二の腕がたぷたぷになるのはなんで？ ©Mercedes Fittipaldi – Fotolia 二の腕といえば、知らず知らずのうちに柔らかいお肉がついていて、気付いた時には「振り袖」みたい･･･。なんてことも耳にしますよね。 そもそも、二の腕がたぷたぷになってしまう…… more のでしょうか。一概に「これが原因だ」ということは難しく、いろいろな要因が関わって二の腕のたるみが生まれています。そこで、いくつか考えられる理由を挙げてみましょう。 運動不足・上腕三頭筋の衰え 腕の上側の筋肉は、上腕二頭筋と呼ばれています。重いものを持ち上げた時に腕に力こぶができると思いますが、これが上腕二頭筋です。鞄を持ったりものをも上げた時など、普段の生活の中でも自然と使われている筋肉なのです。 一方、二の腕の下側の筋肉は、上腕三頭筋と呼ばれ、普段の生活の中であまり使う機会がないとされています。上腕三頭筋は、モノを押したり、肘の伸ばしたりする時に使われる筋肉で、運動でいうと腕立て伏せなどがこれにあたります。 日常において上腕三頭筋が使われていそうなシーンがあまり思い浮かばないですよね。日常でもあまり使う機会がない上腕三頭筋だからこそ、トレーニングをしてあげることが大事なのですね。 冷え・血行不良・むくみ 多くの女性にとって悩みの1つである「冷え」。体が冷えていると、血液やリンパの循環も悪くなり、体の中に老廃物が溜まってしまいます。その結果、むくみを引き起こしたり、脂肪が蓄積しやすい状況ができたりしてしまうのです。 冷えやむくみは一朝一夕に解消できるものではないかもしれませんが、心当たりのある人はマッサージなどでコツコツと取り組んでいきたいですね。 脂肪の蓄積 太ももやお腹などに比べれば、二の腕は脂肪が付きにくい部分ではありますが、運動不足や上腕三頭筋の衰え、冷え、むくみなどが関係して、二の腕に脂肪がついてしまったということが考えられます。 一度付いてしまった脂肪は運動をして落とさないといけません。また皮膚がたるまないよう急激にダイエットしないことやマッサージをするなどしてケアする必要があります。 次から二の腕痩せのためにやっておきたいエクササイズや筋トレ、マッサージについて紹介していきます。 二の腕痩せするためのダイエット方法①：筋トレ 自分ではそんなつもりなかったのに、気がついたら二の腕 […] close

二の腕痩せに効く14のダイエット方法｜マッサージ・筋トレなど一番効果があるのは･･･？