何でスポーツがダイエットに良いのか？ ©Drobot Dean – Fotolia スポーツはカロリーを消費できるだけではなく、ストレス解消や汗をかいて老廃物を出すなど、さまざまなメリットがあります。体を動かすことによって、毎日の生活を健康的に過ごすことができて、より…… more 充実した人生を過ごせるかと思います。 アクティブレストっていう言葉を知っていますか？ 「積極的休養」とも呼ばれる疲労回復法で、疲労時に体を軽く動かすことによって血流の改善を図り、疲労物質の排出を促してくれます。アスリートがよく取り入れていることでも知られています。 日々の仕事で疲れたから休日は家でのんびり過ごすのではなく、あえてスポーツをして体を動かすことによって疲労回復効果を得られることができます。 そんな良いことだらけのスポーツのメリットを具体的にいくつか紹介していきます。 スポーツがダイエットに良い理由①：カロリーが消費できる スポーツをする最大のメリットとして考えられるのはやはりカロリー消費ができるということではないでしょうか？ 1日の消費カロリーの中で運動における消費カロリーは約30％を占めるわれており、意外と侮れないもの。まったく運動をしていない人は消費カロリーも低いので、食べた分だけ身になるという太りやすい体質になっている可能性もあると思います。 急な飲み会や友達との食事でついつい食べすぎてしまったときは、ぜひ運動やスポーツで積極的にカロリーを消費してみてはどうでしょうか？ ダイエットがスポーツに良い理由②：体の引き締め効果がある 体を引き締めるためにに重要なことは、脂肪を減らして適度に筋肉を付けることだといわれています。 家事や歩いたり、階段を上るなど日常の運動では脂肪を減らして適度に筋肉を付けるのはなかなか難しいです。一方で、スポーツの種類や強度によって体の引き締まり方も大きく変わってきますが、スポーツは単にカロリーを消費して痩せるだけではなく、体が引き締められて見た目の変化も期待することができます。 基礎代謝量は筋肉量に比例する傾向にあるので、スポーツをして筋肉が付けることは基礎代謝がアップして、痩せやすい身体になります。 スポーツがダイエットが良い理由③：老廃物を排出できる 汗をかくと血管が開いて血流が良くなり新陳代謝がアップします。 汗をかくことによって体内に溜まって […] close

ダイエットにおすすめのスポーツ11選｜習い事で無理なく楽しめるのはどれ？