スーパーモデルや、セレブの間で大ブームになったクレンズダイエット。 クレンズダイエットは、食事をジュースなどに置き換えて行います。長期間行うダイエットとは違い、1日～3日で行うプチ断食です。 ダイエット以外にも、デトックス効果も高いことから定期的に行う人も多く、内側からキレイにダ…… more イエットできることから人気のあるダイエット方法。 そんなクレンズダイエットをご紹介します。 定期的に行うと良いクレンズダイエットとは 名前にもある、「クレンズ（cleanse）」とは「浄化する、清める、洗い清める」という意味があります。 その言葉の意味から、体内、特に腸をきれいにし浄化するということからダイエットになり、クレンズダイエットと呼ばれています。 クレンズダイエットの効果は ダイエット効果 デトックス効果 美肌効果 免疫力が上がる効果 があります。 女性にうれしいクレンズダイエットの効果 女性にうれしい効果が得られるクレンズダイエットは具体的にどのような効果があるといわれるのでしょうか？ 高速回転のジューサーは、作るまでの過程に材料に熱が加わったり、空気に触れて酸化が進んだりと、大切な栄養素が失われていました。それに比べ、「コールドプレスジュース」は、加熱処理をしたり添加物は使用せず、強い圧力をかけて、低速回転ジューサーですりつぶしているため、ビタミンなどの大切な栄養素が失われにくくなります。 素材のビタミンや、酵素を失うことなく摂取できるコールドプレスジュースは、クレンズダイエット効果を最大限に引き出してくれます。 コールドプレスジュースの効果 ジュースクレンズダイエットで使用するコールドプレスジュースは、ビタミン・酵素が豊富です。 体の調子を整える時、体の中でさまざまな物質が休むことなく合成・分解されています。 こうした合成・分解をスムーズ進めるのが酵素なのです。 酵素は、人の体内だけでなく、あらゆる動物・食物・微生物など、すべての生き物にあります。 酵素の種類はいろいろあります。その中でも 唾液に含まれるアミラーゼはでんぷんを分解 胃液に含まれるペプシンはたんぱく質を分解 膵臓にあるリパーゼは脂肪を分解 します。酵素によって食べ物の成分を分解して、体に吸収されます。 酵素の効果は 体を作る 呼吸や血圧を調整する 老廃物を排出し、新陳代謝を上げる 活性酸素を除去する など体にとって良い効果があります。 ダイエット効果 酵素の「老廃物を排出し、新陳代謝を上げる」効果は、体内をクリーニングすることで、余分なものを排出してくれます。 デトックス効果 便秘の解消や、老廃物の排出によって腸のクリーニングをしてくれることで、腸内環境が良くなります。そして腸内環境が良くなると、栄養素の吸収が良くなり、腸をクリーンな状態にしてくれます。 美肌効果 老廃物が排出されるデトックス効果により、腸内環境が良くなると、新陳代謝がアップします。腸内環境が良くなることで、肌がきれいになります。 免疫力が上がる効果 免疫力と腸内環境は大きく関係しています。 免疫力低下で風邪をひきやすくなったり、便秘続く悪影響で腸内に悪玉菌が増えたりえ、血行が悪くなったり、自立神経が乱れたりします。 コールドプレスジュースは、食物繊維が豊富に含まれることから、便秘改善につながることで、免疫力も向上します。 魅力たっぷりクレンズダイエットのやり方 クレンズダイエットにはいろいろなやり方があります。 シンプルなやり方は3日間の食事をコールドプレスジュースに置き換えるやり方です。 体内をクレンズすることが目的で、期間中は固形物やカフェイン、アルコールなどは摂取しないようにします。 準備期間　1日～3日 水を一日、最低1リットル以上飲みます。 水は胃や腸に負担をかけない、常温または白湯にします。 油ものは避け、和食中心の食事にする クレンズ期間　4日～6日 食事をコールドプレスジュースに置き換えます。 平均で1日5本飲むのがベスト。 飲む時間は朝8時ごろから2時間おき飲むのがおすすめ。 復食期間　7日～9日 7日目の朝はコールドプレスジュースを飲みます。 お昼から徐々に軽食を取っていきます。 おかゆやうどんなど、消化の良い食事を中心にとり、徐々に普段の食事に戻しましょう。 初めての方は、1日1食だけ置き換えるプチクレンズダイエットを試してみてもOKです。 クレンズジュースが効果的な人 普段からあまり野菜や、果物を食べる習慣がない人や、外食やコンビニ食、おやつを良く食べる人、炭水化物中心の人などはおすすめです。 栄養が偏っている人は、ビタミンやミネラルが不足しているため、体の中からキレイになりたい人には効果的です。 クレンズダイエットを続けるための注意点 はじめはやる気がありますが、クレンズダイエット期間中は、いつもと違った食生活になります。中には失敗する方も多くいます。 その失敗の理由は、 コストがかかる 専門店を利用するも、買いに行くのが面倒 自宅で作るも手間がかかるのが面倒 などです。 コストがかかる 専門店を利用するとしても、コールドプレスジュースは1杯800円～1000円程度します。それを1日5杯飲むと4000円～5000円となります。 これを3日間続けるとなると、15000円前後かかることになります。 専門店を利用するも、買いに行くのが面倒 コールドプレスジュースは、まだまだ専門店やデパートまでいかないと買えないのが難点。 その専門店も、都会中心です。3日間ドリンクで過ごす場合、3日間買いに行かないといけません。 わざわさ遠くまで出かけないといけない方も多く、賞味期限も短いため、続けるのが難しい人もいます。 自宅で作るも手間がかかる 3日間ジュースを1日5回作らなければなりません。 毎回食材を切ったり、洗い物が出たりと、片付けが大変との声もあります。それがストレスと感じる方はなかなか続きにくい原因の一つです。 始める前に知っておきたい、失敗しないための解決策 自宅でコールドプレスジュースを作り、コストを安くする。 初めの初期投資、低速ジューサーを買う必要はありますが、お店でコールドプレスジュースを買うことを考えると、すぐに元は取れます。 そして、わざわざお店に買いに行く手間も省けます。 自宅で作るのが面倒な人は、クレンズサプリメントでクレンズダイエットを行うことができます。 クレンズダイエットの目的は、腸内環境を良くすることです。 コールドプレス製法で作られたサプリメントを飲むことで、クレンズダイエットが可能になり、コストも割と安くなります。 おすすめ商品 リブ・ラボラトリーズ クレンズダイエット　ハニーレモン 202種類の食物発酵エキスと30億個の乳酸菌など、コールドプレス製法でつくられたサプリメント。 粉末なので、水などに混ぜて飲めるのが手軽。コストも1杯当たり68円とお財布にもやさしいのがうれしい。 KUROJIRU 黒汁 9種類の黒成分と、2種類の乳酸菌、250種類以上の植物や果物発酵エキスに3つの炭が配合されている、ちょっと変わったサプリメント。 粉末なので、水に混ぜて飲めるのが手軽。コストは1杯薬65円とコストパフォーマンスも◎！ 体の内側からキレイになるクレンズダイエット 海外セレブはもちろん、モデルにも人気のダイエットは、体の中からキレイになるダイエット。 週末に短期間で行えることから、効果の実感もすぐにできるクレンズダイエットは、メリットがたくさんあります。 特に、便秘の解消や老廃物を外に出すことで、ダイエットだけでなく体の中を一度リセットする気持ちで行うのも良いですね。 プチクレンズダイエットからスタートできるのも魅力的。 体の中からキレイになって、健康的な美人を手に入れてください！ 関連する良く読まれる記事: 掃除しながらダイエットする方法。部屋もキレイになり一石二鳥！ 水着で海を楽しみたい！夏までに痩せるダイエットメニュー 試す価値あり！マスクをつけるだけでダイエット効果を得られる理由 研究で証明済！シンプル、でも確実に早く痩せるダイエット3原則 あと2キロ痩せたい…なかなか落ちない「あと2キロ」の攻略法 close

クレンズダイエットで体の内側からキレイになる！短期間で実感