胃腸に優しい大根たっぷりのエビ風味のもち麦の雑炊 七草粥。スーパーのセットを眺めながらも家に大量にある親戚からもらった大根ちゃんを思い出し、大根だけで雑炊に。基本、もち麦入りのご飯なのでもち麦の雑炊にしてみました。 小エビの出汁で香りと旨味アップ。 鍋1つ、10分煮込めば完成。…… more 大根たっぷり、もち麦ダイエットご飯でダイエット中でもおかわりOKな低カロリーメニュー。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 もち麦ご飯deエビ大根雑炊の簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 もち麦ご飯deエビ大根雑炊の実食レポート  まとめ ダイエットは継続が命 フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る もち麦ご飯deエビ大根雑炊の簡単レシピ 食材費141円で3食分。1食あたり47円。調理時間20分以内。茶碗1杯のご飯が4杯分ぐらいに膨れるのでおかわりしても安心ｗ 材料 もち麦7割ダイエットご飯　2杯分　58円 大根　1/3本　24円　※短冊切り 水　600ml 和風だしの素　大さじ1　液体かつお節だし 1L　にんべんを使用　※顆粒や出汁パックなどお好みで。 小エビ　5g　50円 香味満彩　瀬戸内海産　小えび　35g　を使用。 玉子　1個　9円 塩　少々 作り方 鍋に材料を加えて火にかけ沸騰したら弱火で10分煮込みます。 エビは無くても、多めに入れてもOK。 溶き卵を落とし、ふわっとしたら完成。 美味しく作るコツ 大根は水から煮る。 玉子は半熟で火を止め予熱で。 ルクルーゼで煮ると煮込み系は美味しい。 ヘルシーポイント もち麦は食物繊維もたっぷりで糖質はお米より低く、水をたっぷり吸うのでg単位で低カロリーです。 tanaboo.hatenablog.com 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度 冷凍庫で2週間程度 食感と風味が落ちますが冷凍は可能です。 賞味期限と消費期限は別物 賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。 消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。 詳細はこちら。 賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店 食費コストダウン方法 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。 業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。 Amazonの業務用食品一覧を見る 楽天市場の業務用食品一覧を見る   ※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック（PDF）をダウンロードしてご参考ください。 Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード 業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。 【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？ 逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。 iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α もち麦ご飯deエビ大根雑炊の実食レポート  七草粥の代わりにいただきます。 1草粥で許してヒヤシンス もち麦ご飯deエビ大根雑炊＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴  エビと言っても乾燥した小エビですが、味は立派なエビ味です。熱々でハフハフしながら食べるとじんわり胃もあたたまります。大根がたっぷり多めなので胃腸にも優しく、食物繊維たっぷりなもち麦入りでヘルシー使用。ダイエット中もおかわりOKな低カロリーな1杯です。 まとめ 「痩せる【1食47円】もち麦ご飯deエビ大根雑炊の作り方」ということで胃腸に優しい大根たっぷりのエビ風味のもち麦の雑炊のレシピをご紹介しました。 小エビの出汁で香りと旨味アップ。 鍋1つ、10分煮込めば完成。 大根たっぷり、もち麦ダイエットご飯でダイエット中でもおかわりOKな低カロリーメニュー。 食材費141円で3食分。1食あたり47円。調理時間20分以内。茶碗1杯のご飯が4杯分ぐらいに膨れるのでおかわりしても安心ｗ 大根がたっぷり多めなので胃腸にも優しく、食物繊維たっぷりなもち麦入りでヘルシー使用。ダイエット中もおかわりOKな低カロリーな1杯です。 中華風のアレンジもおすすめ。 tanaboo.hatenablog.com ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って読んでみてくださいね。 さっそく古本も出てたｗので古本でも図書館でも立ち読みでもOKなので食べたいけど痩せたい時、参考にしてみて。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧 フォロー＆最新情報はこちら そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：27分、3267文字 close

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