お悩みの内容: 夕方になるとお腹がすいて、仕事帰りにコンビニによっておやつを買ってしまいます。どうしたらいいのでしょうか？ 年齢: 41 性別: 女性 身長: 162 cm現在の体重: 65kg BMIは…24.8 標準体重…57.7Kg お腹が空くのは自然なこと…… more です。 夕方になるとお腹がすいてしまうのは、必要なエネルギーか栄養が足りてないからです。 朝食はしっかり食べていますか？ 昼食はパスタなど炭水化物中心のランチになっていませんか？ 必要以上に空腹感を感じているのであれば、栄養バランスやカロリー摂取のタイミングを見直すだけで改善できます。 脳は足りないエネルギー・栄養を求めている 朝と昼に必要なエネルギーと栄養が摂取できていないと、脳が「足りない栄養を取らなくては」と体をコントロールします。 私たちは自分の意志で動いているようですが、半分は本能に支配されています。 なので、栄養バランスを整えれば、本能の欲求もコントロールすることができるのです。 我慢するだけのダイエットは続かない Hungry! ところで、ダイエット指導というと「先生に怒られるから我慢する」という、恐怖で食生活の自由を支配されるものという印象があるのではないでしょうか。 恐怖でコントロールする指導を行う人もいるかもしれませんが、そのようなやり方では指導から開放された瞬間に元の生活に戻り、リバウンドするだけです。 ダイエット指導とは、正しい情報と知識を教え、それに基づいた行動が空腹感の解消やダイエット結果につながるという正しいモチベーションのフィードバックを続け、指導期間が終わった後も、引き続き自分で実践できる知識と経験を身につけていただくことが指導者の役割です。 例えば、この相談者様のような場合「コンビニに行かないでください」ではなく、 ・夕方になる前に、水分をしっかりとっておく。 ・低カロリー高タンパクなおやつを選ぶ。 などの行動変容を促すことが重要になります。 もしあなたがダイエット目的のトレーニングサービスや、オンラインダイエット指導などを検討されているのであれば、どのように食生活の行動変容を促してくれるのか、その方法を中心に比較して検討することをおすすめします。 無料ダイエット相談のご案内 Hideyuki Katsushiro こんにちわ！当サイト/ブログを運営している(株)Qualia 代表の勝城です。 ダイエットのお悩みがあるなら、ダイエットスペシャリスト／ダイエットカウンセラーの私が無料でメール相談を承っております。お気軽にどうぞ。 相談はこちら Qualiaストレッチのご案内 猫背や姿勢のお悩みがあるなら、一度の施術で姿勢が変わる「Qualiaストレッチ」を体験してください。スタジオは渋谷区千駄ヶ谷にあります。 体験予約はこちら ダイエット相談：夕方になるとお腹がすいて、仕事帰りにコンビニによっておやつを買ってしまいます。どうしたらいいのでしょうか？はQualia/千駄ヶ谷のストレッチスタジオ/無料ダイエット相談/カロナビ™オンライン食事指導で公開された投稿です。 close

ダイエット相談：夕方になるとお腹がすいて、仕事帰りにコンビニによっておやつを買ってしまいます。どうしたらいいのでしょうか？