ダイエットの近況報告。昨日の15時に測った体重は66.70kg(なんで朝起きてすぐ測らなかったんだろう)今朝は……66.45kg最近の悩みは頭痛。気圧の変化についていけないんだろうな。けっこう頻繁……。5日に2回は痛み止め飲んでる。頭痛の時って私は血行良くすると酷くなるからお風呂…… more も夜は控えちゃってシャワーのみ。軽く冷え性がベースにあって、時々ホットフラッシュ。カオス……で、体重の推移は66～67kg近辺をふらふら。落とさなきゃなんだけど安定してます。最近、逆流性食道炎がしんどくなってきて食後がキツくて2食でも食べるのが嫌だなって事が増えてたんだけど、同時に過食のリバウンドも悪化。食のコントロールも厳しくなってきて、そこに伴って食道炎も悪化。ちょっと前に耐えられなくなって薬を変えてもらった……。そうしたら薬を変えてから食道炎に変化が出る前に便秘がほぼ消えました。出ない時って出ないってより出すものがない時って感じ。ご飯食べるのが精神的にもしんどかったんだけど、何よりキツいのってご飯1食にプロティンダイエット2食って生活しててもそんなに痩せないこと。で、反動で過食が月1～2くらいで来てその後の不調もけっこうキツイ……。太りそうっていえば太りそうな生活してたから、現状維持出来てたのはよかったけど……１ヶ月に私の場合は体重的に4kgに満たなければヤセてもギリギリ大丈夫なはずだったからそのチャンスは確実に捨ててたよね。「(我慢できるから)大丈夫です」とか言ってないでもっと早くちゃんと受診の時に相談するべきだったよね。ちょっとここだけ悔やまれるトコロ。今回もすぐに落ち着いたのに。食道炎で追加された薬ははじめに人によってお腹が緩くなることがあるって言われてて、そうなったら薬を少なくするみたいだけど食道炎も胃の痛みも無くなったから現状維持か良いようになるか、になるといいな。ダイエット始める前は便秘なんて無縁だったのにダイエット始めて便秘持ちになるってちょっと皮肉。AD薬を変えてから食事に対しても少し考え方とか、摂るものも意識して摂るようにしたりしてます。まずは油。トリプトファンが欲しくて鶏胸をよく食べるようになったんだけど、そもそもお肉が苦手だったの。焼き鳥は大好きなんだけど、でもローソンか屋台の焼き鳥とか個人の居酒屋とかの焼き鳥じゃないと無理で。だからお肉って時々衝動的にすごく食べたくなることはあったとしても、普段って唐揚げがギリギリ食べれる感じでローストチキンはやる気が出てやっと、みたいな。豚汁は出汁がご馳走のお供で主役は野菜だし。だから油ってそんなに使わないから、体に良し悪し無視して安さで油選んでたの。でも最近は胃痛があってどうせ痛い思いするならって油は極力オリーブオイルを使うようにしてます。少々酸化してるかもって油でも、疑惑程度ならサラダ油より体に良さそうだし。最近は揚げるときもオリーブオイル。オリーブオイルは2～3度なら使い回しの油を料理の調理の油にも回せるみたいで、調べてみたら冷凍保存時のあげ方に工夫をすればコスト的にもそこまで無駄なく使えるみたい。オリーブオイルって加熱による劣化は他の油と比べるとかなり少な目らしいの。栄養のこと考えても地中海料理に代表されるように、トマトと白ワインとニンニクとも相性がいいし。油は新鮮なうちに揚げたのをペペロンチーノとかトマトベースのソースに使ったりとかすることがあるんだけど、もう味が移ってるから揚げ物の衣によってはオイルそのものが美味しかったりするんだよ～(*´艸｀*)使い回しは美味しいかどうかなら3度目までかなって感じだけど、使えるかどうかならうまく保存できれば2～3週間くらい揚げ物で使えるみたい。びっくりしちゃった。料理で使うなら相性はあるけどね……ハーブ系のだとすごく洋食に合う。でも竜田揚げの後にってやるとなると……色々考えちゃうかも。餃子とか野菜炒めのっけラーメンみたいなのも、ゴマ油を使いすぎないように風味だけつけて、あとは普通の油を使ったり風味が負けないようなら普通の油とオリーブオイルを足してみたり。思ったより使えるオリーブオイル。ADあとね、運動。したいです←(ホントに！)運動ってより、ストレッチとかヨガとかピラティスと、軽いウエイトトレーニング。前からするするやりたいって言ってるからそれこそ「痩せれば美人」みたいなあれだけど。私ホントに口だけでやらない(･д･`;)まずやる気になってたらヨガマットとダンベルとゴムチューブ買うよね。んで、実家に置いてきた10年以上前の初心者向けのウエイトトレーニングの本とかヨガのDVDとかピラティスのDVDとか送ってもらうよね……多分実行に移してやる気ないよね、私。だって、体調が低空飛行でまずいって自覚あればほぼほぼ自分でリフレクソロジー最近はしてるし。案の定足の裏ガチガチ……(*´；ェ；｀*)あ、でも、１つだけ機械使ってるかも。小顔ローラー。あれ、使い方によるけどすごく首の凝り取れるし頭痛が襲って来る前にすると首も肩も頭もなんか軽くなる。なんか本来の使い方とかの効果については考えようとしてない感じがすごくやる気感じられない……美肌も大事だけどその前に小顔も大事だし、ダイエット以前に食事も運動も健康も大事。今年度のダイエットのスローガン、こんな感じのこと考えて忘れないようにすること。出来るといいなぁ……健康。やけにならないで、むくみ予防のマッサージもしたい……ブログ村のランキングに参加しています。応援クリックお願いしますAD close

重～い腰上げたヤル気と出ない本気、ぐでんぐでんなダイエット近況報告