ダイエットをしていて、ストレスを感じることはありませんか？ 食べ過ぎて罪悪感を感じてしまったりなかなか体重が減らなくて焦ってしまったり あまりストレスを感じると続けるのが辛くなり、成果が出る前に辞めてしまう。または、成果が出たとたんに食べたかったものを食べまくってリバ…… more ウンドしてしまう。といったことが起こります。 ストレスはダイエットだけじゃなくて、人間関係や仕事などいろんな所にあります。だからこそ、ダイエットでストレスを感じるのは無くしたいと思っていました。実際にダイエットのストレスを感じないために実践して、効果のあった方法を紹介したいと思います。 ダイエットのストレスを感じないためにしたこと 今だけ頑張ると考えてみる もともとダイエットは時間がかかるものです。だからといって、はじめから数週間、数か月先のことを考えて目標を立てると、その通りに行ってない時に焦りが出てしまいます。 また、あまり先のことを考えると「1食くらいいいか・・・」「夕飯から本気出せばいいだろ」という考えが出てきたりして、結局始まりすらしないこともよくあります。 そこで、先のことではなく、その時のご飯だけ糖質制限を頑張ることを意識するようにしました。結局は毎食の度に頑張るのでダイエットを続けることができます。また、1回頑張ると「昼も制限したし」と前回の頑張りを無駄にしないように考えるようになり、我慢しやすくなりました。 完璧を求めない ダイエットのために好きな食べ物を我慢しないといけないとなった場合、成功するまでずっと我慢し続けるのは辛いだけです。また、糖質制限を完璧にしようとすると、食材の糖質量を細かく計算しないといけない＋規定の糖質量に抑えるためのレシピを考えないとならず、とても続けられるとは思えませんでした。 僕はカレーライスを週に1回食べることにしています。毎週日曜日はカレーと決めて、それまでにどのお店に行くのかワクワクしながら考えています。糖質量についても、1食○○gまで！と細かく決めるのではなく、炭水化物と甘い物を食べないようにするのみで、実際の糖質量を計算するのは止めました。それでも体重は落ちてきますし、続けることにストレスを感じません。 ダイエットでストレスを感じないためには考え方を変えてみるのが効果的 これまで書いた通り、僕が実践して効果があると感じたのは、考え方の部分です。特に、「完璧を求めない」というのはダイエットを続ける為にとても効果がありました。食べ過ぎて罪悪感を感じるのは「こんな食事をしなくてはいけない」と考えているからですし、体重が減らなくて焦るのは「本当はここまで痩せてるべき」と考えているからです。 頑張り続けるのは精神的にも辛いですし、予定外のことも起こります。それに、アスリートでもない限りダイエットに締め切りはありません。自分を縛りつけ過ぎず、自分のペースで頑張れるやり方を探してみてください。 close

ダイエットのストレスを感じないために実践して効果のあったこと