ストレッチってどんなもの？ ©venerala – Fotolia 多くの方は運動を始める前の準備体操として、または身体に不調があるときなど痛みの緩和や凝り固まった身体をほぐすための手段としてストレッチを行っているのではないでしょうか。 「ストレッチ」とは言葉通り伸ば…… more すという意味合いがあり、体の関節を曲げ伸ばしすることによってそこに付随する筋肉を伸ばす動作です。筋肉は動かさないでおくと萎縮して硬くなってしまいます。そういった筋肉の緊張状態を柔らかくほぐすためにもストッチが有効になってきます。 ストレッチにはゆっくりと筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」と、筋肉を曲げたり伸ばしたりを繰り返す「動的ストレッチ」があります。 静的ストレッチ一般的にストレッチと呼ばれているもので緊張状態を緩和するリラックス効果があるほかにも、運動後に行うことで疲労回復を高める目的でも行うこともある 動的ストレッチスポーツを行う前に筋肉に負荷をかけながら行うストレッチでウォーミングアップとして行う ストレッチの効果とは？ ©Drobot Dean – Fotolia ストレッチを行うとどんな効果があるのでしょうか。ストレッチを続けるだけでもダイエット効果が期待できるともいわれていますが、その理由はどこにあるのでしょうか。 ストレッチの効果①：関節の可動域が大きくなる 運動不足が続くと、以前のように身体が思うように動かないと感じることがありませんか？ 体は動かさない状態が長く続くと筋肉が硬くなったり、筋肉の量が減ったりして動きが鈍くなってしまいます。筋肉の萎縮は加齢によっても進みますが、筋肉の柔軟性の後退は大人に限ったことではなく、体の柔らかそうな子供にもいえることなのです。 とはいえ、硬くなった体をストレッチによってほぐし、関節の可動範囲を広げることは可能です。繰り返しストレッチを継続していけば関節がより深くスムーズに動くようになって可動域が広がり、日常生活でもこれまで以上に活動的になれるかもしれません。 ストレッチの効果②：筋肉が柔らかくなる 加齢や運動不足によって硬くなった筋は萎縮して伸びなくなってしまい、そのため体の柔軟性も損なわれてしまいます。しかし筋細胞は繰り返しストレッチをすることによってしなやかに伸びるようになり、筋肉量の減少を抑えることも期待できます。 伸縮 […] close

ストレッチの効果を引き出す5つのコツ｜毎日1分ストレッチダイエットに挑戦してみよう！