッシング　大さじ3 www.50kgdiet.com エリスリトール　大さじ1（砂糖の場合は小さじ2） www.50kgdiet.com 油　大さじ6　※途中で拭き取ります。 作り方 豚肉に酒、醤油、片栗粉で下味をつけます。 フライパンに油を多めに引いて中火で1.の豚肉を焼きます。この時、少しまとまるように入れると肉のカタマリっぽくなります。お好みで。 肉を裏返したら冷凍インゲン、人参を加えて炒め合わせます。 インゲンと人参に油が馴染みツヤツヤしたら余分な油を吸い取ります。 ケチャップ、中華ドレッシング、エリスリトールを加えて軽く炒め合わせたら完成。 熱々も美味しいけど冷めても甘酸っぱくてお弁当のおかずにもピッタリです。 美味しく作るコツ 豚肉に下味＋片栗粉をするとジューシーに味もよく馴染みます。 多めの油で焼くと旨味が増します。 調味料を加えたらサッと炒め合わせるだけにすると酸味が飛びません。 ヘルシーポイント 味付けの砂糖をエリスリトールにすると砂糖分のカロリーはゼロになります。 www.50kgdiet.com 揚げずに焼き、途中で余分な油を拭き取ることで大幅にカロリーダウンできます。 中華ドレッシングは砂糖たっぷりですが、砂糖をエリスリトールにする自家製の中華ドレッシングにすると大幅にカロリーダウンできます。お酢・醤油・エリスリトール・ごま油を混ぜるだけで簡単です。 www.50kgdiet.com 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度 冷凍庫で2週間程度 冷凍すると味と食感は落ちますが保存は可能です。 賞味期限と消費期限は別物 賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。 消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。 詳細はこちら。 賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店 食費コストダウン方法 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。 業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。 Amazonの業務用食品一覧を見る 楽天市場の業務用食品一覧を見る   ※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック（PDF）をダウンロードしてご参考ください。 Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード 業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。 【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？ 逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。 iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α 豚こま肉de酢豚の実食レビュー お弁当に入れていただきました。このキャベツの塩もみは大葉入りでこってり中華にぴったり。 豚コマ酢豚弁当。キャベツと大葉の塩もみ入り。 pic.twitter.com/gXO29cf9Bg — 50㎏痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) March 12, 2019 豚こま酢豚＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴  豚こま肉とは思えない食感で味もしっかりしみた酢豚。中華ドレッシング＋ケチャップだとは言わないと気が付かれないかもｗそして冷めてもエリスリトールを追加したことで甘みが引き立ち、美味しいです。自分の好みの味付けやありあわせの材料で作れるから自炊って楽しいし安上がりヽ(=´▽`=)ﾉ まとめ 「安っｗ【1食8円】キャベツと大葉のさっぱり塩もみレシピ」ということで味付けは中華ドレッシング＋ケチャップで簡単な豚こま肉で作るお手軽に酢豚を作る方法をご紹介しました。 豚こまで揚げずに作れてお手軽。 味付け簡単、中華ドレッシング＋ケチャップ＋砂糖（エリスリトール）だけ。 野菜はなんでもOK。今回は人参と冷凍インゲン。 食材費232円で2人前。1食あたり116円。調理時間10分程度。豚こま肉で揚げないバージョンでも簡単においしく作れます。中華ドレッシング、サラダだけじゃなくいろいろ使えますよ～ 中華ドレッシングアレンジ 中華ドレッシング＋水溶き片栗粉＝甘酢あん 中華ドレッシング＋ネギ＝油淋鶏のタレ 中華ドレッシング＋オイスターソース＝鶏のカシューナッツ炒めのタレ 中華ドレッシング＋コチュジャン＝焼肉のタレ 冷奴やトマトにかけても美味しいですし、千切りキャベツにかけるだけで中華サラダの完成。砂糖不使用でも甘く作れるのでおすすめです。 www.50kgdiet.com ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って読んでみてくださいね。 さっそく古本も出てたｗので古本でも図書館でも立ち読みでもOKなので食べたいけど痩せたい時、参考にしてみて。 【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。「Kindleで見る」を押してダウンロードください。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 【NEW!】自炊ダイエットレシピ本ですが、電子書籍版が半額で販売中です。 KOBO版はこちら｜Kindle本はこちら（Amazon）  最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。 www.50kgdiet.com フォロー＆最新情報はこちら そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。 Kindle Unlimitedを利用して無料で読む方法 対象本のKindle版のページに移動する https://amzn.to/2SoNyx1 「読み放題で読む」を押します。 Kindle端末やKindleアプリから読めます。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら ↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：23分、4513文字 close

ノンフライ【1食116円】豚こま肉de酢豚の簡単レシピ～中華ドレ＋ケチャップで味付け～