こんにちは、アラサーのぱおちゃんです。 先週から少し仕事が忙しく、更新が滞りました。 今週は簡略的ですが、参考にしていただけましたらうれしいです。 6月23（土） ●朝ごはん：無糖ヨーグルト・大豆グラノーラ・ブラン玄米、オリーブオイル、牛乳 ●昼ごはん：フォアグラ、前菜、牛フィレ…… more 肉、イチゴのフロマージュ ●夜ごはん：鯖、キャベツとえのきの炒め ●間食　　：チーズせんべい ●お通じ　：ありました ●運動　　：ウォーキング7km 食欲は落ち着きましたが、なんだか口が寂しいです。 お腹が空いていないのになんだかお菓子が食べたくなる… ずっと抑えていた甘いものの欲求が出ている感じがしまう。 ジムも行くはずでしたが、いくのを断念しました。 旦那が体調が悪くてジムにいけておらず、旦那が行かないとさぼってしまうなあ。 よくないなあ… 6月24日（日） ●朝ごはん：無糖ヨーグルト・大豆グラノーラ・ブラン玄米、オリーブオイル、牛乳 ●昼ごはん：ゆで卵 ●夜ごはん：アボカドとしらすの丼 ●間食　　：チーズ２個、プロテイン ●お通じ　：あり ●運動　　：筋トレ30分＋クロストレーナー20分、ウォーキング2.2km ジムに3日いかないだけですごくひさしぶりな気がします。 筋トレの強度も高くありませんが、すぐに体が疲れました。 有酸素運動優先にしたいけど、筋トレで筋肉痛にならないのもダメだな。 短い時間でいかに効率的にトレーニングできるか考えたいです。 今日は、丼を食べたかったからにで糖質制限中ではじめてお米を炊きました。 ひさしぶりに炊いたお米は、すっごくおいしかったです。 その反面、罪悪感がすごい 糖質取りすぎな気がしてお米を焚かなければよかったと後悔です。 6月25日（月） ●朝ごはん：無糖ヨーグルト・大豆グラノーラ・ブラン玄米、オリーブオイル、牛乳 ●昼ごはん：ファミマでライザップ 旨辛豆腐ラーメン ●夜ごはん：チャーハン、納豆・温泉卵 ●間食　　：ゆで卵2個、芋羊羹、おはぎ ●お通じ　：あり ●運動　　：ウォーキング6.2km 6月26日（火） ●朝ごはん：無糖ヨーグルト・大豆グラノーラ・ブラン玄米、オリーブオイル、牛乳 ●昼ごはん：チキン、 ●夜ごはん：納豆・温泉卵 ●間食　　：ゆで卵、チーズ ●お通じ　：あり ●運動　　：ウォーキング 5.2km 6月27日（水） ●朝ごはん：無糖ヨーグルト・大豆グラノーラ・ブラン玄米、オリーブオイル、牛乳 ●昼ごはん：牛カツ定食 ●夜ごはん：アボカドチーズ、納豆・ゆで卵 ●間食　　：ゆで卵、チーズ ●お通じ　：あり ●運動　　：筋トレ30分＋クロストレーナー30分、ウォーキング 8.7km 6月28日（木） ●朝ごはん：無糖ヨーグルト・大豆グラノーラ・ブラン玄米、オリーブオイル、牛乳 ●昼ごはん：サラダバイキング ●夜ごはん：焼き鳥居酒屋 ●間食　　：ゆで卵 ●お通じ　：あり ●運動　　：自転車通勤、ウォーキング5.7km 6月29日（金） ●朝ごはん：無糖ヨーグルト・大豆グラノーラ・ブラン玄米、オリーブオイル、牛乳 ●昼ごはん：低糖質担々麺 ●夜ごはん：キャベツ ●間食　　：ゆで卵 ●お通じ　：あり ●運動　　：自転車通勤、ウォーキング8.1km アラサーのゆる低糖質ダイエットは第8週目へと続きます♡ close

アラサーのゆる低糖質制限ダイエットwithジム♡第7週目