短期間で痩せるには、食事制限？それとも運動？ ©Nichizhenova Elena – Fotolia 短期間で痩せるには食事制限が有効 ダイエットといえば、大きく分けると食事制限と運動の2つが主な方法です。しかし、短期間で痩せたいとなると、食事制限をメインに行うの…… more がおすすめです。それは、なぜでしょうか？ 理由は、筋肉トレーニングや身体を動かす運動は、効果が出るまでに約3カ月かかるといわれているからです。短期間で痩せたいのに、運動をメインにダイエットを行うと、結果が出るのが遅くなってしまうのです。ダイエットの結果を早く出したい場合は、食事制限などを行うといいでしょう。 食事制限ダイエットには危険も しかし、ダイエットで食事制限のみを行うには、危険が潜んでいます。食事制限で落ちているのは、脂肪よりも身体の水分や筋肉がメインなのです。食事を抜けば体重は減りますが、それは健康にはよくありません。 食事制限に限界が来て、たくさん食べてしまったという時には、リバウンドにもつながってしまいます。また、食事制限はビタミン群やカルシウムなどのミネラル、その他の栄養が不足しがちです。その結果、病気や体調不良を引き起こしやすくなってしまうのです。 このように、過度な食事制限は思わぬ体調不良やダイエットの妨げにもなっていしまうので、気をつけながら取り組む必要があります。 短期間ダイエットでも運動を組み合わせ 食事制限に加え、運動を行えば筋肉量が多くなり、脂肪量が少ない身体を作ることができます。 筋肉は多い人ほど、身体が引き締まって見えます。そのため、短期間といえども運動はダイエットには重要です。短期間ダイエットで結果を早く出すために、食事制限をメインにしながらも運動を並行して行っていくことが大切です。 短期間で痩せるために挑戦したい食事制限ダイエット、なぜ痩せる？ ©deniskarpenkov – Fotolia 短期間でダイエットをしたい場合は、食事制限をメイン行っていくべきだということをお話ししました。では、なぜ食事制限は痩せることができるのでしょうか？その仕組みについて解説します。 痩せる法則は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスにあり 食事制限で痩せるポイントは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスにあります。ダイエットの効果を出すためには、消費カロ […] close

短期間で痩せる！と決意した日から始める食事制限ダイエットのすすめ