はちみつの栄養とダイエットに嬉しい効果 ©Елена Кравчук – Fotolia はちみつと聞くと、甘くてカロリーが高そうで、とてもダイエット向きではないような印象を受けますね。 しかし、はちみつに含まれる栄養素は豊富で、あの甘さは自然由来のものなので、適切な…… more 量を摂れば減量をサポートしてくれるのです。 ここでは、はちみつの栄養とそのダイエットに嬉しい効果について見ていきましょう。 はちみつのダイエットに嬉しい効果①：オリゴ糖とグルコン酸が便秘解消をサポート はちみつには「オリゴ糖」と「グルコン酸」が含まれており、これらが便秘改善をサポートしてくれます。 オリゴ糖は腸内に入るとビフィズス菌を増やす作用を発揮し、グルコン酸は腸内をキレイに掃除してくれる働きがあるのです。これらの作用をはちみつから同時に摂れるので、お腹をすっきりさせることができるといわれています。 はちみつのダイエットに嬉しい効果②：ビタミンB群と亜鉛が代謝アップを促す はちみつに含まれるビタミンB群と亜鉛は、代謝促進を助ける役割があります。代謝がよくなれば、エネルギーや脂肪燃焼力がつくので、太りにくくなるといわれています。 はちみつのダイエットに嬉しい効果③：血糖値がゆっくり上昇するものも はちみつの甘さのもとである糖分は「グルコース」と「フルクトース」といい、これらは精製された砂糖とは異なり自然由来のものです。これらを含む一部のはちみつでは、摂取しても血糖値がゆっくりと上昇するものがあります。 血糖値の上昇がゆるやかな食材は、摂っても太りにくいといわれており、ダイエットに向いている食材なのです。 はちみつはダイエット以外にも効果が ©Yana Kovalenko – Fotolia はちみつが発揮する効果は、ダイエット以外にもあります。ここでは、はちみつのダイエット以外にも嬉しい効果について4つのポイントに分けてご紹介していきます。 ダイエット以外にも嬉しい効果①：疲労回復 はちみつに含まれる糖分には疲労回復の働きがあり、体を元気にさせる効果があります。 ダイエット以外にも嬉しい効果②：ストレス解消 糖分はストレス解消効果もあるので、気分を落ち着かせてくれるともいわれています。 ダイエット以外にも嬉しい効果③：アンチエイジング 抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれてお […] close

寝る前の1さじ、はちみつでダイエット｜おすすめの商品とアレンジレシピも♪