ダイエットがメンドクサイ こんにちは ダイエッター・クエストです。 私のダイエット熱は、 かなりムラがありまして 【なんにもしたくない】 という状態がたまに訪れます。 正月太り解消のために、ちょっと 筋トレやストレッチしてただけですが もうやる気にならなくなっちゃってます。 私だ…… more けじゃないですよね？？ 運動をサボる、めいっぱい食べる、 しかも感触のおやつまでたくさん、 という生活がここ３週間くらい続き 体重計に乗って記録を見ると・・・ ・ ・ ・ ・ ・ １キロまでは増えてませんでしたが ゆっくりとした右肩上がりのグラフで このまま放置するとデブまっしぐらです。。 私のダイエットのモチベーションは、 このブログに記事を投稿することですが ダイエットしていないので 記事となるネタが何にもない！！！ もう最悪です(Ｔ_Ｔ） でもそういう時ってあるよね？ 【だって人間だもの】 ということで今回は、 ダイエッターでもサボるときはあるって話。 特にこの2週間はオリンピックでして、 カーリング「そだねージャパン」の 「もぐもぐタイム」が気になって(^_^; ゆるゆるダイエットですること ダイエッターといっても、 このブログを始めた当初のような きっつい断食やハードな筋トレなど 今は一切行っていませんし、 カロリー計算もしていません。 【ゆるゆるダイエットの基本】 よく噛んで食べる 一口を小さくする 偏食は絶対しない これからダイエットする人は、 カロリー値の計算した方がよいです。 あくまで目安なんですけど、 どのくらい食べすぎているかを 数字で知ることができますからね。 【これだけ食べてりゃ太るわ】 それを確認するのと、 自分に合った摂取カロリー値の 食事量を目分量で知るためです。 でね、カロリー値は目安でしかなく アルコールやコレステロール類は、 数字としてカウントされません。 カロリー値よりも重要になるのが↓↓↓ 【GI値の低いものから食べる】 ＧＩ値の高いモノは血糖値を急上昇させ 脂肪が付いて太る原因となっています。 それとちょっとした筋トレ、 1日10～30分程度、大きな筋肉を鍛える。 【胸、腹、背中、お尻、太もも】 この５つの部位を鍛えると、 基礎代謝量が上がり代謝量が増えます。 そして『腸内フローラ』を整えて 痩せやすく太りにくいカラダにする。 私がダイエットをサボっていても あまり太ってこないのはこのおかげね。 わかっちゃいるけど・・・ 自分で調べて体験を通して得たルール、 そんなことは良ーくわかってるんです。 でも、わかってはいても、 やる気にならない時だってありますよね？ いま、筋トレなど一切やってないし、 いつもの倍くらいの量を食べているし お菓子も３倍くらい食べてるんですが、 【腸内フローラを整える】 これだけは気をつけているんです。 お酢を飲んだり、生酵素を摂ったり 乳酸菌を摂ったりするようにしてます。 以前、紹介したサプリを使ってね。 ⇒ 『食べながら痩せる足し算ダイエットとは？』 ガッツリ食べててこの程度で済んでるので 食べる量を減らせば効果を期待できますね。 気休め程度に着用 しかし、何もやる気が起きない時って 往々にして「サプリを飲むのを忘れる」のよ。 サプリを持たずに出かけてしまうとか、 そんなことが頻繁に起きちゃいます。 以前は、ＥＭＳを使って腹筋とか いろいろやってたんですが・・・ 電池やパッドを用意するとか それすらメンドウになってしまって。 なので最近のトレンドはこれ↓↓↓ ⇒ 『元祖：金剛筋シャツ』 １枚で、4,200円とお高めですが 着ているだけで痩せられるカモという 安直な思考でストレスを軽減できます（笑） 太るかもしれないとか、 食べ過ぎている罪悪感とかの 免罪符のようなもんでしょうか(^_^; 筋トレしながら、ＨＭＢ＆プロテイン という組合せなら確実に痩せます。 女性用のブラトップはこちら↓↓↓ ⇒ 『アブラックスインナー』 1枚の単品購入で、2,980円なので 金剛筋シャツより安くてイイネ！ こういう加圧シャツを着ていると、 少しはダイエット意識が高まる気がします。 ダイエットは「いつまでに」という ゴールを決めると成功しやすいですよ。 それではまた♪  ダイエットがメンドクサイ、さぼりがちなダイエットは【ゆるだい】無駄な脂肪よ、さようならで公開された投稿です。 close

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