お悩みの内容: 産後ダイエットしたいです。まだ産後1ヶ月なので体型が戻らないというのもあると思いますが、お腹と脚を痩せたいです。 育児をしてるので、筋トレなどはできるときにしか… という感じですが腹筋と脚開きなどをやってます。モデルのようにまでとはいきませんが人並みに…… more 細くなりたいです。食生活もバラバラです。食べないこともあります。子供が少し落ち着いたらエステなど行ってみるつもりですがそれまで筋トレで頑張るつもりです。どうしたら綺麗になれますか。 年齢: 21歳 性別: 女性 身長: 154cm 現在の体重: 45kg 体脂肪率: 23% 産後ダイエットを始める前に ご出産おめでとうございます。 相談者様の現在の体重のBMIは19なので、体重の数値を減らすことにこだわる必要はありません。体脂肪率も平均的です。しかし体型にお悩みがあるんですね。 妊娠から出産にかけて、医師や助産師は子供を健康に出産できるよう、母体の体重管理を行います。この体重管理のため、妊娠前に比べると5kg,10kg以上太った（太らされた）と出産後に悩む事がよくあります。 しかし、産後ダイエットを始める前にまずBMIをしっかりチェックして、必要以上に体重を落とさないようにしましょう。育児に１番必要な体力を失ってしまう可能性があります。 体重が標準の場合は、体型を整えるためのボディメイク 育児と並行するのは大変ですが、食生活をしっかり整える事。同時にボディメイクをしっかり行っていく必要があります。 また授乳中はエネルギー量も、栄養バランスも通常以上に必要になりますので、お子様の健やかな成長のためにも食事量を極端に減らしたり、栄養バランスを乱す（極端な糖質制限など）のダイエットは控えてくださいね。 エステもいいですが、トレーニングやスポーツなど、楽しんで体を鍛えてたり、カラダを動かすほうが継続できて、長い目で見れば体型には違いが出てきます。 育児が落ち着くまでは、食生活を整えることを意識して、時間に余裕ができれば運動などをしっかり行っていくようにしましょう。 産後ママにおすすめの商品 母乳育児のママのためのハーブティー『ほほえみママミルクブレンド』 美味しくて、香りも楽しめる。母乳育児のママのためのハーブティー ママに一番リラックスしてほしいから、味、香り、飲みやすさ、リラックス効果、大事な母乳へのアプローチ。 徹底的にこだわった「美味しさ」と「見た目の華やかさ」そして「香り」。母乳育児中のママのストレスを軽減するために、1日の中の小さな楽しみになるような母乳育児専用ハーブティーです。 産後ママのシミに『margaretha（マルガレッタ）』 2つの薬用有効成分でＷ美白。忙しいママのために、時短でケアできる美白オールインワンゲルとシミの改善と乾燥対策にもなる美白ナイトクリームのセットです。全額返金保証付き。 妊娠線・肉割れ・セルライトに「ノコア　アフタートリートメントクリーム」 ノコアクリームは、出産や成長期、ダイエットの時期にできてしまった妊娠線・肉割れ線のアフターケアのためのボディクリームです。 妊娠線、肉割れ線、セルライトや出産後の肌のたるみ、黒ずみ、トラブル肌などのケアもできる美容トリートメントクリームです。 無料ダイエット相談のご案内 Hideyuki Katsushiro こんにちわ！当サイト/ブログを運営している(株)Qualia 代表の勝城です。 ダイエットのお悩みがあるなら、ダイエットスペシャリスト／ダイエットカウンセラーの私が無料でメール相談を承っております。お気軽にどうぞ。 相談はこちら Qualiaストレッチのご案内 猫背や姿勢のお悩みがあるなら、一度の施術で姿勢が変わる「Qualiaストレッチ」を体験してください。スタジオは渋谷区千駄ヶ谷にあります。 体験予約はこちら ダイエット相談：産後ダイエットで気をつける点ややるべき事は？はQualia/千駄ヶ谷のストレッチスタジオ/無料ダイエット相談/カロナビ™オンライン食事指導で公開された投稿です。 close

ダイエット相談：産後ダイエットで気をつける点ややるべき事は？