自宅ライザップに一度失敗し、 2回目で成功しました。 失敗した時の 良かった点、悪かった点 を振り返っています。  糖質制限4日目の食事【良かった点、悪かった点】 食事の良かった点 管理人 間食は合格 …… more 間食のチーズ・アーモンド・あたりめは ばっちり合格でした。   糖質が低い低い食べ物なので 糖質制限にはもってこいのおやつです。   食事の悪かった点 管理人  もったいないは太る元 今日はお好み焼きを 半分食べたことが 悪い点でした。   だって子供が残してもったいないから・・・ いえ、この言い訳はちょっと偽ってますね。 管理人 子供が残したのを食べたかったから、です   誘惑に負けました。 いい匂いがたまらないんですよね。   お好み焼き一枚の糖質は、47.8g その半分なので約24gくらいの 糖質を摂ってしまいました。   みかん2個で糖質17.6g   私は糖質が13gのR-1を 毎日飲むと決めています。   管理人  もう一日分をオーバー お好み焼き、みかん、R-1、 合わせて約55gの糖質量でした。   今日はライザップのルールである 糖質量「一日50gまで」を超えてしまいました。   その他、調味料などにも 糖質は含まれていますので 糖質60g超えてたかも。   管理人 粉もの系は危険ですね   お好み焼きさえ食べなければ ルール50g内に収まっていました。   やはり炭水化物は少しでも注意が必要です。   4日目の体重変化 早くも1.3kg減った！と この頃は喜んでいましたが、   後日わかったことは 糖質制限を始めてストンと落ちる体重は 脂肪ではなく水分だったみたいです。   4日目も運動ゼロ この日も運動できませんでした。 開始からまだ1回も運動できていません。   上の体重の変化の部分でも書きましたが、 体重が減ったのは、 痩せたのではなく水分が減ったため。   糖質制限ダイエットは、 一見運動しなくても痩せていくように思えますが、 私は運動しなかったせいで 結局リバウンドしました。   ⇐3日目　　　　5日目⇒ Copyright © 2018 美容系実験ブログ＜シミを消す・たるみ・毛穴・ダイエットなど＞ All Rights Reserved. close

糖質制限ダイエット【4日目】