ダイエットは食事が9割です。食事をきちんと管理するダイエット法なら、継続することで必ずダイエットには成功するでしょう。 しかし、食事だけではなく体重の測り方や、水分補給、むくみ解消や便秘対策、運動のコツなど、ダイエットを始める前に知っておきたいことが本当にたくさんあります。 この…… more まとめ記事を読めば確実に痩せるダイエットとは何なのか、きっとわかります。正しい知識があれば、もう胡散臭いダイエット法に振り回されることはありません。 ダイエットを始める前に知っておくべき知識をこのまとめ記事で押さえてください。きっとあなたのダイエットは成功します！ そもそも痩せるべきかどうか、適正体重を知る あなたの適正体重はどれぐらいか知っていますか。ダイエットを始める時に、とりあえず5kg痩せるとか、女子は40kg台でないとデブだと思っていませんか？適正体重、適正なダイエット目標、毎月どれぐらいの減量目標とするか、これをきちんと決めないで始めるダイエットは必ず失敗します。 自分の健康的な適正体重と、それに向けて毎月どれぐらい体重を減らすべきか即答できないのであれば、以下の記事をチェックしてください。 自分の適正体重を知って、自分に合ったダイエットを。シンデレラ体重の「痩せすぎ...https://www.qualia.tokyo/archives/2529 ダイエットは記録なくして成功なし。 レコーディングダイエットというただ記録するだけのダイエット法もありますが、ダイエット生活を記録することは本当に本当に重要です。余計なダイエット法を試すぐらいなら、きちんと体重と食事を記録するだけのほうがダイエット効果が高いこともありますよ。 なんとなくダイエットを始めて、なんとなくできることをやったりやらなかったり。。。そういうダイエットは絶対に続きません。 ダイエットを成功させたいなら「やることリスト」を作りなさい！ダイエットは「頑...https://www.qualia.tokyo/archives/2443 体重の測り方を間違えるとダイエットは失敗する ダイエットするきっかけは体重を測った時が多いですよね。その後ダイエットを始めて体重はどのように測っていますか？朝だったり夜だったり、もしかして「増えてたら怖い」とか思って測らない日があったりしませんか？そんな体重の測り方では絶対にダイエットは成功しません。 ダイエットの成功率を大きく左右する！基本の体重の測り方とは？https://www.qualia.tokyo/archives/904 なぜ太ったか、なぜ痩せるのか正しく理解していますか？ 世の中のダイエット商品には、腹筋をしたり、DVDを見ながら運動したり、酵素だとか腸内環境だとか、脂肪燃焼成分だとか、色々な言葉がありますが、ダイエットにおいて普段の食事からの摂取カロリーが太るor痩せるを9割が決めるという事実を知っていますか？摂取カロリーを管理せずに、「ダイエット効果があります」という何かを食べても意味はありません。 なぜ太る？なぜ痩せる？シンプルな理由と原因を正しく理解していますか？https://www.qualia.tokyo/archives/4554 食事をする時間を守ることも大事 食事時間がダイエットにおいてもとても重要だと知っていますか。摂取カロリーを守っているからと言って、夜中に起きて食べるというのはあまりおすすめできません。「夜遅くに食べると太る」と言いますが、それはなぜか知っていますか？ 時間栄養学を活用したダイエット法とは？食べる時間とダイエットには重要な関係が...https://www.qualia.tokyo/archives/470 そのダイエット法が痩せるメカニズムを説明できますか 痩せるメカニズムを正しく理解していますか？いろんなダイエット法がありますが、そのダイエット法が科学的にどのような減量効果があるか、根拠を正しく説明できますか？「痩せたと書いてあったから」というような理由でダイエットを始めてはいけません。 ダイエットの基本と痩せるメカニズムを正しく理解しよう。開始直後に減る体重は「...https://www.qualia.tokyo/archives/907 痩せたいなら筋トレではなく有酸素運動 腹筋をしたらお腹の肉が減ると思っていませんか？筋トレはボデイメイクにおいて重要ですが、ほとんどの人が目的にしている「脂肪燃焼」をしたいなら筋トレではなく有酸素運動だと知っていますか？ ジョギングは意味ないって本当？有酸素運動でダイエットをするなら必ず知るべき正...https://www.qualia.tokyo/archives/402 部分痩せの基本はむくみ解消から 顔痩せ、脚痩せ、腕痩せなどの部分痩せは基本的には出来ないと知っていますか。部分痩せのためにはむくみ解消をすることで、その部位に溜まっている水分を追い出すことでサイズダウンをするという考え方が基本なのです。 顔痩せの方法は？ダイエットすれば小顔になれる？顔のたるみをどうにかしたい！1日...https://www.qualia.tokyo/archives/897 便秘対策はダイエットの味方になる 便秘を放置していると…、ダイエットが困難になります！（便が貯まる分）体重は落ちにくくなりますし、吹き出物や肌トラブルの原因にもなります。便秘対策も同時にするのがダイエットの基本なんですよ。 お通じとダイエットの関係はあるの？便秘はダイエットの大敵。改善するための方法...https://www.qualia.tokyo/archives/5196 ダイエット中は水分補給をしっかり 1日2リットルの水分補給をしましょう！と言われませんでしたか。それが何故か理解していますか。特にダイエット中は水分補給が重要なのです。 ダイエットで重要な「水分補給」なぜダイエット中は水分をしっかり補給する必要が...https://www.qualia.tokyo/archives/713 確実に痩せるダイエット法のまとめ ダイエットを始める前に、まずこれだけ知るべき知識があるのです。ダイエット実践する前にこれだけの事を押さえていれば、あなたのダイエット成功率は格段にアップします。 「これを飲めばやせる」「これだけやれば痩せる」という安易なダイエットに振り回されるのはもう終わりにしましょう。 このエントリーをはてなブックマークに追加 スポンサーリンク 確実に痩せるダイエット知識のまとめ。ダイエットを始める前にチェックするべき10の知識。はダイエットの真実を追求するメディア【カロナビ™】で公開された投稿です。 close

確実に痩せるダイエット知識のまとめ。ダイエットを始める前にチェックするべき10の知識。