こんばんは！今日から酢キャベツを食べ始めました。まず朝食時に恐る恐る食べてみたら想像していたよりは酸っぱさはなかったけど、味はないしやっぱり毎日食べるのはキツいなぁと思いながら食べました。今、口内炎が2個出来てるからしみたし(T_T)お昼になってまた食べなきゃ！と1口食べてからや…… more っぱりもう少し味が欲しいと思って塩と味の素をかけたら朝ほどの苦痛はなく食べられました。夜も塩と味の素をかけて食べました。テレビではみそ汁に入れてもいいと言ってたけど、みそ汁の味が変わりそうだから頑張ってそのままで食べました。特定のものだけを食べて痩せるとかって昔からいろいろあるけど、そういうのは続かなくてやめたらリバウンドするって思ってるから、そういうダイエットはしなかったけど、最近は体重が減らないしデブ菌のチェックリストでかなり当てはまったし、ちょっとだけ試してみようとやる気を出しました。今日から始めたばかりだけど、私の腸の中のデブ菌は少しでも減ったのかな？そんなに簡単に減らないかな？なんとか2週間続けてみます。【今日のダイエット】①　カロリー計算　（自分ルール　1日　1200kcal以内、夜は6時までに食べる）　　　　　　　　　　　　　　朝（403kcal）　　　　　　　　　昼（587kcal）　　　　　　　　　夜（197kcal）　　　　　　　　　　　　合計　1187kcal　　　　　②　ラジオ体操（第1、第2）　約6分間③　リズム体操　約5分間④　みんなの体操　約5分間　　　②～④の体操はＮＨＫの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。⑤　1日の歩数(距離　3.92km　歩数　5289歩　消費カロリー 172kcal）⑥　シコ踏み　10回　⑦　腹ペタダイエット（やり方はコチラ↓）http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html⑧　二重アゴ解消体操⑨　ラク痩せ体操　200回（やり方はコチラ↓）http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html⑩　リンパ流し（鎖骨・足）（やり方はコチラ↓）http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html⑪　リンパ流し（顔）(やり方はコチラ↓）http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20591620.html⑫　腹筋15回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、スクワット20回、踵上げ下げ30回　【今日の測定値】　（2016年　9/10　ダイエット開始時　体重　70.8kg）体重　54.3kg　↓　BM I　22.3　↓体脂肪　28.5%　→　（－標準）筋肉量　37.0kg　↓　（標準）骨量　2.3kg　→内臓脂肪　5.5レベル　→　（標準）でした。ポチッとしていただけると、ますます頑張れます。いつも応援ありがとうございます！m(__)m　ダイエット日記ランキング にほんブログ村 close

デブ菌を減らすぞ！