お悩みの内容: 高校2年の女子です。 ダイエットを初めて1年くらいたちます。足のマッサージをして5kgほど落ちましたがここから全然減りません。 運動をする時間がないので食事でのコントロールをしたいのですが、どうしたらいいか分かりません。回答おねがいします。 年齢: 17  性別:…… more 女性 身長: 152cm 現在の体重: 47kg 体脂肪率: 21% 痩せ気味の状態から体重を落とすことは難しい 体重が減らなくてお悩みのようですが、BMIは20.3、体脂肪率も標準なので、 この体重から食生活だけで体重を落とすのは非常に難しいです。なので、減らなくて当然です。 ここで無理なダイエット、断食などを行うと一時的に痩せても 体型は変わらず、太りやすい体質になってしまうので気をつけてください。 この体重範囲からさらに食事だけで痩せようとすると、どんどんリバウンドしやすい体質になります。 なので、食事量を減らすのではなく、運動の割合を増やす必要があります。 ただ、運動する時間が無いとのことなので、どうしても食事で、という事であれば、 たんぱく質量を1日50gは必ず摂取するように心がけてください。 筋肉量の減少を緩やかにすることができます。 「体重ではなく体型」を意識したダイエットに切り替えて 今の相談者様のカラダの状態から見ると「体重を減らすダイエット」から「体型を変えるボディメイク」に移行する時期ですね。 100kgの人が10kg落とすのと、50kgの人が10kg落とすのは全く異なります。 世の中には「何キロ痩せた！」みたいな広告だらけですが、標準体重、痩せ気味の方は体重の数字ではなく、体型を変えることを意識してほしいです。 相談者様の人生が健康で幸せに過ごせますように。 無料ダイエット相談のご案内 Hideyuki Katsushiro こんにちわ！当サイト/ブログを運営している(株)Qualia 代表の勝城です。 ダイエットのお悩みがあるなら、ダイエットスペシャリスト／ダイエットカウンセラーの私が無料でメール相談を承っております。お気軽にどうぞ。 相談はこちら Qualiaストレッチのご案内 猫背や姿勢のお悩みがあるなら、一度の施術で姿勢が変わる「Qualiaストレッチ」を体験してください。スタジオは渋谷区千駄ヶ谷にあります。 体験予約はこちら ダイエット相談：ダイエットを初めて1年くらいたちます。足のマッサージをして5kgほど落ちましたがここから全然減りません。はQualia/千駄ヶ谷のストレッチスタジオ/無料ダイエット相談/カロナビ™オンライン食事指導で公開された投稿です。 close

ダイエット相談：ダイエットを初めて1年くらいたちます。足のマッサージをして5kgほど落ちましたがここから全然減りません。