プロテインダイエットってどんなダイエット？ ©Africa Studio – Fotolia プロテインダイエットとは、プロテインを意識して食生活に取り入れていくダイエット法です。 プロテインと聞くと「運動している人やアスリートのような激しく体を使っている人が摂るもの…… more じゃないの？」と思う人もいると思います。しかし、体の基本はたんぱく質、つまりプロテインでできています。プロテインを積極的に摂ることで、まずしっかりと体を作り、燃焼しやすい体を作るのがこのダイエットの目的になります。 なぜプロテインはダイエットにいいの？ ©georgerudy – Fotolia 人間の体は、ほぼたんぱく質でできているといってもいいほど、体の構成割合の中で多くの割合を占めています。 たんぱく質は筋肉や皮膚、髪、爪などの表面上の部分を作り、栄養を届ける血管を強くして、血液中の成分を構成したり体の各器官から分泌されるホルモンや酵素の材料になったりしています。 プロテインを摂ることによるダイエットへのメリットは、1日に必要なたんぱく質が簡単に摂取できることと、食事でたんぱく質源を摂る時のように余分な脂質に気を配る必要がないことです。 現代人はプロテイン不足 ©golubovy – Fotolia プロテインを摂るのはいいことですが、今なぜプロテインダイエットに注目が集まっているかというと、現代人の多くの人がたんぱく質の不足傾向にあるからです。そんなことはないと思うかもしれませんが、1日に必要なたんぱく質を摂取できていますか？ 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2015年版）」によると、成人男性で1日60g、成人女性で1日50gのたんぱく質の摂取を推奨しています。 1日あたりのたんぱく質の摂取推奨量 年齢 男性 女性 18歳以上 60g/日 50g/日 1日50gがたんぱく質の摂取推奨量ですが、どれくらいの食事をすればいいかイメージできますか？ ある女性の1日の食事とたんぱく質の摂取量 食事 メニュー たんぱく質の量（目安） 朝 抜き − 昼 サラダスパゲティ 7.5g 晩 和風ハンバーグご飯 21.3g4g 合計 − 32.8g 参考：カロリーSlism – 栄養成分/カロリー計算 働いている女性によくある1日の食事とそのたんぱく質の量を計算して […] close

女性でも簡単プロテインダイエット｜飲むタイミング・おすすめ商品の口コミも