自宅ライザップに一度失敗し、 2回目で成功しました。 失敗した自宅ライザップ時の 良かった点、悪かった点 を振り返っています。 低糖質メニュー8日目の良かった点・悪かった点 良かった点　その１ 管理人  主食抜きは…… more 楽勝です 主食を完全に抜いたこと。 これは低糖質ダイエット開始から 完璧にできています。   それまでは毎食「お米」を 食べていましたが ライザップの低糖質ダイエットを 開始してからは、 一度も口にしていません。 管理人  もちろん 麺もパンも 1～2日は寂しさはあったものの お米が食べたい欲求はたいして出てこず 楽に「お米なし」を実践できています。   ただ、菓子パンにだけは 強烈な飢餓感があり 管理人 小麦粉や砂糖は中毒性があると言いますが心からうなずけます   菓子パンだけのために挫折寸前だったのですが ↓このパンに救われました。 危機一髪といったところでした。 管理人 糖質がす～ごく低いのでじゃんじゃん食べてよし   ま～このパンの美味しいこと美味しいこと。   なんと言っても糖質量の低さには目をみはりますよ。   普通のアンパン1個で糖質が47.5g のところ、 低糖質のクリームアンパンは3.7g 管理人 低糖パン13個＝普通アンパン一個これくらい糖質が低いです   良かった点　その２ 管理人  タンパク質も 摂れていました 3食ともタンパク質を摂れていたことも 良い点でした。 昼食のお肉は一見多いように 見えますが ライザップの低糖質ダイエットでは 全然大丈夫です。 管理人 タンパク質が不足した方が問題   たんぱく質の摂取が不足すると 筋肉量が落ち基礎代謝が下がります。   これは大問題なので たんぱく質はしっかり摂る必要があります。   さらに 低糖質ダイエットの場合は カロリーはあまり気にしなくてOKです。 管理人 カロリーじゃなくて糖質量が大事！   食事の悪かった点 管理人  ジュースは× 人参・リンゴ・みかんをミキサーで ジュースにして飲みました。   果物は ジュースにすると糖質が2割も増えるとか。   果物はジュースにするより そのまま食べたほうが 糖質の吸収が低いそうです。 管理人 そのまま食べるべきでした   低糖質ダイエット8日目の反省点 今日も運動が全くできませんでした。 低糖質ダイエット開始から まだ1回も運動できていません。   運動をするのって、ついつい 「面倒だな」 と頭が思ってしまうんです。   でも体重は順調に減っています。 この頃は 体重が減って「痩せた痩せた」と 喜んでいましたが   運動しなかったことが災いして リバウンドしてしまいました。   せっかくライザップを選んだのに 運動しなかった自分は バカちんでした。   ⇐前の日　　　　次の日⇒         Copyright © 2018 美容系実験ブログ＜シミを消す・たるみ・毛穴・ダイエットなど＞ All Rights Reserved. close

低糖質ダイエットの反省【8日目】