もち麦ダイエットご飯をパラリと炒めた醤油味のチャーハン もち麦。たまにダイエット番組などで特集されるたびにアクセスが殺到する人気のもち麦ダイエットで話題のヘルシー食材。大麦の中でも押し麦と違ってもちもち食感が美味しく食べやすいのが魅力のもち麦。我が家ももち麦ごはんが基本になるほど…… more ハマっています。今回は冷凍枝豆と鮭を醤油で香ばしく炒めたチャーハンにしてみました。 もち麦はパラパラして炒めやすくチャーハンにするとより食べやすい。 鮭と冷凍枝豆と卵のシンプルな材料で簡単に作れます。鮭フレークでもOK。 味付けは中華スープ＋醤油だけ。好みで黒胡椒ガリガリするとスパイシー。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 枝豆と鮭のもち麦チャーハン醤油味の簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 枝豆と鮭のもち麦チャーハン醤油味の実食レポート まとめ ヘルシーポイントのおさらい ダイエットは継続が命 フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 枝豆と鮭のもち麦チャーハン醤油味の簡単レシピ 食材費231円で3人前。1食あたり116円。調理時間10分程度。フライパンでサッと炒めて作れる簡単スピードメニュー。 材料 7割もち麦ごはん　3杯分　87円　※冷めている場合はレンジで温めておく おいしい7割もち麦ご飯の炊き方レシピ 鮭フレーク　70g　88円 【1食39円】液体塩こうじde鮭フレークの簡単レシピ 冷凍枝豆　100g　40円 卵　2個　16円　※特売品 中華スープ　大さじ4　※お湯＋創味シャンタン（味覇）でもOK 醤油　小さじ3　※味付けは味見して調整ください ごま油　大さじ1　※サラダ油でもOK ※仕上げにお好みで黒胡椒するとスパイシー。 作り方 フライパンに油を引いて冷凍枝豆と卵を加えてを強火で炒めます。溶き卵でもOKですが、ズボラなのでこれでもOKとしてますｗ もち麦ごはん、鮭フレークを加えて炒め合わせます。 中華スープと醤油を加えて混ぜながら炒めたら完成。 最後にチリチリと音がするまで焼き付けるとおこげができて香ばしく仕上がります。黒胡椒もお好みでどうぞ。 美味しく作るコツ もち麦ご飯はアツアツにしておく。 強火で炒める。 ごま油を使うと香り良い。 ヘルシーポイント もち麦は白米より大幅に食物繊維が多くヘルシー。もち麦ごはんももち麦の割合を増やすほど糖質＆カロリーもダウン。 tanaboo.hatenablog.com お酒好きな人・・ごま油　1日大さじ1杯 tanaboo.hatenablog.com 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度 冷凍庫で2週間程度 冷凍しても味が落ちないので多めに作って自家製冷凍チャーハンにしておくと便利。 賞味期限と消費期限は別物 賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。 消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。 詳細はこちら。 賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店 食費コストダウン方法 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。 業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。 Amazonの業務用食品一覧を見る 楽天市場の業務用食品一覧を見る   ※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック（PDF）をダウンロードしてご参考ください。 Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード 業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。 【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？ 逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。 iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α 枝豆と鮭のもち麦チャーハン醤油味の実食レポート お弁当につめて、鶏手羽先の塩からあげ、黒胡椒をたっぷりガリガリかけました。  もち麦チャーハン＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴  もち麦ごはんで作るチャーハン、ヘルシーなのに白米のチャーハンより美味しいと思えるほどパラパラでもちもちでプチプチ食感で食べごたえあって大好き。食べ過ぎたらアウトですが、量をコントロールしたらダイエット中でもおすすめのチャーハンです。糖質制限ダイエットにはNG食材ですが、ご飯をもち麦に置き換えるダイエットの中ではチャーハン、おすすめです。 もち麦を活用したレシピ一覧はこちらへ。 もち麦 カテゴリーの記事一覧 まとめ 「ヘルシー【1食116円】枝豆と鮭のもち麦チャーハン醤油味の作り方」ということでもち麦ダイエットご飯をパラリと炒めた醤油味のチャーハンの作り方をご紹介しました。 もち麦はパラパラして炒めやすくチャーハンにするとより食べやすい。 鮭と冷凍枝豆と卵のシンプルな材料で簡単に作れます。鮭フレークでもOK。 味付けは中華スープ＋醤油だけ。好みで黒胡椒ガリガリするとスパイシー。  食材費231円で3人前。1食あたり116円。調理時間10分程度。フライパンでサッと炒めて作れる簡単スピードメニュー。ヘルシーなのに白米のチャーハンより美味しいと思えるほどパラパラでもちもちでプチプチ食感で食べごたえあって大好き。  大麦の中でも押し麦と違ってもちもち食感が美味しく食べやすいのが魅力のもち麦。我が家ももち麦ごはんが基本になるほどハマっています。電子レンジでも炊けます。 tanaboo.hatenablog.com 10割で炊いて、必要に応じてご飯と混ぜて割合をコントロールもOKです。最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。 ヘルシーポイントのおさらい もち麦は白米より大幅に食物繊維が多くヘルシー。もち麦ごはんももち麦の割合を増やすほど糖質＆カロリーもダウン。 tanaboo.hatenablog.com お酒好きな人・・ごま油　1日大さじ1杯 tanaboo.hatenablog.com ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って読んでみてくださいね。 さっそく古本も出てたｗので古本でも図書館でも立ち読みでもOKなので食べたいけど痩せたい時、参考にしてみて。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。 tanaboo.hatenablog.com フォロー＆最新情報はこちら そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：34分、4054文字 close

ヘルシー【1食116円】枝豆と鮭のもち麦チャーハン醤油味の作り方