【ジョブチューン】体に良い?亜麻仁油、オリーブオイル、ごま油で健康を考えるの詳細

【ジョブチューン】体に良い?亜麻仁油、オリーブオイル、ごま油で健康を考える
50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
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記事タイトル 【ジョブチューン】体に良い?亜麻仁油、オリーブオイル、ごま油で健康を考える
概要

今日、11月24日にTBSで放映されるジョブチューンという番組のテーマの1つ「体に良い三大油」が気になります。油というとMCTオイルやココナッツオイルなどダイエットに良い油はいろいろ調べてきました。オリーブオイルも本物と偽物の違いについてこの記事でもまとめてきました。えごま油も最…… more 近は話題になっていましたが、韓国で安く買ったのでいろいろ試しています。 番組の内容は 『医師が選んだ!体に良い三大油』◇健康や美容効果が得られると話題の「油」だが、その種類はさまざま。 そんな油の中でも、医者が特に体に良いと選んだ3つの「油」の効果・効能を紹介! 「油」が予防改善してくれる病気とは? 生産者の健康状態を測定!衝撃の結果が! さらに生産農家の食卓をチェック! 医師も認める簡単絶品農家メシも大公開!引用:ジョブチューン 〜アノ職業のヒミツぶっちゃけます!|TBSテレビ ということで、テレビなのでちょっと派手目に演出して鵜呑みにせず冷静に判断したいところですが、今回の特集では今まであまり興味のなかった亜麻仁油、当たり前に使いすぎててちゃんとした知識が意外とないごま油、最近買った高いオリーブオイルの風味の違いに衝撃を受けたオリーブオイルと興味津々のネタなので、この機会に学びたく思い今現在の知識を棚卸ししつつ記事にしてみました。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるダイエット記事 をご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル) 亜麻仁油は何が健康に良いのか? 亜麻仁油とは? 亜麻仁油の注意点とは? 亜麻仁油のおすすめポイント 亜麻仁油の価格は? オリーブオイルは何が健康に良いのか? オリーブオイルとは? オリーブオイルのおすすめポイント オリーブオイルのカロリーは? 本物エキストラヴァージンオリーブオイルの基準(国際オリーブ協会) オリーブオイルの保管方法と美味しく食べるコツ オリーブオイルの価格は? 高いオリーブオイルを安く買う方法 高くてもいいので超上質なオリーブオイルを手に入れたい場合は? ごま油は何が健康に良いのか? ごま油とは? ごま油の注意点とは? ごま油の種類 ごま油のおすすめポイント ごま油の価格は? 最後に 健康オイルは高いのでセール中に買おう 亜麻仁油、オリーブオイル、ごま油以外の健康オイルは? 油を摂取してダイエットはできるのか? ダイエットは継続が命 フォロー&最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 亜麻仁油は何が健康に良いのか? 亜麻仁油、健康に良いとして耳にするオイルですが食べた記憶がありません。 亜麻仁油とは? 調べてみると、 亜麻の種子を圧搾、又はこれをつぶして溶媒で抽出することで得られる。代表的なω-3脂肪酸であるα-リノレン酸をはじめとする不飽和脂肪酸に富み、栄養サプリメントとしても販売されている。引用:亜麻仁油 - Wikipedia ということで、健康成分が豊富でサプリでも人気になってるオイルなので正しく適量を摂取することで「α-リノレン酸をはじめとする不飽和脂肪酸」による健康効果は期待できそうです。一方でカロリーはサラダ油やオリーブオイルと同じく100g921kcalあるのでカロリーコントロールという意味では摂取量に気をつけなくては肥満で不健康になりかねません。 亜麻仁油の注意点とは? 酸化しやすいので開封後はできる限り早めに使用する(そういう意味で酸化に強い油とブレンドした商品もあります)。 カロリーは高いので摂取しすぎは肥満の原因に。 亜麻仁油のおすすめポイント オメガ3を小さじ1杯で1日分摂取できるので「オメガ3脂肪酸」を摂取したい人におすすめ。 α-リノレン酸含有で「高血圧な人」におすすめな健康オイル。 亜麻仁油の価格は? 健康に良いから買うといっても値段が気になります。調べてみるとこんな感じです。 Amazonで亜麻仁油を安い順に一覧表示する 楽天市場で亜麻仁油を安い順に一覧表示する いろんな商品がありますが、安いと思ったら亜麻仁油をブレンドしたオイルだったりしますので、購入前は商品詳細説明やレビューを確認しましょう。 オリーブオイルは何が健康に良いのか? オリーブオイルとは? エキストラヴァージンオリーブオイル、ピュアオリーブオイル、精製オリーブオイル、ポマースオリーブオイルなど様々なオイルがあります。基本的にオリーブの実から絞り出したオイルなのですが日本の基準と海外では違う場合があり、海外では本物じゃない基準のエキストラバージンオリーブオイルも日本では出回っていると思われます。 この辺は詳細別記事にまとめてありますので気になる方はご覧ください。 tanaboo.hatenablog.com オリーブオイルのおすすめポイント トコフェロールビタミンの摂取源としても貴重な成分 ポリフェノール身体に害を及ぼす活性酸素の働きを抑える抗酸化物質として作用 フィトステロール(植物ステロール)コレステロールの腸管吸収を阻害する物質であるβ-シトステロールを大量に含んでいるのはオリーブオイルだけ 炭化水素ビタミンA作用と抗酸化作用を持つβ-カロテンが含まれています 色素代謝促進、細胞増殖、血球形成の刺激、創傷治癒の促進などに有益 アロマ成分食べ物の香や風味が好ましいと、胃液中のペプシンが増え、消化を促進 ただし、オリーブオイルは精製されると、このように身体に良い成分が、減少したり、まったく無くなったりしてしまう! 参考:オリーブオイルとは? | インターナショナル・オリーブ・カウンシル キャンペーンサイト「Believe in Olive Oil」 オリーブオイルのカロリーは? オリーブオイルのカロリーvsバターのカロリー比較した結果  オリーブオイルのカロリー 100g 921 kcal バターのカロリー 100g 745kcal と、ヘルシーイメージなオリーブオイルより、太りそうなバターの方が実はカロリー低かったです。 tanaboo.hatenablog.com 本物エキストラヴァージンオリーブオイルの基準(国際オリーブ協会) 大前提に日本でエキストラヴァージンオリーブオイルとラベルつけて販売しているものは全て本物です。日本の基準では。基準が無いから偽物とも言えないって訳。 本場の基準から見たら偽物だよって話です。それも80%以上の偽物率で。 酸度0.8%以下 オリーブ果実から、特にオイルの変質をもたらさない温度条件下で機械的または他の物理的な方法だけで採油したオイルで、 洗浄、デカンテーション、遠心分離、濾過以外の処理を行っていない が鉄則だそうな。 ちなみに日本では基準が無いから酸度が高くてもエキストラヴァージンオリーブオイルって名乗れちゃいますので、いわゆる「偽物」が横行してるのです。  オリーブオイルの保管方法と美味しく食べるコツ 直射日光や熱いところは避ける 一度開けたら早めに使い切る(1ヶ月~2ヶ月以内) オリーブオイルの価格は? 健康に良いから買うといっても値段が気になります。調べてみるとこんな感じです。 Amazonでオリーブオイルを安い順に一覧表示する 楽天市場でオリーブオイルを安い順に一覧表示する いろんな商品がありますが、安いと思ったら本物じゃないエキストラバージンオリーブオイルだったりしますので、購入前は商品詳細説明やレビューを確認しましょう。 高いオリーブオイルを安く買う方法 楽天やAmazonだけが通販ではありません。特にオリーブオイルはiHerbがコスパ良いオイルが買えます。今ならセール中なのでさらに安いのでお得です。クーポンみたいな割引コードも配布しているので買うならセール中にどうぞ。 tanaboo.hatenablog.com 高くてもいいので超上質なオリーブオイルを手に入れたい場合は? 人生で一番高いオリーブオイルの買い物はこのルイーザというエキストラバージンオリーブオイルです。小さい小瓶でこの値段か・・・と衝撃でしたが味も衝撃的でした。風味が「生」で今までのオリーブオイル感が変わるほど。これもキャンペーンやってるので買うならオトクなタイミングでどうぞ。 【日清オイリオ】新発売 有機エキストラバージンオリーブオイル「ルイーザ」初回購入プロモーション 美味しいパンと美味しいオリーブオイルで幸せになれます。 tanaboo.hatenablog.com ごま油は何が健康に良いのか? 当たり前に日常利用しているごま油。中華料理や天ぷら、サラダなど出番は多いですが、意外と知らないコトもいっぱりありました。 ごま油とは? 調べてみると、 日本では通常、白ごまを焙煎してから加工した、茶褐色で独特の香味を持つものを指す。色と香味を活かすためろ過以外の精製が行われることは少ない。焙煎の強弱で風味が変化し、さまざまな使い分けができる。中華料理に主に使われるごま油は、200℃以上の高温で焙煎を行ったごまを搾油したもの。引用:ごま油 - Wikipedia ということで、日本でいうごま油と中華でいうごま油は製法が違うみたい。となると風味も違うのだと思いますが、初耳です。 ごま油の注意点とは? ごま油は製法によって風味がかなり違います。高い商品は段違いでオリーブオイルと同じく安いと高いで別物と思うほど。 ごま油の種類 ごま油に見えない透明な太白胡麻油。いわゆるごま油の香りが控えめで洋食や洋菓子にも使用できるごま油です。 深く焙煎したごま油感が強い香味焙煎圧搾法のごま油は中華など風味強めたい場合におすすめ。 こちらのメーカーだと4段階の香りのレベルがあり、わかりやすいです。 香りの違い|九鬼産業株式会社 ごま油へのこだわり ごま油のおすすめポイント ゴマのと言えばセサミンですが、ごま油にも含まれます。 リノール酸とオレイン酸がメインの油で酸化に強いので使い勝手が良い油です。 ごま油の価格は? 健康に良いから買うといっても値段が気になります。調べてみるとこんな感じです。 Amazonでごま油を安い順に一覧表示する 楽天市場でごま油を安い順に一覧表示する いろんな商品がありますが、安いと思ったら植物油のブレンドしたオイルだったりしますので、購入前は商品詳細説明やレビューを確認しましょう。 最後に 「【ジョブチューン】体に良い?亜麻仁油、オリーブオイル、ごま油で健康を考える」ということで今日、11月24日にTBSで放映されるジョブチューンという番組のテーマの1つ「体に良い三大油」が気になり調べた結果をまとめてみました。詳細はまた番組を見たら追記したいと思います。 健康オイルは高いのでセール中に買おう 値引きしてなくてもポイント稼げればお得だし、とりあえずセール中に健康オイルを狙ってみます。 tanaboo.hatenablog.com Amazonでのお買い物はAmazon | Cyber Monday Sale (サイバーマンデーセール) 2018が狙い目。 亜麻仁油、オリーブオイル、ごま油以外の健康オイルは? 油というとMCTオイルやココナッツオイルなどダイエットに良い油はいろいろ調べてきました。オリーブオイルも本物と偽物の違いについてこの記事でもまとめてきました。えごま油も最近は話題になっていましたが、韓国で安く買ったのでいろいろ試しています。 油を摂取してダイエットはできるのか? オリーブオイルもカロリーは高いですから摂取しすぎたら正常な人は太ります。 痩せる油と評判のMCTオイルやココナッツオイルも中鎖脂肪酸がメインの痩せる油とは言えハイカロリー。摂取しすぎたら太ります。 MCTオイルについて詳細はこちら。 tanaboo.hatenablog.com MCTオイルとココナッツオイルについて付記するならば、含有率はMCTオイルの方が上だけど加熱調理OKかつ風味が好みならココナッツオイルもおすすめ。 高いけど高品質のココナッツオイルはこちら。 【日清オイリオ】有機エキストラバージン「ココナッツオイル」初回購入プロモーション ココナッツオイルでダイエットする方法の詳細、より安く買う方法はこちら。 tanaboo.hatenablog.com ダイエット方法はこちら。 tanaboo.hatenablog.com ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って読んでみてくださいね。 さっそく古本も出てたwので古本でも図書館でも立ち読みでもOKなので食べたいけど痩せたい時、参考にしてみて。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧 亜麻仁油は何が健康に良いのか? 亜麻仁油とは? 亜麻仁油の注意点とは? 亜麻仁油のおすすめポイント 亜麻仁油の価格は? オリーブオイルは何が健康に良いのか? オリーブオイルとは? オリーブオイルのおすすめポイント オリーブオイルのカロリーは? 本物エキストラヴァージンオリーブオイルの基準(国際オリーブ協会) オリーブオイルの保管方法と美味しく食べるコツ オリーブオイルの価格は? 高いオリーブオイルを安く買う方法 高くてもいいので超上質なオリーブオイルを手に入れたい場合は? ごま油は何が健康に良いのか? ごま油とは? ごま油の注意点とは? ごま油の種類 ごま油のおすすめポイント ごま油の価格は? 最後に 健康オイルは高いのでセール中に買おう 亜麻仁油、オリーブオイル、ごま油以外の健康オイルは? 油を摂取してダイエットはできるのか? ダイエットは継続が命 フォロー&最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました フォロー&最新情報はこちら そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル) 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました!詳細はこちら↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間:50分、6018文字 close

【ジョブチューン】体に良い?亜麻仁油、オリーブオイル、ごま油で健康を考える
サイト名 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
タグ TBS オリーブオイル グルメ ごま油 ジョブチューン ダイエット テレビ ヘルシー 亜麻仁油 価格比較 健康 買い物
投稿日時 2018-11-25 01:12:03

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