これが痩せたいときに玄米を選ぶ理由！ ではまず、ダイエットをしているブログで、食事に取り入れたら痩せたという報告が増えてきた、玄米について再確認をしてみましょう。 玄米は、白米として精米をされる前のお米のことです。 玄米から胚芽とヌカを除いて、食べやすくしたのが白米というわけです…… more ね。 胚芽とヌカは、食べにくいポイントであるだけではなく、水の浸透を邪魔するので、ご飯に芯が残りやすい原因でもありました。 このため、健康に良いと言われながらも、玄米が敬遠をされることが多かったのです。 ところが、炭水化物を制限するダイエット方法の普及や、食物繊維の必要性が重要視されるようになり、玄米が見直されるようになってきました。 というのは、玄米には白米に無い、ダイエットに有効な特徴があるからなのです。 まず、玄米には食物繊維が白米と比較すると、なんと5倍も豊富に含まれています。 この食物繊維が、体内から余分な毒素や排せつ物を、出しやすくしてくれます。 また、玄米は食べにくいのでよく噛まなければなりませんが、そのおかげで腹持ちが良いのです。 したがって、白米のときより少なく食べても、あまりお腹がすきません。 これがダイエット時の空腹感を抑えてくれるというわけです。 さらに、玄米には白米よりも、いろいろな栄養素がたくさん含まれています。 玄米を主食にしたら健康的に痩せた！ 玄米が白米よりも、栄養素をたくさん含んだ食物だということについて、さらに詳しくみていきましょう。 白米は玄米から、胚芽とヌカを取り除いたお米でしたね。 実はこの胚芽とヌカの部分に、豊富な栄養素が含まれているのです。 玄米と白米、それぞれ100g当たりに含まれる栄養成分を比較すると、よくわかります。 特に、食物繊維、脂質やマグネシウム、ビタミンB1が豊富ですし、最近話題のGABAも4倍以上多く含まれています。 カロリーと炭水化物はあまり変わりませんが、玄米の方が若干少なくなっています。 つまり、玄米と白米を同じ量食べるのなら、玄米の方が栄養のバランス的にも優秀であるというわけですね。 この違いを利用したダイエット方法が、玄米置き換えダイエットです。 この置き換えダイエットは、ご飯を白米から玄米に変えるだけ、というやり方のダイエット方法です。 おかずやみそ汁は同じまま、ただ主食を変えるという食生活で、痩せたという体験談を載せているブログが人気になっています。 しかも、身体から毒素や宿便が排出されるので、健康的に痩せることが可能だという点が、さらに注目を集めています。 玄米七号食ダイエットにチャレンジしたブログも人気 主食を白米から玄米に変えるという玄米置き換えダイエットは、穏やかなダイエット方法でもあります。 食べる量を減らすことなく、ただ主食を白米から玄米に変えるだけなので、身体への負担も少ないのです。 そうした手軽さが受けて、ブログでも盛んに取り上げられていました。 ただ、置き換えダイエットだと、大幅な減量を目的とした場合、時間がかかり過ぎるという不満が出てきました。 そこで、短期間でも効果的な減量ができる、玄米七号食ダイエットが登場したのです。 この玄米七号食ダイエットというのは、完全に玄米のみを食べるというダイエット方法です。 おかずやみそ汁も食べません。 断食の一種であるこの玄米七号食ダイエットによって、スムーズに痩せたという体験談が報告をされるようになってきました。 そして、ブログでも玄米七号食ダイエットを取り上げる人が増えたのです。 玄米しか食べないというインパクトと共に、ダイエット成功例が多く見られるということで、玄米七号食ダイエットのブログは人気を集めています。 いろいろなブログがありますが、最初は、玄米七号食について詳しく解説をしたブログを読んでみましょう。 そのブログを読むことで、玄米七号食がなぜ効果を発揮するのかを知ることができます。 玄米食のダイエットブログにはこんなレシピ集も！ 玄米七号食ダイエットを扱ったブログでは、実際にダイエットをおこなっていて、その経過を報告しているブログが特に人気です。 これらのブログに載せられた、玄米七号食ダイエットで痩せたという体験談は、とても興味深いものですし、逆にダイエットに失敗をしたという体験談にも、いろいろと参考になる部分があるものです。 玄米七号食ダイエットに挑戦をしても、痩せることができなかった原因として、玄米に飽きてしまったから、という答えが多く見られます。 やはり、おかずもみそ汁も無しで、玄米だけの食事では飽きがくるようですね。 そこで、この失敗を生かしたブログが登場しました。 そのブログとは、玄米七号食ダイエット用に開発をした、玄米を美味しく食べられるレシピ集です。 本来、玄米七号食ダイエットは、コーヒーを飲むことも許されないくらい、徹底したダイエットのやり方です。 しかし、厳密になり過ぎて挫折をするのなら、少々の改変なら良いのではないかという意見も出始めたのです。 そこで、玄米を食べやすくするレシピが、いろいろと登場しました。 たとえば、玄米を使用したヘルシー炒飯とか、玄米カレー、玄米サラダなどです。 玄米に飽きたら、これらの玄米メニューを食べて、ダイエットを継続させようという狙いです。 玄米食ダイエットブログはダイエットの心の友 玄米ダイエットで痩せたという体験談は、これから玄米ダイエットにチャレンジをしようという人に、勇気を与えてくれます。 玄米ダイエットで、1週間で何キロ体重が落ちたとか、肌のツヤが良くなったとか、そういった報告を聞くと、自分もやる気になるものですよね。 玄米食ダイエットブログは、様々な人たちが運営をしています。 若い女性から、ある程度年配の女性、もちろん男性の運営者もいます。 これらの運営者の中から、自分のダイエットプランに合った人を見つけ、記録を追ってみましょう。 玄米ダイエットに挑戦をしようと決意をしたわけとか、ダイエットのやり方を選んだ理由とか、参考になる部分が多いものです。 さらに、日々の経過を記録しているブログならば、その人の痩せるまでの経過とか、痩せた後のリバウンド対策などを知ることができます。 また、玄米ダイエットに失敗をしたというブログからは、ダイエットに臨むときの注意点を、見出すことが可能です。 ダイエットに失敗をしないようにするには、この点に気をつけようとか、ある意味、ダイエットに成功をしたブログよりも参考になることがあります。 どちらにせよ、日々のダイエットのお供に、これらのブログは最適です。 痩せたいならブログを始めて情報を発信しよう！ 玄米ダイエットに辿り着く前に、いろいろなダイエット方法に取り組んだ経験をした方も、多いのではないでしょうか。 それらのダイエットとの違いは、玄米を使用するという点にあります。 玄米は完全食だと言われることもある食べ物で、田んぼに蒔けば芽が出てくるという、生命力にあふれた食材なのです。 玄米ダイエットを解説したブログや、玄米ダイエットで痩せたというブログを参考に、玄米ダイエットに挑戦をしてみましょう。 そしてまた、ダイエットを成功に導く秘訣がそれらのブログには隠されています。 その秘訣とは、自らの体験をブログで発信するという点にあります。 自分一人では、なかなかダイエットの継続が難しいものですよね。 ところが、ブログでダイエットの経過を報告していると、読んだ人から反応が返ってくることがあり、それがダイエットの励みになります。 もし反応が無いとしても、ダイエットの記録になっているので、読み返すことでまた頑張ろうという気持ちになるものです。 ダイエットブログ特有の、こういった良い点を自分のダイエット継続に役立てるのが、現代のダイエット方法だと言えるでしょう。 SNS全盛の今だからこそ、上手にブログを利用してみましょう。 自分に合った玄米ダイエットを見つけるために 玄米ダイエットが盛んになるにつれて、ダイエット方法もいろいろと改良されるようになってきました。 ダイエットに挑戦をしようとする人々は、ダイエットをおこなう目的や、体質、生活習慣など、千差万別です。 玄米ダイエットの基本となる部分を残しながら、自分流のやり方でダイエットに取り組む人たちが増えており、ブログでも報告をしています。 これらのブログを参考に、自分にあったダイエット方法を見つけましょう。 close

玄米ダイエットで痩せたというブログが人気になっています！