こんにちは、アラサーのぱおちゃんです。 先週よりも食事制限がうまくいき、少量でもお腹いっぱいになるようになりました。 食事量コントロール、糖質制限、筋トレ＋有酸素運動、半身浴で体質改善目指します。 7月28（土） ●朝ごはん：アイスカフェオレ（ラカントS） ●昼ごはん：お寿司、焼…… more き魚、煮物 ●夜ごはん：なし ●間食　　：ハーゲンダッツ ●お通じ　：あり ●運動　　：ウォーキング6.5km 7月29日（日） ●朝ごはん：アイスカフェオレ（ラカントS） ●昼ごはん：アボカドとゆで卵の冷やしきしめん、アボカドチーズ ●夜ごはん：もつ鍋、餃子 ●間食　　：アイスカフェオレ（ラカントS） ●お通じ　：あり ●運動　　：ウォーキング6.1km、筋トレ30分＋クロストレーナー30分 7月30日（月） ●朝ごはん：無糖ヨーグルト・大豆グラノーラ・ブラン玄米、オリーブオイル、牛乳 ●昼ごはん：飲むヨーグルト、ソイジョイ ●夜ごはん：納豆＋温玉 ●間食　　：なし ●お通じ　：あり ●運動　　：ウォーキング5.4km 7月31日（火） ●朝ごはん：ヨーグルト＋ごろっとグラノーラ、青汁、オリーブオイル、アイスカフェオレ（ラカントS） ●昼ごはん：ラザニア、前菜、コーヒー ●夜ごはん：納豆＋温泉卵 ●間食　　：ゆで卵 ●お通じ　：あり ●運動　　：ウォーキング 3.5km、自転車通勤 8月1日（水） ●朝ごはん：ヨーグルト＋ごろっとグラノーラ、青汁、オリーブオイル、アイスカフェオレ（ラカントS） ●昼ごはん：飲むヨーグルト、ソイジョイ、カップスープ ●夜ごはん：ワカ玉スープ、納豆＋温泉卵 ●間食　　：ペンネパスタ、ゆで卵 ●お通じ　：あり ●運動　　：ウォーキング 3.6km、自転車通勤 8月2日（木） ●朝ごはん：ヨーグルト＋ごろっとグラノーラ、青汁、オリーブオイル、アイスカフェオレ（ラカントS） ●昼ごはん：ハンバーグステーキ、マカロニサラダ ●夜ごはん：温玉＋納豆 ●間食　　：ゆで卵 ●お通じ　：あり ●運動　　：ウォーキング4.3km ●入浴　　：半身浴10分 8月3日（金） ●朝ごはん：アイスカフェオレ、青汁 ●昼ごはん：おにぎり２個 ●夜ごはん：糖質０の豆乳坦々麺 ●間食　　：坦々スープ、ゆで卵、ポカリ ●お通じ　：あり ●運動　　：ウォーキング5.3km、筋トレ30分＋クロストレーナー ●入浴　　：半身浴10分 アラサーのゆる低糖質ダイエットは第12週目へと続きます♡ close

アラサーのゆる低糖質制限ダイエットwithジム♡第11週目