りんごの皮だけで栄養豊富な甘酸っぱいコンポート風が作れます。 リンゴは皮に栄養が、でも皮つきで食べるよりむいた方が好きだったりもします。そんな時は皮は皮で美味しく食べるのがおすすめ。香り、酸味、甘み、食感とも抜群です。皮はさらに凝縮された香りと色が楽しめます。コンポートにするとよ…… more り赤が映えて美しいおいしさに。電子レンジで簡単に作れるのでまとめて作って作り置きもおすすめ。 安い！捨てる皮を利用するため実質食材費は0円。 簡単！リンゴの皮を1口サイズにカットして果汁とエリスリトールをまぶしてタッパなどでレンジ加熱するだけ。 旨い！リンゴの皮の美しい自然の赤、香りよく甘酸っぱいコンポートです。 なお、ニコニコカドカワフェア2018に私のダイエットレシピ本も対象商品になっていました。お買い上げいただくorアクセスいただくほどニコニコになりダイエット記事の執筆が捗ります。いつも応いただきありがとうございます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 りんごの皮deコンポート風の簡単レシピ 材料 作り方 まとめて作りおきする方法 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 美味しく作るコツ 作り置き・冷凍保存について ジャムとコンポートは何が違う？ 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 りんごの皮deコンポート風の実食レビュー りんごの皮のコンポート風のおすすめの食べ方 ヨーグルトに入れる パンにのせる おからパウダーパンケーキにのせる まとめ ダイエットは継続が命 フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る りんごの皮deコンポート風の簡単レシピ リンゴは皮に栄養が、でも皮つきで食べるよりむいた方が好きだったりもします。そんな時は皮は皮で美味しく食べるのがおすすめ。電子レンジで簡単に作れるのでまとめて作って作り置きもおすすめ。 材料 リンゴの皮　4個分　※一口サイズにカット、コンポート狙って厚めにむいたりしますｗ エリスリトール　大さじ6　※砂糖大さじ4でもOK シークワーサー果汁　大さじ2　※レモン汁でもOK もちろん1個分でも作れます。甘酸っぱさは好みで調整どう。なお、エリスリトールはラカントとほぼ同じ成分です。というかラカントの原材料は「エリスリトール99.2%、甘味料(ラカンカエキス)0.8%」という成分で構成されてますので、ほぼエリスリトールなんです。じゃあなぜエリスリトールを使うか？安いからｗ tanaboomemo.hatenablog.com 作り方 タッパにリンゴの皮、シークワーサー果汁とエリスリトールを入れます。  電子レンジ(600W)で8分(リンゴの皮1個あたり2分～2分30秒が目安）加熱したら完成。 冷めたら冷蔵庫へ。一晩たつと色が広がり真っ赤な秋色に。 まとめて作りおきする方法 まとめて作る場合は皮+果汁でストックしておき、4個分などまとまったらエリスリトール(砂糖)加えてレンジで加熱します。小分け冷凍しておけばいつでも食べれます。 美味しく作るコツ 美味しいリンゴは皮も美味しい。 中のリンゴはもちろん美味しくいただきましたｗ #おやつ、秋の #フルーツ まつり #東京食肉市場まつり 2019年も絶対行きたい東京食肉市場まつり。 tanaboo.hatenablog.com ヘルシーポイント リンゴの皮は栄養豊富 りんごの皮と、皮と実の間の部分には、りんごの実の部分以上に豊富な栄養が詰まっています。その中でもポリフェノールが多く含まれており、総称して「りんごポリフェノール」と呼ばれています。引用：りんごは皮ごと食べて美味しく栄養を摂取！ | | 青森りんご公式サイト（一社）青森県りんご対策協議会 砂糖はエリスリトールに置き換えれば砂糖分のカロリーはゼロ。 tanaboo.hatenablog.com 美味しく作るコツ 美味しいリンゴを使う。 皮を厚めにむくと果実の味わいも楽しめる。捨てる皮を使う方向からはずれちゃうけどｗ  作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で5日程度 冷凍庫で2週間程度 ジャムほど糖度は高く無く水分もあるので日持ちはそこまでしませんが、冷凍してもOKです。さっぱりしているので量が食べられますし、エリスリトール使えば砂糖分のカロリーはゼロにできるので、安心。 ジャムとコンポートは何が違う？ ジャムはかなり甘く煮詰めて水分を飛ばすので、日持ちする、甘いソース的なイメージです。コンポートは果物の食感も残した甘いフルーツの煮物的なところです。 具がゴロゴロのビーフシチューと煮詰めたデミグラスソース的なイメージでしょうか。 参考。 コンポート（フランス語: compote）は、果物を水や薄い砂糖水で煮て作る、ヨーロッパの伝統的な果物の保存方法[1]。ジャムに比べ、果実自体の食感や風味が残っており糖度も低い　一部引用：コンポート - Wikipedia 小嶋ルミのフルーツのお菓子: 季節のジャムとコンポート、ケーキなど86品 作者: 小嶋ルミ 出版社/メーカー: 柴田書店 発売日: 2014/09/19 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る   賞味期限と消費期限は別物 賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。 消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。 詳細はコチラ。 sumai-100.com 食費コストダウン方法 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。 業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。 Amazonの業務用食品一覧を見る 楽天市場の業務用食品一覧を見る   業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。 tanaboo.hatenablog.com 逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。 tanaboo.hatenablog.com なお、このリンゴは東京食肉市場まつりで購入。明治屋はめちゃ良質な野菜・果物が比較的安く買えるのでおすすめ。 tanaboo.hatenablog.com りんごの皮deコンポート風の実食レビュー 甘酸っぱいリンゴの皮＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴  リンゴの皮、シークワーサー果汁の酸味とエリスリトールの甘みで甘酸っぱい仕上がりのコンポートとして美味しくいただけます。香り、酸味、甘み、食感とも抜群です。皮はさらに凝縮された香りと色が楽しめます。コンポートにするとより赤が映えて美しいおいしさに。 これだけでも美味しいですが、おすすめの食べ方があります。それは、次の通り。 りんごの皮のコンポート風のおすすめの食べ方 ヨーグルトに入れる 無糖のヨーグルトにこのリンゴ皮コンポート入れたら甘くて美味しいのに糖質微増というダイエット中に嬉しい自家製コンポートのストックになります。 なお、カスピ海ヨーグルトを常温で継ぎ足して生産しています。 tanaboo.hatenablog.com パンにのせる パンにのせて食べるだけでも美味しいよ。自然の優しい味わいと半生な感じが美味しい。甘酸っぱいので「あんず」っぽい味になります。 ミルキーな甘い食パンだとスイーツ感覚に。 tanaboo.hatenablog.com   おからパウダーパンケーキにのせる ダイエット中でもこれなら安心(*´ω｀*) tanaboo.hatenablog.com 糖質ゼロ奇跡のおからパウダーなら更にヘルシー。 tanaboo.hatenablog.com   まとめ 「【捨てないで】りんごは皮だけでコンポート風にしても美味しい～レンジで簡単に作れます～」ということで、リンゴの皮だけで美味しいスイーツが作れるレシピをご紹介しました。   安い！捨てる皮を利用するため実質食材費は0円。 簡単！リンゴの皮を1口サイズにカットして果汁とエリスリトールをまぶしてタッパなどでレンジ加熱するだけ。 旨い！リンゴの皮の美しい自然の赤、香りよく甘酸っぱいコンポートです。 リンゴは皮に栄養が、でも皮つきで食べるよりむいた方が好きだったりもします。そんな時は皮は皮で美味しく食べるのがおすすめ。香り、酸味、甘み、食感とも抜群です。皮はさらに凝縮された香りと色が楽しめます。コンポートにするとより赤が映えて美しいおいしさに。電子レンジで簡単に作れるのでまとめて作って作り置きもおすすめ。 あ、筋トレ中ならプロテインパンケーキ＋りんごの皮のコンポートもあり。 tanaboo.hatenablog.com ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って読んでみてくださいね。 さっそく古本も出てたｗので古本でも図書館でも立ち読みでもOKなので食べたいけど痩せたい時、参考にしてみて。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧 フォロー＆最新情報はこちら そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：33分、4852文字 close

【捨てないで】りんごは皮だけでコンポート風にしても美味～糖質オフ＆簡単レンジ調理～