無水白菜すき焼きでダイエット すき焼き。甘辛い味に和牛の旨味、生卵を絡めて食べるというよく考えたら斬新な料理ですが、白菜を山盛りにして食べると満足感たっぷりでヘルシー。ダイエット中も安心して楽しめます。 白菜の水分だけですき焼きが作れるレベルの白菜山盛り使用。 和牛は焼いて味付…… more けして仕上げに加えて汁も肉も美味しく。 砂糖はエリスリトールに置き換えれば砂糖分のカロリーはゼロに。 たっぷり作りすぎてもすき焼き卵とじ丼やすき焼きうどんで二度楽しめます。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。 【速報】Amazon読み放題のKindle Unlimitedの私の自炊ダイエットレシピ本が対象になりました！今すぐ無料で読む→https://t.co/hgSviCT3VW pic.twitter.com/5yfLH4I0na— 50㎏痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) 2019年2月1日 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 無水白菜の和牛すき焼き煮の簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 無水白菜の和牛すき焼き煮の実食レポート まとめ ヘルシーポイントのおさらい ダイエットは継続が命 フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 無水白菜の和牛すき焼き煮の簡単レシピ 食材費2073円で5人前。1食あたり415円。調理時間20分程度。白菜半玉の水分で無水のすき焼き。白菜の甘みが美味しいすき焼きです。 この白菜無水鍋もおすすめ。 www.50kgdiet.com 材料 和牛切り落とし　550g　1914円　※ふるさと納税、価格は参考 白菜　1/2玉　98円　※ざく切り 人参　1/3本　17円 豆腐　1丁　44円 醤油　大さじ3 エリスリトール　大さじ4（砂糖の場合は大さじ3） 酒　大さじ2 めんつゆ（3倍濃縮）　200ml ごま油　大さじ1　※牛脂があればベスト ※白菜の量や水分で味が変わるので味見して調整ください。 こんな感じでスタンバイ。きのこ、玉ねぎ、春菊などお好みでどうぞ。 この泉佐野市のふるさと納税のお肉。前回は美味しかったのに今回は肉質がかなり悪い。。。ハズレ引いたのならいいけど、下手したらクレームになるレベルｗ この記事にある肉と同じと思えない。別物。 www.50kgdiet.com   作り方 鍋に油を引いて、肉にエリスリトールをかけて焼きます。   醤油を加えて、軽く炒めたら一度取り出します。ここで甘辛い味をしっかりつけるのがポイント。お肉は仕上げにのせます。肉の旨味は活かしつつ、肉の美味しさも活かしたい。 野菜を入れて蓋をして強めの中火で5分蒸します。鍋はル・クルーゼの一番でかいやつ。これが山盛り。蓋が閉まらなくても大丈夫。すぐにかさが減ります。 5分したら蓋を開け、豆腐、めんつゆ、酒を加えて追加で5分煮込みます。めんつゆじゃなく、和風だし＋醤油＋みりんでもOK。 最後に肉を戻して中火で1分煮たら完成。白菜の水分だけで水分たっぷり。   美味しく作るコツ 和牛は焼いて砂糖（エリスリトール）と醤油でしっかり味付けする。 肉は煮込まず焼いたら取り出して、仕上げに加える。 白菜の水分だけで作ると野菜の甘みが出る。 ヘルシーポイント 白菜は100g14kcalと低カロリー。たっぷり 砂糖をエリスリトールに置き換えると砂糖分のカロリーはゼロに。 www.50kgdiet.com 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度 冷凍庫で2週間程度 豆腐をのぞけば冷凍保存OKです。卵とじや好き焼きうどんにもリメイク・アレンジOKなので多めに作りすぎた時は冷凍保存もおすすめ。 賞味期限と消費期限は別物 賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。 消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。 詳細はこちら。 賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店 食費コストダウン方法 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。 業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。 Amazonの業務用食品一覧を見る 楽天市場の業務用食品一覧を見る   ※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック（PDF）をダウンロードしてご参考ください。 Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード 業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。 【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？ 逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。 iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α 無水白菜の和牛すき焼き煮の実食レポート 無水白菜の和牛すき焼き＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴  白菜たっぷりに和牛の旨味が加わり、溶き卵にくぐらせて食べるとまろやかなすき焼き味。白菜をたっぷり食べれる分、ヘルシーにすき焼きが楽しめます。お豆腐と白菜でお腹も満足できますが、仕上げはもち麦ごはん少量ですき焼き卵かけご飯にするとたまらない美味しさ(*´ω｀*) www.50kgdiet.com 残った分は翌日にすき焼きうどんでいただきく予定。パパはしらたき麺かなｗ まとめ 「痩せる【1食415円】無水白菜の和牛すき焼き煮の作り方」ということで白菜を山盛りにして食べると満足感たっぷりでヘルシーなダイエット中も安心して楽しめるすき焼きのレシピをご紹介しました。 白菜の水分だけですき焼きが作れるレベルの白菜山盛り使用。 和牛は焼いて味付けして仕上げに加えて汁も肉も美味しく。 砂糖はエリスリトールに置き換えれば砂糖分のカロリーはゼロに。 たっぷり作りすぎてもすき焼き卵とじ丼やすき焼きうどんで二度楽しめます。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。 【速報】Amazon読み放題のKindle Unlimitedの私の自炊ダイエットレシピ本が対象になりました！今すぐ無料で読む→https://t.co/hgSviCT3VW pic.twitter.com/5yfLH4I0na— 50㎏痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) 2019年2月1日 ヘルシーポイントのおさらい 白菜は100g14kcalと低カロリー。たっぷり 砂糖をエリスリトールに置き換えると砂糖分のカロリーはゼロに。 www.50kgdiet.com ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って読んでみてくださいね。 さっそく古本も出てたｗので古本でも図書館でも立ち読みでもOKなので食べたいけど痩せたい時、参考にしてみて。 【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。 www.50kgdiet.com フォロー＆最新情報はこちら そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら ↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：34分、4660文字 close

痩せる【1食415円】無水白菜の和牛すき焼き煮の作り方