今回は、ミスタードーナツのメニューを炭水化物（糖質）量の低い順にランキング形式で一覧にまとめてみました。もちろん、カロリーについても併記しています。 ダイエット中でもミスドが食べたい…そんなときの参考になれば幸いです！ 炭水化物量と糖質量の関係について 公式ＨＰ(ht…… more tps://www.misterdonut.jp/)を参照し、メニューごとの炭水化物量とカロリーを記載しました。 ＨＰによると、数値は、配合に基づいた計算値で、各ショップで一個づつ手作りされているため、誤差が出ることもあると記載がされています。 なお、糖質量は、以下の式で求められます。 糖質＝炭水化物－食物繊維 公式ＨＰには、食物繊維量の記載がなかったため、炭水化物量として載せていますが、目安として、ミスドのドーナツに主に使用されている原料の食物繊維量を見てみようと思います。   各100ｇあたりにふくまれる食物繊維量の目安 ・小麦粉→2.5～2.7ｇ ・砂糖→0ｇ ・卵→0ｇ ・ミルクチョコレート→3.9ｇ ・ホワイトチョコレート→0.6ｇ ・ホイップ(生クリーム)→0ｇ ・カスタードクリーム→0.2ｇ ・バター、油→0ｇ つまり、基本的なドーナツに含まれる材料にはほとんど食物繊維は含まれていないので、炭水化物量を糖質量と置き換えて考えても、そこまで大きな誤差は生じないと考えられます。 また、個人的にはダイエット中の糖質やカロリー計算は、少しは余裕を見て計算した方が経験上、良いのかなとも思います。 上記の数値は、文部科学省　食品栄養データベース(https://fooddb.mext.go.jp/)を参考にしました。   糖質制限ダイエット中のおやつで食べてもいい糖質量は？ 一般的な糖質制限ダイエットの一日の糖質摂取量の目安は以下の通りです。(参考：「糖質制限の教科書」洋泉社) ■スーパー糖質制限食…1日の糖質摂取の目安は30～60ｇ(一食あたり20ｇまで) ■スタンダード糖質制限食…1日の糖質摂取の目安は70～100ｇ(一食あたり約33ｇまで) ■プチ糖質制限食…1日の糖質摂取量の目安は110～140ｇ(一食あたり約46ｇまで) スーパー糖質制限の場合、おやつに糖質を取る余裕はありませんが、多くの場合スタンダードかプチ糖質制限でしょう。 糖質制限ダイエット中に、どうしてもおやつを食べたいのであれば、理想は10ｇ以下、最大でも20ｇ未満が良いでしょう。 もちろんその場合は、主食で摂取する糖質量を抑え、一日の糖質摂取量を調整する必要があります。   期間限定ドーナツの炭水化物量 出典：https://www.misterdonut.jp/ 京都辻利の宇治抹茶を使用したプレミアムなドーナツです。 メニュー 炭水化物(ｇ) カロリー 宇治抹茶ホイップ 21.8 226 ポン・デ・宇治抹茶 きなこ 25.3 229 ポン・デ・ダブル 宇治抹茶 26.4 225 ドーナツシュー 宇治抹茶黒蜜 26.5 261 黒糖ドーナツ 宇治抹茶わらびもち 28.8 219 ドーナツシュー 宇治抹茶あずき 29.9 270 黒糖ドーナツ 宇治抹茶白玉 30.8 223 期間限定ドリンクの炭水化物量 メニュー 炭水化物(ｇ) カロリー 宇治抹茶オレ 15.3 84 宇治抹茶オレホイップ 20.6 141   イーストドーナツの炭水化物量 出典：https://www.misterdonut.jp/m_menu/donut/ イーストドーナツは、ハニーディップやチョコリングといった、ふんわりとした食感が特徴のドーナツです。炭水化物量のランキングです。 ちょっと意外ですが、クリームたっぷりのエンゼルクリームが炭水化物・カロリーともに低めであることが分かります。 メニュー 炭水化物(ｇ) カロリー エンゼルクリーム 19.8 206 きなこリング 21 225 シュガーレイズド 21.5 221 ココアリング 21.8 225 ストロベリーリング 23.2 264 チョコリング 23.3 268 シナモンリング 23.6 230 ハニーディップ 24.1 230 カスタードクリーム 24.2 206 ホワイトチョコリング 25.3 269 きなこ＆あずき ホイップ 26 212 メープルリング 26.2 240   フレンチクルーラーの炭水化物量 出典：https://www.misterdonut.jp/ 軽い食感と可愛らしい見ためが特徴のフレンチクルーラーシリーズは、他のドーナツと比較して全体的に炭水化物量もカロリーも控えめなようです。 ミスドのドーナツの中では、比較的ダイエット向きと言えるかもしれません。 炭水化物量・カロリー的にもっともダイエットに適しているのは、エンゼルフレンチでした。 メニュー 炭水化物(ｇ) カロリー エンゼルフレンチ 12.7 201 ゴールデンフレンチ 15 225 ストロベリーカスタード フレンチ 15.3 209 フレンチクルーラー 15.8 170 メープルエンゼルフレンチ 17.9 196   オールドファッションの炭水化物量 出典：https://www.misterdonut.jp/ 外はサクッ、中はしっとり食感が特徴のオールドファッションの炭水化物量です。 他のドーナツに比べずっしりと食べごたえもあるだけに、オールドファッションは炭水化物・カロリーともに高めとなるようです。 メニュー 炭水化物(ｇ) カロリー オールドファッション 28.6 328 オールドファッション シナモン 30.3 336 オールドファッション 黒糖 31.2 340 チョコファッション 31.3 364 ストロベリーファッション 31.5 365 オールドファッション ハニー 44.4 390   チョコレートドーナツの炭水化物量 出典：https://www.misterdonut.jp/ しっとりした食感に濃厚なチョコレートで食べごたえも十分。チョコ好きにはたまらないです。 チョコレートドーナツの炭水化物量とカロリーは、オールドファッションに次いで高めとなっています。 メニュー 炭水化物(ｇ) カロリー ダブルチョコレート 26.1 267 アーモンドホワイト チョコレート 28.6 287 ココナツチョコレート 29.4 268 チョコレート 30.7 252 ゴールデンチョコレート 37.3 285   ポン・デ・リングの炭水化物量 出典：https://www.misterdonut.jp/ しっとり＆もちもち食感が特徴の大人気ドーナツ。 ポン・デ・リングの炭水化物量・カロリーは平均して26.5ｇ/240カロリー程なので、オールドファッションやチョコレートドーナツと比較すると、ややヘルシーと言えそうです。 メニュー 炭水化物(ｇ) カロリー ポン・デ・黒糖 22.6 215 ポン・デ・ストロベリー 24.5 254 ポン・デ・エンゼル 25.4 263 ポン・デ・シュガー 26.3 231 ポン・デ・リング 27.3 232 ポン・デ・あずき 32.9 260   ドーナツポップの炭水化物量 出典：https://www.misterdonut.jp/ 人気のドーナツが一口サイズで色々選べる、ドーナツポップは小さめサイズなので、組み合わせ次第ではダイエット向きのおやつになると思います。 メニュー 炭水化物 (ｇ) カロリー ストロベリーボール 2.9 34 エンゼルクリームボール 3.9 40 ポン・デ・シュガーボール 4.1 38 ポン・デ・リングボール 4.2 38 ポン・デ・ストロベリー ボール 4.6 47 ポン・デ・リング チョコレートボール 4.6 48 オールドファッションボール 4.9 61 ココナツチョコレートボール 5.3 49 ホワイトきなこ チョコレートボール 5.4 51 ストロベリーファッション ボール 5.8 73 オールドファッション 黒糖ボール 5.8 65 チョコファッションボール 5.9 74 オールドファッションボール ハニー 6.6 68 ゴールデンチョコレート ボール 6.7 50   チュロの炭水化物量 出典：https://www.misterdonut.jp/ メニュー 炭水化物(ｇ) カロリー ハニーチュロ 25.3 216 チョコチュロ 26.1 282 ストロベリー チュロ 26.5 283 シナモンチュロ 28.1 228   ミスドゴハンの炭水化物量 出典：https://www.misterdonut.jp メニュー 炭水化物(ｇ) カロリー セイボリーサンド・ドーナツ ハムツナ 20 260 セイボリーサンド・ドーナツ ハムチーズ 20.2 270 セイボリーサンド・ドーナツ ハムタマゴ 20.6 256 とろとろチーズドッグ 21.3 269 あつあつジューシードッグ 21.4 342 ホット・セイボリーパイ フランクフルト 22.3 369 ホット・セイボリーパイ ５種の野菜＆チキン 22.8 258 ホット・セイボリーパイ クラムチャウダー 24.3 297 ホット・セイボリーパイ エビのビスク 24.7 295 トッピング・ホットトースト ツナメルト 25.5 423 トッピング・ホットトースト たまごマヨ 26.3 363 ホット・スイーツパイ りんごとチーズ 27.4 270 ホットサンド チーズとベーコン 31.3 299 ホット・スイーツパイ りんごとカスタード 33.2 295   ミスドゴハン・パスタの炭水化物量 出典：https://www.misterdonut.jp メニュー 炭水化物(ｇ) カロリー チキンと舞茸の ペペロンチーノ 72.5 523 4種チーズのカルボナーラ 73.4 612 和風たらこクリーム 74.9 599 濃厚なナポリタン 81.7 489   飲茶の炭水化物量 出典：https://www.misterdonut.jp 点心や汁そばといった定番メニュー、きのこや海鮮を使用したメニューが多いですが、麺やご飯が主原料なので、やはり飲茶メニューの炭水化物量は高めとなります。 メニュー 炭水化物(ｇ) カロリー （小籠包） 4.1 53 （エビ蒸し餃子） 5 46 （点心肉まん） 19.7 124 点心３種 (上記の合計) 28.8 223 帆立ダシ 五目ミニ炒飯 42.5 304 汁そば 44.3 231 ローストアマニ 汁そば 45.4 251 きのこ香る まぜそば 47.2 332 肉そば 47.9 378 豆乳担々麺 50.8 406 きのこ味わう 白湯麺 50.9 373 海鮮野菜そば 52.4 371   からだににじゅうまるシリーズの炭水化物量 出典：https://www.misterdonut.jp/ メニュー 炭水化物(ｇ) カロリー ふかふか焼きドーナツ（1個あたり） 15.9 108 紅茶のマンナンスティック 黒糖シュガー 19.5 136 紅茶のマンナンスティック プレーン 20.2 139   スープの炭水化物量 出典：https://www.misterdonut.jp/ メニュー 炭水化物(ｇ) カロリー 野菜を食べる ミネストローネ 9.9 70 小柱と野菜の クリームチャウダー 12.2 126   ドリンクメニューの炭水化物量 出典：https://www.misterdonut.jp/ メニュー 炭水化物(ｇ) カロリー カフェインレス アイスコーヒー 0.7 4 カフェインレスコーヒー 1.5 9 カフェインレス アイスカフェオレ 4.5 48 カフェインレス カフェオレ 4.7 46 ロイヤルミルクティ マグカップ 5.5 63 アイスロイヤルミルクティ 5.9 68 アイスカフェオレ 6 65 カフェオレ マグカップ 6.1 64 ロイヤルミルクティ 紙カップ 7 80 カフェオレ 紙カップ 7.6 81 ホットミルク 9 130 氷コーヒー 11.1 153 アイスミルク 11.9 170 バレンシアオレンジ １００％ジュース 20.2 77 青森県産ふじりんご １００％ジュース 22.1 83 カルピス 31.5 131 山ぶどうスカッシュ 32.9 131 リッチシェイク チョコファジ 46.8 364 リッチシェイク マダガスカルバニラ 49.9 276   糖質制限ダイエット中のミスドメニューの選び方 糖質制限ダイエット中に摂っても良い糖質量を考えると、おやつの糖質量は10ｇ以下が理想です。 ミスドメニューの場合、糖質を10ｇ以下に抑えるようにするにはどんなメニューを選んだらいいのでしょうか。 ミスドの場合、一個あたりの糖質が10ｇ以下のドーナツメニューは、ドーナツポップ以外ありません。 個々の商品により差はありますが、基本的には糖質量の多めな種類とやや少なめの種類に分かれます。目安として考えてください。 ◆糖質(炭水化物量)少なめ 1位：フレンチクルーラー系 2位：イーストドーナツ系、ミスドゴハン系 1位のフレンチクルーラー系は、炭水化物量の平均値が15.3ｇ程です。最も炭水化物量が多いのはメープルエンゼルフレンチです。 2位のイーストドーナツ系は炭水化物量の平均値は23ｇ程、ミスドゴハン系は、24ｇ程です。 最も炭水化物量が多いのはイーストドーナツはメープルリング、ミスドゴハンの中ではスイーツパイなので、糖質制限中は気をつけましょう。 まとめると、糖質制限ダイエット中にミスドが食べたい場合のメニューチョイスは、エンゼルフレンチ系がおすすめ。全体的にメープルやハニー、あずきなどの甘みが強いフレーバーは炭水化物量も高めなので選ぶときには注意しましょう。   糖質制限ダイエット中にミスドを食べたい場合、ドーナツポップをチョイスするのも一つの手です。 ドーナツポップであれば、ストロベリーボールやエンゼルクリームボールは比較的炭水化物量が低めなのでおすすめです。 一緒にドリンクを注文する場合は、ウーロン茶や無糖のものを選ぶとよいでしょう。牛乳が入っているものは無糖でも糖質が高くなりますので注意しましょう。   ◆糖質(炭水化物量)多め 1位：オールドファッション系、チョコレートドーナツ系 2位：ポン・デ・リング系 1位のオールドファッション系、チョコレートドーナツ系の炭水化物量の平均30ｇ程です。 最も炭水化物量の多いのは、ハニーオールドファッション、ゴールデンチョコレートです。 2位のポン・デ・リング系は炭水化物量の平均値は26.5程。最も糖質量が多いのはあずきです。 いかがでしょうか、ダイエット中のミスド利用時のメニュー選びの参考になれば幸いです。     close

ミスドメニューの炭水化物(糖質)量ランキング！ダイエット中にミスドは食べられる？