ピリ辛カレーピラフをヘルシーもち麦で。 もち麦ごはん。最近はデフォルトがもち麦入のご飯になるほど大好きなヘルシー主食。今日は赤ワイン煮込みの残りにカレーを加えてもち麦でカレーピラフにしてみました。 赤ワイン煮込みの残りを水分半分までフライパンで煮詰める。 もち麦7割ダイエットご…… more 飯はヘルシー＆おいしい。仕上げにおこげ作ると香ばしい。 スパイシーなカレー風味が冷めても美味しくお弁当にも最適。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 もち麦ごはんdeカレーピラフの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 もち麦ごはんdeカレーピラフの実食レポート まとめ ダイエットは継続が命 フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました Kindle Unlimitedを利用して無料で読む方法  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。「Kindleで見る」を押してダウンロードください。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る もち麦ごはんdeカレーピラフの簡単レシピ 食材費193円で3人前。1食あたり97円。調理時間10分以内。赤ワイン煮込みのストックがあればアレンジ・リメイクに便利です。 材料 赤ワイン煮込み　1/2食分　135円 www.50kgdiet.com もち麦ごはん　2杯分　58円 カレー粉　大さじ1弱　※お好みで 塩コショウ　少々　※味見して調整ください 作り方 フライパンに赤ワイン煮込み、カレー粉を加えて水分が半分になるまで煮詰めます。 もち麦ごはんを加えて炒め合わせ、塩コショウで味を整えます。香ばしい香りがたまらない。 仕上げに弱火で2分程度、焼き付けるとおこげができて香ばしさアップ。 美味しく作るコツ 仕上げに弱火で焼き付けると香ばしいおこげができます。 赤ワイン煮込みは水分を半分程度まで煮詰めるとベチャ付きません。 ヘルシーポイント ノンオイル調理でも美味しく作れます。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度 冷凍庫で2週間程度 冷凍すると味と食感は落ちますが、保存は可能です。冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめ。 賞味期限と消費期限は別物 賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。 消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。 詳細はこちら。 賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店 食費コストダウン方法 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。 業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。 Amazonの業務用食品一覧を見る 楽天市場の業務用食品一覧を見る   ※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック（PDF）をダウンロードしてご参考ください。 Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード 業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。 【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？ 逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。 iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α もち麦ごはんdeカレーピラフの実食レポート 今日はお弁当に詰めていきました。インゲンはこれ。 www.50kgdiet.com もち麦カレーピラフ＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴  もち麦のプチッとした食感と焼き付けた香ばしさ、カレーのスパイシーな風味に赤ワイン煮込みの濃厚な牛肉の旨味がたまらない簡単でリッチなカレーピラフです。冷めても美味しい(*´ω｀*) まとめ 「おこげ付き【1食97円】もち麦ごはんdeカレーピラフの作り方～赤ワイン煮込みで簡単リメイク～」ということでもち麦でピリ辛カレーピラフのヘルシーレシピをご紹介しました。 赤ワイン煮込みの残りを水分半分までフライパンで煮詰める。 もち麦7割ダイエットご飯はヘルシー＆おいしい。仕上げにおこげ作ると香ばしい。 スパイシーなカレー風味が冷めても美味しくお弁当にも最適。 食材費193円で3人前。1食あたり97円。調理時間10分以内。赤ワイン煮込みのストックがあればアレンジ・リメイクに便利です。もち麦のプチッとした食感と焼き付けた香ばしさ、カレーのスパイシーな風味に赤ワイン煮込みの濃厚な牛肉の旨味がたまらない簡単でリッチなカレーピラフです。 もち麦ダイエットは主食をご飯から置き換えるだけで同量のままなら確実に効果あるので手軽に継続できます。一生続けられる主食かも。 なれたら10割でもチャーハンやピラフ系は意外と平気。 www.50kgdiet.com お米の味も食べたい場合は半分、7割程度のもち麦ごはんでも通常の推奨量よりもち麦率が高いのでヘルシーです。 www.50kgdiet.com ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って読んでみてくださいね。 さっそく古本も出てたｗので古本でも図書館でも立ち読みでもOKなので食べたいけど痩せたい時、参考にしてみて。 【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。「Kindleで見る」を押してダウンロードください。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。 www.50kgdiet.com フォロー＆最新情報はこちら そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。 Kindle Unlimitedを利用して無料で読む方法 対象本のKindle版のページに移動する https://amzn.to/2SoNyx1 「読み放題で読む」を押します。 Kindle端末やKindleアプリから読めます。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら ↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：20分、3870文字 close

おこげ付き【1食97円】もち麦ごはんdeカレーピラフの作り方～赤ワイン煮込みで簡単リメイク～