わたしは過去に3ヶ月間で体重を10キロ減量ととても体に負担のかかるペースでダイエット行ったことがあります。 結果、体調を崩し、病院へ。もちろん、ダイエットにも失敗…。 今回、わたしがダイエットに失敗したときのお話をしたいと思います。 わたしが失敗したダイエットは、食事制限ダ…… more イエットです。 食事制限ダイエットのやり方 炭水化物の摂取を極力制限するため、主食となる米、パン、麺はほとんど口にしませんでした。 食品表示を見て原材料に小麦と記載があったものはなるべく食べないよう徹底し、食事は基本、野菜のみにしていました。 また、食事の時間も１８時までに終わるようにしていました。 忙しくて食べる時間が１８時を超えてしまう時は、夕飯はなしにしていたため１日２食ということもざらにありました。 1日の摂取カロリーもとても気にしていました。 食べた物を入力するとカロリーを計算してくれるアプリをダウンロードして、食べた物のカロリーを毎食チェックしていました。 私は基礎代謝が1150キロカロリーくらいだったため、食事で摂取する総カロリーが1000キロカロリーを超えないよう注意していました。 食事制限ダイエットの成果 このように食事をかなり制限していたので、初めの1ヶ月は一気に6キロも体重を落とすことに成功しました。 ウエストのサイズもマイナス3センチ落とせました。 しかし、そこからなかなか体重が減らず、ダイエット2ヶ月目は同じように食事をしていたにも関わらず1キロ程しか減りませんでした。 ウエストのサイズも変化はありません。 そのためイライラする日が続きました。 ダイエットが思うように進まなことと過度な食事制限でストレスも溜まっており、常にイライラしている状態が続きました。 また食事制限ダイエットを始めて、2ヶ月目には体調にも変化がありました。 すごく疲れやすくなり、日に日に座っているのも辛いほど体が重たくしんどくなりました。 そして立ち上がるたび、立ちくらみがするようになり、頭痛も頻繁におこるようになりました。 ほぼ毎日頭痛がし、頭痛薬が手元にないと不安になるようになってしまいました。 食事制限ダイエットを始めて約3ヶ月後、体調があまりに悪く病院を受診して治療と注意をうけ、やっと食事制限ダイエットをやめました。 体調を崩した原因は栄養失調でした。食事のバランスが悪く、栄養が体に行き届いてなかったのです。 約3ヶ月のダイエット期間で、体重は10キロ減、ウエストは5センチ細くなりましたが、体調が悪くなり、肌もボロボロになってしまいました。 そして無理な食事制限ダイエットをやめ、体調が戻ると今まで我慢していた反動で食べてしまい、半年後には8キロ増えてしまいました。 食事制限ダイエットに失敗して気づいたこと 結果、過度な食事制限ダイエットは失敗です。 ダイエット中、私は体重やカロリーなど数字にこだわっていました。 しかし、体重が減った時も綺麗な体型とは言えませんでした。 食事で体重を落としても運動をしなくては引き締まった綺麗な体とはいえないのだと実感しました。 この事でダイエットは食事制限だけでなく、運動とのバランスが大事、なんと言っても無理や焦りは禁物だと身をもっても体験しました。 この経験を生かして、食事と運動をバランスよく行い、自分に合ったペースでダイエットをやり直しました。 Q&A やせぷり ダイエット中の一回の食事の量はどのくらいだったのでしょうか？ kazuさん 野菜サラダ(両手一杯ぶん) 野菜スープ(1杯) 蒸しささみ(1本) ヨーグルト コンニャク など350キロカロリーくらいです やせぷり どのようにして空腹を我慢していましたか？ kazuさん 温かいお茶を飲む 筋トレなど体を動かして脂肪が燃えていると思い込む。 やせぷり カロリー計算に使用していたアプリの名前を教えて下さい。 kazuさん アプリ『あすけん』 やせぷり 質問にお答えしていただき、ありがとうございました。 ダイエット口コミ　体験者情報 名前：kazu 年齢：20代 ダイエット方法：炭水化物抜きダイエット ダイエット効果：体重63kgから53kg、リバウンドで61kg ダイエット効果：ウエスト70cmから65cm、リバウンドで70cm ダイエット期間：2017年1月から2017年3月の3ヶ月間 リバウンド期間：半年 kazuさんは、食事制限ダイエットの失敗をもとに再度ダイエットに挑戦し、見事8キロのダイエットに成功しました。 ⇒　kazuさんの成功したダイエットの体験談はこちら close

食事制限ダイエットで8キロリバウンド！ダイエットに失敗した理由