お悩みの内容: 私は体重が75㎏あります。食事がたくさん食べてしまいます。 年齢: 35 歳 性別: 女性 身長: 159 cm 現在の体重: 75kg ダイエットの基本は食事が9割ですよ 相談者様のBMIは…29.7、標準体重は…55.6Kgです。 医学的に見…… more ても、健康な生活をするためには体重を減らす必要がありますね。 頑張ってダイエットを始めましょう！ 王道ダイエットの基本をおさらいしましょう ダイエットは「日々の食事が９割、運動が１割」です。 明日から、体重を毎朝測ること、食生活を見直すこと。これだけで大丈夫です。 体重は、毎朝起きた時に必ず測ってください。 夜や食後は、朝起きた時と比べると、1kg,2kg増えてしまいますので、 本当に痩せているのかどうかわからなくなってしまいます。 1日の摂取カロリー量を（相談者様の場合）1日1500kcalを目安に、調整してください。 単に食べないという方法でそれを達成するのではなく、 栄養バランス（特にたんぱく質不足）をしっかり整えた上で達成してください。 この２点をまずしっかり行ってください。 むしろ、余計なことは考えず、それだけに集中してください。 運動や筋トレなどは、標準体重まで痩せてきて、基本的なダイエットの食生活リズムが身につき、ダイエットのモチベーションが十分に高まってからで大丈夫です。 正しい方法を続けていれば、2018年末には必ず50kg代に戻っています。   興味がありましたら、またいつでもご連絡くださいね。 相談者様の人生が健康で幸せに過ごせますように。 無料ダイエット相談のご案内 Hideyuki Katsushiro こんにちわ！当サイト/ブログを運営している(株)Qualia 代表の勝城です。 ダイエットのお悩みがあるなら、ダイエットスペシャリスト／ダイエットカウンセラーの私が無料でメール相談を承っております。お気軽にどうぞ。 相談はこちら Qualiaストレッチのご案内 猫背や姿勢のお悩みがあるなら、一度の施術で姿勢が変わる「Qualiaストレッチ」を体験してください。スタジオは渋谷区千駄ヶ谷にあります。 体験予約はこちら ダイエット相談：体重が75㎏あります。食事をたくさん食べてしまいます。はQualia/千駄ヶ谷のストレッチスタジオ/無料ダイエット相談/カロナビ™オンライン食事指導で公開された投稿です。 close

ダイエット相談：体重が75㎏あります。食事をたくさん食べてしまいます。