こんにちは、アラサーのぱおちゃんです。 一週間のレコーディングの記録をご紹介します。 9月29日（土） ●朝ごはん：アイスカフェオレ（ラカントS）、ヨーグルト＋ごろっとグラノーラ ●昼ごはん：ローソンのブランドーナツ ●夜ごはん：味付け煮卵、親子皿、豚キムチ、鯖の西京焼き、アボカ…… more ドとカマンベールチーズ、あさりの味噌汁 ●間食　　：チョコ ●お通じ　：あり ●運動　　：ウォーキング7km ●入浴　　：0分 夜ごはん、我が家にしてはめっちゃ豪華です。 これすべて糖質オフメニューなのが自慢。 9月30日（日） ●朝ごはん：アイスカフェオレ（ラカントS）、青汁 ●昼ごはん：味玉 ●夜ごはん：ささみの大豆粉ノンフライ唐揚げ、しめじのアヒージョ、ローソンのブランパン、豚キムチ ●間食　　：チョコ ●お通じ　：あり ●運動　　：ウォーキング2.7km ●入浴　　：レッグプレス60回、腹筋40回、クロストレーナー15分 午前中にジムに行って、夜は17時にごはん。 昨日から煮付けた卵「味玉」にハマっています♡ 10月1日（月） ●朝ごはん：アイスカフェオレ（ラカントS）、青汁、ヨーグルトとごろっとグラノーラと糖質50%オフきなこ仕立ての充実大豆 ●昼ごはん：かぼちゃのニョッキ ●夜ごはん：生姜スープ、納豆＋温泉卵 ●間食　　：ゆで卵 ●お通じ　：あり ●運動　　：ウォーキング6km、自転車通勤 ●入浴　　：0分 バランスボールで筋トレはじめました。 20回するだけでも汗だくです 10月2日（火） ●朝ごはん：アイスカフェオレ（ラカントS）、青汁、ヨーグルトとごろっとグラノーラと糖質50%オフきなこ仕立ての充実大豆 ●昼ごはん：ファミマでライザップ しっとり食感のチョコチップケーキ ●夜ごはん：生姜卵スープ、納豆＋温泉卵 ●間食　　：ゆで卵、マカロン ●お通じ　：あり ●運動　　：ウォーキング 9.5km、筋トレ20分＋クロストレーナー15分、自転車通勤 ●入浴　　：0分 今日のクロストレーナーは、お尻とふともも集中コース。 こぐスピード早いのにまだなれない〜。 これを30分余裕でこげるようになりたい。 10月3日（水） ●朝ごはん：アイスカフェオレ（ラカントS）、青汁、ヨーグルトとごろっとグラノーラと糖質50%オフきなこ仕立ての充実大豆 ●昼ごはん：野菜スープ ●夜ごはん：ささみの親子皿、納豆＋温泉たまご ●間食　　：ゆで卵、ヨーグルト ●お通じ　：あり ●運動　　：ウォーキング6.4km ●入浴　　：0分 あんまり食べなくても平気になってきました。 でも、なにか食べたい衝動にかられる！ 10月4日（木） ●朝ごはん：アイスカフェオレ（ラカントS）、青汁、ヨーグルトとごろっとグラノーラと糖質50%オフきなこ仕立ての充実大豆 ●昼ごはん：チョコラスク3枚 ●夜ごはん：つくね、クリームチーズ、ウインナー、カニクリームコロッケ、煮込み、明太子 ●間食　　：ゆで卵 ●お通じ　：あり ●運動　　：ウォーキング3.9km、自転車通勤 ●入浴　　：0分 10月5日（金） ●朝ごはん：アイスカフェオレ（ラカントS）、青汁 ●昼ごはん：ゆで卵、お菓子2個 ●夜ごはん：糖質0gの担々麺 ●間食　　：チョコ、タルトタタン ●お通じ　：あり ●運動　　：ウォーキング4.5km ●入浴　　：0分 アラサーのゆる低糖質ダイエットは第18週目へと続きます♡ close

アラサーのゆる低糖質制限ダイエットwithジム♡第17週目