ダイエット4日目になります〜。 朝・夜とほとんど食べていないのですが、肌はダイエット前に比べて良くなってる実感がります。デトックス効果ですね♫ あー。。でもお腹空きました。。笑 それでは計測行ってみましょう〜。 4日目計測！-0.3kg -0.3kgですね。　昨日とさほど変わっ…… more ていません。プチ停滞期かな？と。 とゆうより、、、 え？！？！　体脂肪率ガクンと下がってる！？   と一瞬目を疑ったのですが、すみません。設定が男性になっていました。。。   設定し直して、再計量です。 どん。 え〜と、なんか体脂肪率昨日より上がってます。笑 ただこういった率は運動後やその日によって変わるので、体脂肪率はそんなに気ないようにします。 今日は、プチ断食についてちょっと書こうかと思います。 プチ断食ダイエットを行う際の注意点とその効果 今回私は、一週間　昼は普通に食べて、朝・夜は酵素ドリンクのみ。（朝は+aで他のものも摂取）の いわゆるプチ断食を行っています。 そこで今回はその点について書いて行きたいと思います。 注意点：準備期間と回復期間を設けましょう。 私はダイエット初日前、三日間は準備期間として夜を控えめにしました。 具体的には、夜は基本炭水化物緩め（そば　雑穀米など）。 準備期間中は和食を中心として、豆腐や野菜、海藻や果物といった植物性の食事を軽くとります。夜8時以降は固形物を口にせず、スイーツや菓子類、アルコールは控えます。 ただそれだけで、夜は少食でも大丈夫なよう体を慣れさせました。 準備期間を設けずに急な絶食をすると、リバウンド率を高めます。 急な絶食は体が飢餓状態と脳が判断し、次食事をする際に余計な栄養を取り込み、食べすぎることにより脂肪へと蓄積されてしまうからです。 なので、一週間の断食ダイエットのやり方は、ただ単に一週間何も食べなければ良いというものではありません。 このダイエットを行うためには、体の調子が良い時を選んで行う必要があります。 風邪などを引いていて体の調子が悪い人や妊娠中の人、体のどこかに病気を抱えている人にはおすすめできません。 効果：断食には+酵素ドリンクがお勧め 断食をする上で、ぜひ利用して欲しいのが、今回使用している酵素ドリンクです。 栄養が摂取できるので食事の置き換えドリンクとして利用することができ、たくさんの酵素が入っているので様々な美容効果も期待できます。 断食ダイエット中の一週間は食事の代わりに酵素ドリンクを飲みます。 （今回の私は　朝と夜に酵素ドリンク） ダイエット中は酵素ドリンクの他に、十分な水分を摂取することも大切です。 今回飲んでる酵素ドリンクは→こちら 美しく痩せられるおすすめのダイエット 酵素ドリンクを利用した一週間の断食ダイエットは、健康な人が自分で手軽に行えるおすすめのダイエット方法です。 減量できるのはもちろんのこと、ニキビや肌荒れの改善に加えてシミやシワの予防、むくみの改善効果も期待することができます。 気軽に始められて高い効果も得られるので、美しく痩せたい人にぜひやってみてほしいダイエットです。 今日の食事メニュー 朝→ベルタ酵素・味噌汁 昼→　そぼろご飯・ほうれん草のナムル・海藻の味噌汁 夜→　ベルタ酵素・炭酸水   close

最新！ベルタ酵素ダイエット4日目〜54.7kg→54.4kg〜